廣東
很多人減肥總失敗，不是管不住嘴，而是吃錯了時間。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院減重醫生賈凱提醒，一天里有4個發胖高峰期，只要穩穩管住這幾個時段的飲食，減脂難度會大大降低。
第一個節點：早上9點前吃完早餐。
上午9點是全天新陳代謝最旺盛的時刻，早餐吃得太晚，一整天的燃脂節奏都會被打亂。而且早餐一定要搭配足量蛋白質，雞蛋、牛奶、瘦肉都可以。蛋白質消化速度慢，能平穩供給能量，避免上午餓到亂吃零食。
第二個節點：下午4點之后不再吃水果。
水果雖好，但糖分不低。盡量把吃水果的時間安排在上午或者兩餐中間。等到下午4點，身體活動量變少，糖分很難被消耗，多余熱量就會轉化成脂肪堆積在腰腹。
第三個節點：晚上7點前結束晚餐。
晚餐盡量在晚上7點前吃完，嚴格控制在七分飽。七分飽的狀態是：胃部沒有發脹，食欲慢慢減弱，把飯菜端走也不會覺得難受，睡到半夜也不會餓。晚飯吃得太晚、吃得過飽，熱量很難代謝掉，小肚子很容易越來越突出。
第四個節點：睡前3小時戒掉主食碳水。
臨近睡覺，身體代謝速度大幅放緩，米飯、面條這類碳水最容易囤積成肥肉。如果熬夜餓得難受，不要吃主食，可以喝一杯溫牛奶、無糖酸奶或者豆漿。這類食物好消化、飽腹感足，既不會長肉，也不會影響睡眠。
減肥不用天天節食、瘋狂運動，抓準飲食時間比少吃更關鍵。把這四個時間段把控住，不用餓肚子，也能穩步控制體重，慢慢甩掉多余脂肪。
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