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德元升溫馨提示:本文為健康科普參考,不能替代專業醫生的診斷和治療。如有情緒困擾,請及時尋求幫助。
中醫很早就認識到情緒對健康的影響。《黃帝內經》說:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎。”
情緒不是虛無縹緲的,它會直接傷害相應的臟腑。
喜傷心
喜是高興、興奮。大喜過望會傷心。
典型例子:范進中舉,大喜之下瘋了,就是喜傷心。
為什么:心主神明,喜樂過度則心神渙散
現代對應:很少有人“大喜過望”,但長期的過度興奮、亢奮(如追星、賭博、炒股)也傷心
德元升推薦:保持心態平和,不以物喜不以己悲
怒傷肝
怒是生氣、憤怒。
表現:
暴怒使肝氣上沖——面紅耳赤、頭暈腦脹、血壓飆升
長期生悶氣——肝氣郁結,氣機不暢
?? 很多乳腺結節、甲狀腺結節的患者回頭看,發病前都有一段長期情緒壓抑。
德元升推薦:
想發火時按太沖穴(腳背上)
深呼吸10次
離開現場冷靜5分鐘
思傷脾
思是思慮、操心、想太多。
表現:
思慮過度,脾氣郁結,運化失常
很多腦力工作者脾胃都不好——思慮多,吃不下飯,或吃了就脹
思傷脾還會導致氣血不足——面色萎黃、乏力、健忘
德元升推薦:
放下,不要什么事都操心
專注當下,吃飯不想工作
按揉足三里穴(健脾)
悲傷肺
悲是悲傷、憂愁。
表現:悲傷過度,肺氣抑郁,出現氣短、乏力、咳嗽、聲音低微
典型例子:林黛玉就是悲憂傷肺的典型。
德元升推薦:
悲傷時哭出來(不要憋著)
找人傾訴
聽舒緩的音樂
按揉太淵穴(肺經原穴),補益肺氣
恐傷腎
恐是恐懼、害怕。
表現:
突然受到驚嚇,會“嚇得尿褲子”——恐傷腎,腎司二便
長期處于恐懼狀態(如家暴、職場霸凌),腎氣下陷——出現腰膝酸軟、夜尿多、遺精、早泄
德元升推薦:
消除恐懼源
深呼吸
按揉涌泉穴(補腎)
情緒養生口訣
大喜傷心 →要收斂
大怒傷肝 →要平息
多思傷脾 →要放下
悲傷傷肺 →要宣泄
恐懼傷腎 →要安定
最后說一句:
情緒是最好的藥,也是最毒的毒。
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