你有沒有仔細(xì)數(shù)過自己有多少件衣服呢？

在這些衣服里，有哪幾件是你每周都會(huì)穿的？

又有多少件，連吊牌都沒剪，就永遠(yuǎn)地藏在了衣柜角落里？

那件領(lǐng)口洗到變形卻舍不得丟的舊T恤，那件陪你熬過了好幾個(gè)冬天的深色衛(wèi)衣，還有那件買的時(shí)候覺得配色大膽好看，卻一直沒勇氣穿出去的吊帶連衣裙……

很多人總覺得，衣服只是遮體的布料，是個(gè)人審美偏好的選擇，卻很少意識(shí)到：

我們每天穿在身上的衣服，其實(shí)是一場(chǎng)與內(nèi)在自我的無聲對(duì)話。

它影響了我們?nèi)绾慰创约?/strong>，也悄悄影響著世界回應(yīng)我們的方式。

今天，壹心理想和大家聊聊：穿衣這件小事，是如何塑造甚至改寫我們的人生的。

你穿上什么衣服

就可能成為什么樣的人

俗話說，衣如其人。

從心理學(xué)的角度看，服飾不僅是自我的延伸，也是我們內(nèi)心潛意識(shí)的外在顯化。

它會(huì)在一定程度上反映你當(dāng)下的心理狀態(tài)，還會(huì)反過來塑造你的自我認(rèn)知與行為模式。

1、你穿的衣服，展現(xiàn)了“你是誰”

心理學(xué)家貝爾克（Russell W. Belk）提出了一個(gè)概念，叫做“延伸自我理論”（Extended Self），指的是：

我們不僅僅是獨(dú)立的個(gè)體，還會(huì)通過與我們相關(guān)聯(lián)的外部事物，來建構(gòu)和表達(dá)自己的身份、個(gè)性和價(jià)值觀。

比如發(fā)型、常去的地方、發(fā)表的作品或者是一些個(gè)人物品等。

而衣服，是其中最日常、最外顯的一種。

不同階段的穿衣偏好，也反映著我們當(dāng)下對(duì)自我的感受和定位。

比如：

總愛穿寬松、無輪廓的衣服，可能是想要隱藏自己。用衣服收縮自我邊界，減少外界的評(píng)判和壓力；

總是穿得一絲不茍，連配飾都要精準(zhǔn)配套的人，可能是在強(qiáng)化掌控感和安全感。當(dāng)生活中有太多的不確定時(shí)，至少自己的這身裝扮是絕對(duì)可控的。

買了一件與自己風(fēng)格完全不同、卻從未穿出門的衣服，可能是一種心理代償（比如正在減肥的人，會(huì)買一件小碼數(shù)的衣服來激勵(lì)自己）。

那件衣服里，承載的是我們未被實(shí)現(xiàn)的“理想自我”。

2、穿什么樣的衣服，會(huì)改變我們的認(rèn)知和行為模式

曾有過這樣的一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：

研究者將同一批次的白大褂分發(fā)給3組受試者，要求TA們配合完成一個(gè)持續(xù)注意力測(cè)試。

一組被告知身上穿著的是“醫(yī)生的白大褂”，一組被告知穿著的是“畫家的工作服”，還有另外一組是“觀看組”，即只在桌子上看到一件醫(yī)生的白大褂。

結(jié)果顯示：穿醫(yī)生白大褂的受試者，注意力測(cè)試表現(xiàn)明顯優(yōu)于其它兩組。

研究者認(rèn)為，這是因?yàn)樵谄毡榈亩x里，醫(yī)生的白大褂代表著嚴(yán)肅、科學(xué)、認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)。

當(dāng)我們真正穿上這種帶有特殊定義的衣服時(shí)（不僅僅是觀看），自己的心理狀態(tài)也會(huì)不自覺地被其影響。

心理學(xué)家Hajo Adam和Adam D. Galinsky把這種現(xiàn)象稱為“著裝認(rèn)知”（Enclothed Cognition）。

換句話說，我們穿什么衣服，就會(huì)不自覺地認(rèn)同它背后的角色特質(zhì)。久而久之，我們的行為模式和氣質(zhì)也會(huì)向該角色靠攏。

比如，經(jīng)常穿著運(yùn)動(dòng)服的人，會(huì)更有動(dòng)力去積極運(yùn)動(dòng)，甚至一步步成為一個(gè)專業(yè)的健身人士。

所以，如果你想成為什么樣的人，可以嘗試先穿成那個(gè)樣子，用服裝的變化來推動(dòng)自己去行動(dòng)、改變。

3、穿衣風(fēng)格長(zhǎng)久不變，還可能成為一種自我束縛

自我的延伸，本來應(yīng)該是隨著人生狀態(tài)的變化而動(dòng)態(tài)變化的。

可如果我們總是固守同一種穿衣風(fēng)格對(duì)應(yīng)的自我，拒絕嘗試其它可能性，也會(huì)造成真實(shí)自我與虛假自我的脫節(jié)。

比如：

常年穿著職業(yè)套裝的人，可能會(huì)慢慢忘記，職場(chǎng)之外還有一個(gè)松弛、鮮活的自己；

長(zhǎng)期穿寬松衣服把自己隱藏起來的人，會(huì)慢慢認(rèn)同“我不值得被關(guān)注”的負(fù)面認(rèn)知，進(jìn)而越來越不敢展示自我真實(shí)的性格。

穿搭偏好本身沒有好壞之分，用固定的搭配來幫助我們適應(yīng)環(huán)境，獲得一定的安全感或認(rèn)可，也是有必要的。

但要警惕的是：衣服是探索自我、表達(dá)自我的工具，而不是束縛自我的枷鎖。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不是在主動(dòng)地選擇一件衣服、一種風(fēng)格，而是每次都不得不選擇它的時(shí)候，或許可以停下來想一想：

我到底是用它來表達(dá)自己，還是已經(jīng)被它困住，失去了更多的可能性？

你的穿衣

藏著你的人際關(guān)系密碼

衣服不僅暴露了“你和自己的關(guān)系”，也在很大程度上會(huì)影響你的情緒底色，影響別人如何對(duì)待你，也會(huì)暴露你在親密關(guān)系中的位置和姿態(tài)。

1、衣著的顏色，是你內(nèi)心情緒的可視化日記

從色彩心理學(xué)的角度來看，色彩是一種情緒語言，它可以表達(dá)人類極為復(fù)雜的內(nèi)心感受，不同的顏色也會(huì)喚醒不同的情緒。

比如：

明亮的暖色（如鵝黃、橙色、淺紅），可以喚醒愉悅、活力、熱情等積極情緒； 冷色調(diào)（如藍(lán)色、綠色），可以喚醒平靜、舒緩、放松等情緒； 深暗的低飽和色（如黑色、深灰），則更容易與悲傷、壓抑、疏離的消極情緒綁定。

最微妙的是：這種關(guān)聯(lián)通常是雙向的。

當(dāng)你心情好的時(shí)候，你可能會(huì)不自覺地選擇亮色的衣服；

而主動(dòng)穿上亮色衣服，也會(huì)反過來提升你的情緒喚醒水平。

反過來也是一樣，當(dāng)你心情低落時(shí)，會(huì)比較容易選擇深暗色的衣服；

而長(zhǎng)期穿著深暗色的衣服，心態(tài)也容易變得壓抑封閉。

2、穿搭形象，是你社交場(chǎng)合的重要名片

在《甄嬛傳》中，安陵容因?yàn)榇┲蝗藶殡y，這個(gè)時(shí)候甄嬛站出來為她解圍，并說：

“先敬羅衣后敬人，世風(fēng)如此，到哪兒都一樣。”

這很契合心理學(xué)中的“首因效應(yīng)”：

人們?cè)谏鐣?huì)認(rèn)知的過程中，最先輸入的信息，會(huì)對(duì)以后的認(rèn)知產(chǎn)生重要的影響。

簡(jiǎn)單來說，人際交往中，初次見面形成的第一印象，會(huì)主導(dǎo)他人后續(xù)對(duì)你的長(zhǎng)期判斷。而服飾形象幾乎占據(jù)了其中超過一半的判斷權(quán)重。

因?yàn)槿硕际且曈X動(dòng)物，你穿什么樣的衣服，就會(huì)傳達(dá)出什么樣的身份信號(hào)。

別人會(huì)根據(jù)你的著裝，下意識(shí)判斷你的性格、職業(yè)、社會(huì)地位，并決定用什么樣的態(tài)度對(duì)待你。

這當(dāng)然不公平，也很武斷。但它是人類快速識(shí)別他人的本能反應(yīng)。

理解這一點(diǎn)，不是為了迎合它，而是為了不被它困住。

3、你的穿衣變化，暴露了你在關(guān)系中的姿態(tài)

穿搭習(xí)慣、風(fēng)格的變化，同樣也會(huì)映射出你在親密關(guān)系中的相處模式。

我有個(gè)朋友小月，她一直都是那種大大咧咧的性格，長(zhǎng)年短發(fā)，穿著上也是偏向中性風(fēng)，很少穿裙子，整個(gè)人自在又松弛。

后來她喜歡上了一個(gè)男生，而對(duì)方卻喜歡那種長(zhǎng)發(fā)飄逸，穿著白色連衣裙的淑女風(fēng)女生。

為了讓那個(gè)男生開心，小月開始向他的喜好靠攏，接了長(zhǎng)頭發(fā)、換了長(zhǎng)裙子，每天練習(xí)笑不露齒。

小月的改變，雖然讓他們的關(guān)系有了突破性的進(jìn)展，卻也讓小月覺得很不舒服、很痛苦，覺得越來越不像自己了。

而她的不斷迎合和退讓，換來的卻是對(duì)方的步步緊逼，他不再尊重小月的想法，希望她一切都能以他為先……

直到最后小月再也不愿意忍受，選擇了分手。

感情中兩個(gè)人想要長(zhǎng)久在一起，當(dāng)然是需要互相做出一些犧牲和改變。

但如果你一直為了對(duì)方的喜好，放棄自己的原本的審美與舒適度，那就是失去自我的開端。

任何時(shí)候，穿搭改變的出發(fā)點(diǎn)，應(yīng)該是服務(wù)于自己，而非伴侶。

最好的穿著，也從來都不是“對(duì)方喜歡什么樣子的我”，而是我知道自己應(yīng)該是什么樣子的，從而穿得最像自己。

當(dāng)你感到不順時(shí)

可以多穿漂亮的衣服

心理學(xué)上有個(gè)很重要的概念叫做：可能的自我。

它指的是個(gè)體對(duì)自己未來可能會(huì)成為何種樣子的想象，是自我認(rèn)知的重要組成部分，連接著過去現(xiàn)在和未來的自我。

可能的自我通常包括三種類型：

希望自我：我們渴望成為、努力追尋的理想自我形象； 預(yù)期自我：我們認(rèn)為自己未來有可能實(shí)現(xiàn)的自我形象，介于希望和現(xiàn)實(shí)之間。 恐懼自我：我們害怕成為的、想要極力回避的自我形象。

從“現(xiàn)在的我”走向“可能的我”，需要一座連接現(xiàn)實(shí)與想象的橋梁。

而穿衣，就是實(shí)現(xiàn)“可能的自我”最微小、也最容易上手的方式。

如果你對(duì)現(xiàn)狀感到不滿，想要做出一些改變，卻又不知道該從哪里開始，不妨就先從你的衣柜下手。

1、給衣服做一次斷舍離

找個(gè)空閑的周末，把衣柜里的衣服全部拿出來。

穿上它們，問自己一個(gè)問題：“我穿上它時(shí)，是什么感覺？”

然后做一次徹底的斷舍離，果斷清理掉那些讓你不舒服的、太舊的、太緊的、為了迎合別人買的衣服……

不要管它是不是很貴，是不是名牌，當(dāng)初是誰送的，有什么重要含義……

這不是浪費(fèi)，而是給內(nèi)心減負(fù)，騰出心理空間給那個(gè)可能的自我。

2、慢慢嘗試新的穿衣風(fēng)格

不必強(qiáng)迫自己立刻就改變穿搭風(fēng)格，不然只會(huì)加重自己的心理負(fù)擔(dān)。

可以先試著穿上那件，你一直想穿卻不敢穿的衣服，去樓下超市買個(gè)飲料，去門口公園逛逛。

之后可以再逐步擴(kuò)展穿著環(huán)境，讓那件衣服從“不可能屬于我”的自我懷疑，慢慢變成“原來我也可以這么美好”的驚喜和底氣。

3、給自己設(shè)定一個(gè)“穿衣人設(shè)”

比如：

下周你有一個(gè)重要會(huì)議，就穿一套利落的職業(yè)套裝，提前進(jìn)入“專業(yè)、果決”的狀態(tài)。

周末約了朋友去露營(yíng)，就穿一套明亮的裙裝或舒適的戶外裝，讓身心提前擁抱大自然。

這不是簡(jiǎn)單的穿搭裝扮，而是給自己“立人設(shè)”。

就像畢業(yè)穿學(xué)士服、晚宴穿禮服、結(jié)婚穿婚紗一樣，你是在用衣服做一個(gè)重要的心態(tài)轉(zhuǎn)換的標(biāo)記。

每一次穿上對(duì)應(yīng)場(chǎng)合的衣服，都是在告訴大腦：現(xiàn)在，我要進(jìn)入那個(gè)角色了。

4、把改變穿衣風(fēng)格變成生活常態(tài)，而非一次壯舉

改變從來不是一蹴而就的。

與其期待“明天徹底改變”，不如把它變成一種可持續(xù)的日常模式。

比如，和自己約定好，每周有一兩天作出一點(diǎn)微小調(diào)整。

可以是加一條有設(shè)計(jì)感的絲巾，換一件版型與以往不同的褲子，穿一雙多巴胺配色的襪子……

一點(diǎn)新鮮的嘗試，一個(gè)充滿新意的搭配亮點(diǎn)，就足以撬動(dòng)心態(tài)的轉(zhuǎn)變。

改變是一件很漫長(zhǎng)的事情，不要著急，多給自己一點(diǎn)時(shí)間慢慢迭代，你終究會(huì)遇見不同版本的自己。

衣服是我們與世界對(duì)話的媒介。

它呈現(xiàn)著我們對(duì)世界的看法，也承載著周遭對(duì)我們的認(rèn)知和回應(yīng)。

改變穿衣風(fēng)格，并不意味著要買很多昂貴的衣服，更不是鼓勵(lì)任何人陷入消費(fèi)主義陷阱。

它只是邀請(qǐng)你：

從微小的穿搭改變開始，于細(xì)微之處，慢慢走向那個(gè)充滿無限可能的自我。

祝大家都能勇敢嘗試自己喜歡的、向往的穿搭風(fēng)格，活成自己最喜歡的模樣。

世界和我愛著你。

作者：紙醉葡萄

編輯：老啊嘛、笛子

圖源：圖蟲創(chuàng)意、網(wǎng)絡(luò)

衣服是潛意識(shí)的出口——你穿什么，其實(shí)是在告訴世界“我想成為誰”。

如果你也想從細(xì)微處喚醒內(nèi)在力量，一步步靠近理想中的自己——那不妨加入【壹心理心理學(xué)交流群】，每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué)吧！

在這里，你可以免費(fèi)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)、觀看大咖干貨直播課，讀懂服飾與自我認(rèn)知的深層關(guān)聯(lián)；可以和群友互相交流成長(zhǎng)心得，在微小改變中積累自信；還能免費(fèi)領(lǐng)取【1V1心理職業(yè)規(guī)劃】，0基礎(chǔ)入行心理工作，從細(xì)微處重塑自我，一步步活成自己期待的模樣！

立即點(diǎn)擊海報(bào)，免費(fèi)進(jìn)群