廣東
你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷，熬了一周大項(xiàng)目，下班在地鐵上站著都能睡著，呼嚕打得旁邊人紛紛側(cè)目，醒來(lái)還沾沾自喜說(shuō)自己沾床就睡能力太強(qiáng)。
其實(shí)這種秒睡+震天呼嚕，根本不是什么值得驕傲的能力，反而可能是你的身體在給你發(fā)預(yù)警。
國(guó)內(nèi)睡眠領(lǐng)域的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，超兩成成年人常年受打呼嚕困擾，其中近三分之一的人屬于需要就醫(yī)干預(yù)的病理性打鼾，很多職場(chǎng)人常年把呼嚕當(dāng)成累到極致睡得香的證明，硬生生把小問(wèn)題拖成了影響工作狀態(tài)的大毛病。
晚安倍健睡眠調(diào)理專(zhuān)家，給大家整理了超簡(jiǎn)單的在家分辨方法，可以快速對(duì)照自己的睡眠狀態(tài)自查。
如果你的呼嚕全程節(jié)奏均勻，只是偶爾在連續(xù)加班后出現(xiàn)，睡醒之后精力充沛，那只是身體過(guò)度疲憊的正常反應(yīng)，不用過(guò)度焦慮。
但如果你發(fā)現(xiàn)自己的呼嚕忽大忽小，經(jīng)常打著打著突然沒(méi)聲，過(guò)了十幾秒猛地嗆一下吸一口氣，哪怕睡夠8小時(shí)，白天開(kāi)會(huì)還是忍不住走神犯困，那就要警惕睡眠呼吸暫停找上門(mén)了。
一整夜身體反復(fù)缺氧，相當(dāng)于你睡著之后一直在被動(dòng)憋氣，根本沒(méi)得到真正的休息。
從健康邏輯來(lái)看，常年久坐發(fā)胖的職場(chǎng)人、習(xí)慣仰睡的人、長(zhǎng)期鼻塞用嘴呼吸的人，還有下班總愛(ài)約酒解壓、煙不離手的人，都是打鼾的高發(fā)群體。
想要擺脫呼嚕纏身，其實(shí)很簡(jiǎn)單：
在家睡覺(jué)盡量側(cè)躺，別把枕頭墊太低，控制體重哪怕只掉幾斤，氣道被脂肪擠窄的情況就能改善大半，睡前別喝酒放松，少抽點(diǎn)煙。
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