陜西
我足底筋膜炎可能是站久了職業(yè)病？我是有天晚上下班回家，腳中段側(cè)面和腳后跟就開始疼！其實之前也出現(xiàn)過類似的情況，睡一覺就緩解了，但這次連著三天，每走一步就很疼，坐著不動也疼，開始覺得不對勁，搜了一下發(fā)現(xiàn)，應該是足底筋膜炎
于是，我開始了一系列的自救方案，堅持了一個月之后，終于恢復了！聊聊我具體都做了哪些努力：
1.穿軟硬適中的鞋子，最好是新鞋，斯凱奇的運動鞋鞋底的軟硬適中，而且會帶有一定的足弓支撐性，針對足底筋膜炎的恢復很有幫助，而且堅持穿有足弓支撐的鞋子會避免后續(xù)足底筋膜炎反復發(fā)作
2.上班需要站著時，盡量站走結(jié)合，站一會就得做原地腳尖踮起，腳后跟放下，然后換腳后跟立著，腳尖翹在空中，再原地腳尖踮起這個動作，緩解足底壓力
3.回家后第一時間滾腳底板，用的時足底筋膜球，可以一邊玩手機一邊腳底板在球上前后滾動，有條件的話吃飯、休息的時候都可以滾一滾
4.外用膏貼堅持用，每天晚上泡完腳之后貼效果會更好！
我在恢復期間用的最多的是這個裕滇本草遠紅外治療貼，效果很明顯！
貼上去之后膏體熱熱的，貼半小時左右就能緩解疼痛，堅持貼3天左右，走路晨起就沒有那么疼了！前后一共貼了3盒，每次都是泡完腳之后貼，第二天早上睡醒撕下來，3盒用完之后晨起、走路、站立、按壓疼痛都沒有了！觀察了四個月，正常走路，中間還有跟朋友爬過山，也一直沒有復發(fā)
5.我很喜歡散步，但是足底筋膜炎恢復期我基本不散步了，在平時散步時間里，慢跑20分鐘，跑起來的時候基本感覺不到腳底板的酸脹腫痛感
這些就是我的恢復方法了，其實很簡單，就是一些日常生活需要注意的點，但是需要堅持，如果各位有足底筋膜炎的困擾，可以試試這個方法，如果有好的經(jīng)驗也歡迎大家多多分享哦~
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