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　　來源：金博Daily

　　金融博物館理事長王巍不僅是珠峰登頂者，也是親歷Hyrox從入門到站上世錦賽賽場的實踐者。在近4個月時間里，他從零基礎入門到成功躋身全球年齡組Top50。這期間，到底經歷了什么？他以親身參賽經歷寫下完整手記，記錄了他從結緣Hyrox、訓練、備賽到征戰國際賽場的全過程，首度揭開這項國際新興運動的神秘魅力，分享作為高齡選手跨界全能體能賽事的熱血感悟，為所有熱愛運動、愿意不斷突破自我的朋友傳遞出一份發自內心的篤定與真實鮮活的體驗參考。

　　從小學、中學到大學，我從來沒有資格代表班級參加各種運動會，甚至連端茶遞水的粉絲圈都擠進不去。直到四十多歲，才被老友王石忽悠去爬山，折騰了十年，爬了十幾座雪山，終于在2013年登頂珠峰。七年前，被跑圈大神李小白拉入跑步隊伍，6個月內從首跑兩公里7分配速的小白到完成首個全程馬拉松（4：27）。四個月前，又被王石拉入了Hyrox項目，結果陰差陽錯獲得了第十屆世界錦標賽的資格，飛到瑞典斯德哥爾摩，進入年齡組全球Top50的榜單。我所折騰的每件事，都讓熟悉我的朋友們驚詫而難以置信，也因此讓我自鳴得意，不免得瑟一番。對我而言，人生的有趣之處就在于折騰，無論成敗曲折，快活就好，淋漓盡致更佳。做我所愛，盡我所能，才是造化。古人云：不為無益之事，何以遣有涯之生，甚妙。

　　我的Hyrox的緣起

　　2026年2月25日，王石約我參加在北京朝陽公園南門附近的JS云健身館的訓練，這是他最新倡導的全能健身項目。Hyrox這個項目2017年誕生于德國漢堡，兩位職業運動員出身的創始人融合了馬拉松與室內擼鐵等項目，打造一套所有人都能參與、全球統一標準的體能挑戰賽。盡管在全球已經如火如荼，直到2024年才進入中國，在北京舉辦首場比賽，主要是健身教練和少數運動達人的參加。跑步是主要項目，一共跑8公里。每次跑1公里后，就要立即轉換進入滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比跳、劃船機、農夫行走、沙袋弓步和墻球等8個不同的項目，有氧無氧不斷切換，相當自虐。與單純的長跑不同，節奏不斷變化，心率和呼吸都無法穩定。我們第一次嘗試，在健身房里大概練了一個多小時的半程，便氣喘吁吁，大汗淋漓。兩位教練不斷鼓勵，讓我頗有些心動，自然有興趣加入。

　　幾天后，我攀俱樂部的黎雙富總建議，可以安排我參加3月22日在北京舉辦的正式大賽，我以為是調侃，沒有在意。不過，攀友王衛東律師仔細研究了規則后，誠懇地邀請我與他結伴報名男雙。他比我小8歲，這樣，我們可以參加60-64歲的年齡組。他身強力壯，也是運動達人，我就陪著上場玩玩而已。熱心的黎總安排了報名手續，又定制了巖館的運動裝，送來精美的專業鞋。比賽之前，我們又做了一次針對規則的訓練，健身館當家的美女云教練多次參加大賽，站臺獲獎，在圈內頗有名氣。她耐心指導，把我們愉快地帶入坑里。

　　3月22日下午，我們趕到賽場，幾千名運動員和同樣規模的親友團云集在奧運村附近的國家展覽會大廳。音樂轟鳴，燈光奇炫，加油助威此起彼伏，鳴鑼祝賀接踵而來，這種場面立即讓你腎上腺激素點燃，多巴胺沖頂，欲罷不能。對于我這個從小沒有機會上運動賽場的人，真有如夢如幻的感覺。盡管以玩的心態，我們還是在親友團的吶喊中疲于奔命地完成了所有項目，成績不到兩個小時，成為年齡組第二名，有機會站臺并拿回了兩面旗幟。與8000名來自全國各地的年輕選手們同場，讓我老夫聊發少年狂，也是人生的新境界。

　　隔了一天，突然接到Hyrox總部的電郵，通知我們已經獲得參加在瑞典斯德哥爾摩世界錦標賽的資格，“祝賀你們得到了世界各地運動員夢寐以求的機會，不要錯過！”然后，告知需要交報名費若干，而且必須在三天內確認。看到這么夸張的推廣語，我本能地認定這是垃圾郵件，置之不理。當晚，王衛東非常興奮地致電，由于北京站第一名之前已經達標了，我們順延獲得珍貴名額。他已經辦了手續，發現我還沒有確認參賽，催我盡快完成手續。

　　我的確還在猶豫，兩年前去過瑞典旅游，沒有新鮮感。而且，自感能拉我參加的世錦賽，很可能是草臺班子，收割智商稅而已。我的親友認真研究了Hyrox的歷史與規則后，一再勸我千萬不要錯過這個空前絕后的運氣。未來更多的人熟悉了這個項目，高手云集，我這種業務玩家，自然沒有可能性了。王石、黎總和攀友們也都紛紛祝賀鼓勵，我也就欲罷不能了。

　　于是，我們開始訓練，每周兩次健身房，兩三次長跑。從3月底到6月初，大體訓練了不到十次，期間又參加了5月16日的上海站Hyrox大賽，與超過萬名選手同場競技，成績達到1小時42分鐘，成為年齡組第一名，再次站臺獲獎。

　　斯德哥爾摩世錦賽參賽

　　2024年中國參加法國尼斯世錦賽的只有2人，2025年參加美國芝加哥世錦賽有7人，2026年人數猛增到79人。不過與美國、法國、德國、荷蘭這些幾百人甚至千人的隊伍相差還是很大，香港隊也超過百人。世錦賽第一天是開幕式和隊員入場式。有幸參加中國代表隊，跟著幾十面翻飛的大小國旗在全場兩萬觀眾面前，繞場一周，令人興奮。我們特別穿上Lululemon的贊助服裝，貼上國旗，在一片中國紅中也很顯眼。

　　一個半小時的入場儀式中，各國代表團都努力展示各自的風格，巴西、墨西哥等拉美國家載歌載舞，熱情奔放。美國、德國等龐大隊伍以氣勢壓迫全場。中日韓等亞洲國家顯然更為莊重拘謹，隊形整齊有節奏。還有十幾個不到5個運動員的國家如以色列、烏克蘭、巴勒斯坦、越南等則努力對鏡頭做夸張姿態，體現自己的尊嚴。開幕式后，舉辦了男女精英決賽，全球成績最好的15位選手拼殺決勝，這種力量與健美的場面令人熱血沸騰。相比之下，中國選手的成績還是相差一大塊，只有一隊混雙選手獲得第三名而站臺，希望明年的香港錦標賽有所突破吧。

　　我們這組的60-64年齡段選手來自20多個國家，主要是歐美選手，一共53對。晚上六點半出發，即北京時間半夜12點半，正是我們時差調整最弱的一段，時而恍惚，有些興奮不起來。與北京和上海站相比，世錦賽這一組的起步速度太快了，我們剛一出發就被帶飛了。第一公里，我們居然跑到3分29秒的配速，我們之前都是5分多配速。在第一個項目的滑雪機1000米后，第二公里也跑到5分24秒。習慣的節奏被破壞了，我在第三項目推雪橇時突然岔了氣，立即招呼搭檔接手緩解一下。盡管我們這時還在中游，但之后的每個項目都不敢全力以赴，擔心崩了。好在，不斷有中國和亞洲的隊員給我們場外加油。看到我們的背心上的國旗，許多歐美觀眾也在喊“China， China”。毫無疑問，國家的面子還是一個堅持到底的重要支撐，我們互相鼓勵，決不能墊底。到了最后的藥球投擲階段，我們陸續超越了三對選手，最終成績也比上海提前了一些，獲得亞洲第五和全球第五十的名次。

　　賽后簡單復盤，調時差是一個問題，但最重要的是沒有把握自己的節奏，前兩圈太沖了，后來又過于中規中矩，沒有一次犯規被罰，我們的體力未能充分發揮出來。不過，第一次參加世錦賽，沒有大的失誤，也沒有墊底，也是心滿意足了。當天晚上，中國隊員們與親友百余人參加慶祝晚會，盡管大家與全球水平差距都很大，但小試鋒芒，還是信心滿滿的，進步空間很大。兩位Hyrox的德國創始人都參加了中國晚會，高度認可中國隊成績，對中國市場期待很高。中國Hyrox總經理袁放非常能干，兩年下來，全國已經有500多家掛牌的培訓健身店，中國市場的高速發展遠超歐美國家。其中，王石和黎雙富推動的商學院賽中賽，拉入幾百名熱情洋溢充滿青春活力的年輕人，更是成為現象級網紅。王石以75歲的年齡獲得上海站第一名，取得世錦賽資格，其個人影響力直接帶動了Hyrox在社會的知名度。

　　Hyrox的個人體驗

　　從今年二月到六月，我參加了北京、上海兩個大賽，也參加了斯德哥爾摩世錦賽，不到四個月的歷程，還沒有能力對這項運動有所概括。但周邊太多朋友好奇，關心也開始參與了，我簡單報告幾點個人體驗。

　　第一，Hyrox的核心是將長跑和健身房這兩項運動融合一起放在室內舉辦，而且制定了標準，便于參與者競技和比較。既解決了室外運動的天氣干擾與環境差異，而且確定了有氧無氧互相轉換中的體能指標，激發參與者的競爭與合作能力。參與者可以自測，可以比較，而且具有奧運會一樣的全球標準。當然，具有長跑經驗和素質非常重要，跑步占了一半分量。核心肌肉群的能量與協調也很關鍵。我的跑步習慣和攀巖能力有機會發揮，當然，倚老賣老的年齡優勢也占了很大便宜。

　　第二，Hyrox設計了不同年齡段和多種男女組合模式，大大延長也拓展了參與者的運動長度與參與廣度，即便80歲甚至身體殘障仍然有機會上場站臺。有趣的是，每十分鐘出發一組，所有人一旦進場就會與至少十個不同組別的選手混合競賽，自娛自樂更勝于彼此競爭，從而真正將職業運動拓展成為大眾健身運動。與其他比賽不同，不同組別和年齡的選手們彼此更是善意的鼓勵與謙讓，很少直接對抗。親友們可以下場近距離給選手拍照和擊掌，這種融合也是提升了現場的喜慶氛圍。

　　第三，Hyrox鼓勵男女身材的健美展示和各種符號表達，可以是俱樂部品牌、商業廣告，或者是個人勵志口號。現場布置、影像與音效等都非常絢麗夸張，形成強烈的健美與浪漫的氛圍，非常適合網紅打卡與傳播，情緒價值拉滿。大量選手將明顯標識的獎牌和手環夸張地粘貼在自己的背包上，非常驕傲地展示參與的歷次比賽。賽事安排在全球各地幾百個城市，包括中國各個發達城市，適配城市發展，有利于旅游推廣和全球共情。賽場登記時，許多國家選手看到我們的中國國旗標志，常常主動打招呼，希望盡快以參賽的名義來中國旅游。同樣，我們這次中國團隊中也有很多人同樣如此。

　　總的感覺，Hyrox是有趣的、全面的、可以長期從事的健身項目，不僅僅是一個賽事。參與這個過程，與一批充滿激情與活力，而且陽光健美的同道一起上場，永遠值得期待。幾個月來，我的微信朋友圈里已經有十幾位朋友開始參與Hyrox的，就是嘛，連我這個即將進入古稀之年的老漢都可以混入世錦賽，你當然更可以！

　　2026.6.29 北京

　　全能體能挑戰賽（Hyrox）自2017年誕生于德國漢堡，2024年正式落地中國，是一套融合8公里分段跑步與滑雪機、雪橇推/拉、劃船機、波比跳、農夫行走、沙袋弓步和墻球八項力量訓練的標準化全球賽事。這項運動交替切換有氧與無氧訓練，兼顧心肺耐力、全身力量與身體協調，不受戶外天氣制約，分多年齡段、雙人組、單人組等多元參賽組別，上至高齡運動愛好者、下至青年健身人群都能參與；賽場氛圍包容友好，兼具競技價值與社交、傳播屬性，既能完成自我體能突破，也搭建起全球運動愛好者交流的橋梁，正成為全民健身新潮流。

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