廣東
長(zhǎng)期低頭、久坐辦公，頸椎真的天天發(fā)硬酸痛！
分享4個(gè)超簡(jiǎn)單居家小動(dòng)作，隨時(shí)隨地能做，快速舒緩僵硬！
1. 下巴后縮（最關(guān)鍵）
肩膀放松，水平往后收下巴，感受后頸拉伸，停留5秒，重復(fù)10次。改善頭前伸，緩解脖頸受壓。
2. 左右側(cè)拉
坐直身體，手輕扶對(duì)頭側(cè)，緩慢側(cè)壓，另一側(cè)肩膀下沉，每側(cè)停留8秒，各做5組。放松側(cè)邊斜方肌。
3. 靠墻天使
后背貼墻，雙臂彎曲貼墻上下滑動(dòng)，全程腰背不離開(kāi)墻面，重復(fù)15次。矯正體態(tài)、開(kāi)肩護(hù)頸。
4. 低頭放松
雙手抱頭輕輕下壓，緩慢低頭拉伸后頸，力度輕柔不發(fā)力，停留5秒重復(fù)8次。舒緩后側(cè)僵硬結(jié)塊。
日常久坐1小時(shí)就做一組，頸椎輕松超多！?
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