湖南
考試季來(lái)襲
別讓熬夜、久坐
拖垮你
這份自救指南
助你健康備考
拒絕透支
1
拒絕熬夜
高效復(fù)習(xí)
鎖定上午9-11點(diǎn)
下午3-5點(diǎn)黃金記憶時(shí)段
睡前1小時(shí)放下書(shū)本手機(jī)
保證7-8小時(shí)睡眠
下午3點(diǎn)后不碰咖啡
2
告別久坐
及時(shí)拉伸
遵守“1小時(shí)法則”
每學(xué)習(xí)60分鐘起身活動(dòng)5分鐘
調(diào)整坐姿
加個(gè)靠墊護(hù)腰頸
碎片時(shí)間做拉伸、平板支撐
3
吃對(duì)三餐
補(bǔ)充能量
多吃糙米、玉米等粗糧
搭配雞蛋、牛奶和果蔬
備點(diǎn)堅(jiān)果、酸奶當(dāng)零食
拒絕重油重辣外賣(mài)
4
穩(wěn)住心態(tài)
拒絕焦慮
不攀比復(fù)習(xí)進(jìn)度
按自己節(jié)奏來(lái)
每天留10分鐘放空
多給自己正向心理暗示
身體是備考的本錢(qián)
健康沖刺
才能穩(wěn)拿高分
文/劉欣欣
圖/蔣浙玉 鄧宇涵
文字編輯/朱新宇 武琦軒 劉議聯(lián)
審核/尚蕾
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
