xiao shu

倏忽溫風(fēng)至

因循小暑來(lái)

今天（7月7日）

我們迎來(lái)——小暑節(jié)氣

這是夏天的第五個(gè)節(jié)氣

也標(biāo)志著盛夏的開(kāi)始

民間俗語(yǔ)說(shuō)

小暑大暑，上蒸下煮

小暑時(shí)炎熱天氣開(kāi)始

大暑時(shí)炎熱達(dá)到峰值

蟬鳴漸響，荷風(fēng)送香

陽(yáng)光把日子拉得悠長(zhǎng)

此時(shí)，萬(wàn)物在熱浪中蓬勃生長(zhǎng)

人們也在一粥一飯、一朝一夕里

認(rèn)真生活

暑氣雖盛，清涼自有來(lái)處：

是一場(chǎng)及時(shí)的雨

是樹(shù)蔭下的一陣風(fēng)

也是忙碌之后的片刻安寧

天氣雖熱

卻也不影響我們通過(guò)各種方式追覓一方清涼

荷風(fēng)送香，竹露滴響

雨過(guò)云收，水冷瓜甜

紗廚藤簟，羅扇輕縑

神清氣爽，心靜生涼

午后雷雨常不期而至

倏忽又放晴

大自然中

草木蔥郁，蟬蛙齊鳴

萬(wàn)物盡顯生機(jī)與活力

透紅的鮮桃掛上枝頭

凝白的荔枝鮮甜可口

咬上一口清脆的李子

切上幾片冰鎮(zhèn)的西瓜

讓一身的暑熱

一掃而空

夏日的美好，味覺(jué)最能體會(huì)

夏日長(zhǎng)長(zhǎng)

我們悠悠慢慢，不燥不煩

執(zhí)一筆純真，畫(huà)一隅煙火

贈(zèng)你一方生趣

“盛夏日長(zhǎng)，暑以養(yǎng)物”

雖然暑熱難避

但秋天的碩果，正因炎熱而結(jié)實(shí)

待到暑氣散去

秋風(fēng)吹來(lái)

必是豐收的時(shí)刻

小暑三候

一候，溫風(fēng)至

小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都似帶著熱浪。至，極也，溫?zé)嶂L(fēng)至此而極矣。唐·元稹在《小暑六月節(jié)》中寫(xiě)道“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)。”

二候，蟋蟀居宇

《詩(shī)經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在戶(hù)，十月蟋蟀入我床下。”文中所說(shuō)的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時(shí)候，由于炎熱，蟋蟀離開(kāi)了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

三候，鷹始鷙

在這一節(jié)氣中，老鷹也因地面氣溫太高而喜在清涼的高空中活動(dòng)。摯，言至，鷹感陰氣，乃生殺心，學(xué)習(xí)擊搏之事。

小暑養(yǎng)生

飲食

夏日飲食吃到七、八分飽就可以了，一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

健康提示：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類(lèi)化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚(yú)，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

情緒

天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

健康提示：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

濕熱

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

健康提示：多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng)。

在晚風(fēng)徐來(lái)時(shí)

街邊亮起五彩的霓虹

山間跳躍閃閃的螢火

看天上星光點(diǎn)點(diǎn)

聽(tīng)樹(shù)林蟬鳴處處

愿我們?cè)跐L燙的七月

心有清歡，步履從容

AI視頻、圖片：紀(jì)峪竹

編輯：張斌

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)、新華網(wǎng)

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