是的，其實比耍手機更傷眼睛、損害視力的， 就是你們每天不經意間做的一個習慣性動作——揉眼睛！

嗨呀，是不是突然摸著胸口舒了口氣，喜得好不是耍手機……

切，不要小看了這個動作，揉眼一時爽，揉多眼很傷！不僅是因為揉眼睛可能讓眼睛感染結膜炎，揉出眼周細紋，最惱火的是頻繁揉眼睛會損傷眼角膜，甚至可能引發圓錐角膜，圓錐角膜不僅會讓視力下降，嚴重時需要進行角膜移植。

下面，四川大學華西醫院眼科的醫生們就來跟大家講一講，這個習以為常的動作，為啥子會給眼睛帶來那么多傷害。

一

1.眼睛進入異物。

眼睛里進入灰塵、睫毛等異物時，大家第一反應就是去“揉”出來。

2.視疲勞。

長時間用眼、看屏幕，導致眨眼頻率降低，容易覺得眼睛不舒服，揉一哈感覺濕潤些。

3.過敏。

這也是揉眼睛最常見的原因，比如對花粉過敏、塵螨過敏的人，一年總有幾個月眼睛癢、鼻子阻。

4.干眼。

這跟單純的視疲勞眼睛干不一樣，而是持續的“沙粒感”或“灼痛感”，就想通過揉眼來緩解；想了解干眼知識的朋友可以點擊這篇文章了解（→）。

5.近視、散光或老花等未得到準確矯正。

需要戴眼鏡的時候不戴眼鏡，看不清楚就要架勢用力去看，容易導致睫狀肌疲勞，引發眼脹、頭痛，通過揉眼施加的壓力可以短暫地緩解視疲勞。

6.瞼緣炎、倒睫等。

瞼緣炎與蠕形螨感染引起的癢，有倒睫或眼瞼內翻的人眼睛會出現異物感，老是想揉眼睛。

7.其他。

此外，還有的人把揉眼睛當成了一種習慣，甚至把這種習慣當成了類似打哈欠或者伸懶腰的“放松”；小朋友困了也會揉眼睛；還有的人在某些特定環境或情緒狀態下，形成了揉眼的條件反射。

二

1. 引發感染

手上東摸西搞的容易沾染細菌、病毒，揉眼睛之前要是沒把手洗干凈，相當于給這些“敵人”開了綠色通道，可能會導致急性結膜炎（也就是紅眼病）、麥粒腫。

2. 加重過敏反應

部分過敏性疾病在發作時，眼睛會釋放組胺，導致瘙癢。揉眼會刺激細胞釋放更多的組胺，形成“越揉越癢，越癢越揉”的惡性循環。

3. 影響顏值

偶爾揉眼睛還好，但如果你每天都要揉眼睛，真的會導致眼周皮膚松弛哦！畢竟眼部皮膚是很薄的，反復揉就會導致眼瞼皮膚松弛、眼下細紋加深。

再說了，經常化妝的女士，要是沒管住手揉眼睛，把妝揉花了也不周正的嘛，化妝品顆粒入眼又可能引發新的刺激。

三

是的，如果說前面那些壞處大家都可能克服，或者覺得忍一忍就過了的話，下面這個揉眼睛帶來的傷害，是不可逆的，就是引起圓錐角膜。

1

先來看哈啥子是圓錐角膜——

如果把我們人的眼球比作相機，那角膜就是這個相機最前面的透明鏡頭，正常情況下是均勻的弧形，能讓光線折射后聚焦在視網膜上，幫我們看清東西。可如果角膜逐漸變薄、向外突出，變成類似“圓錐”的形狀，就會發展為圓錐角膜。

2

為啥子揉眼睛會讓角膜變形——

角膜很“脆弱”，它的主要成分是膠原蛋白，這些蛋白像有序排列的鋼筋，支撐著角膜的形態和強度。當我們用力揉眼時，手指對眼球產生的壓力會傳遞到角膜。

短期來看，可能只是讓角膜暫時變形、水腫，揉完后看東西有點模糊，過一會兒就好了。但長期反復揉眼就沒得那么松活了，持續的壓力會破壞角膜膠原蛋白的排列，讓角膜結構變松散，慢慢變薄。同時，揉眼還可能引發角膜局部炎癥，進一步加速角膜的損傷和變形。尤其對自身角膜偏薄、有圓錐角膜家族遺傳史的人來說，揉眼會大大增加發病風險。

2

把眼睛揉成圓錐角膜，眼睛會咋樣——

可能會瞎！

圓錐角膜早期，可能只是裸眼視力下降，戴眼鏡后可以矯正，通過驗光檢查，存在近視度數或散光度數加深。但正是因為表現是這樣，很多已經有圓錐角膜的朋友，會以為只是自己近視更嚴重、度數加深了，重新配眼鏡即可，會忽略去檢查角膜，沒發現自己已經遭了圓錐角膜，更沒有去改正揉眼睛的行為。

隨著病情進展，角膜變形越來越嚴重，會出現高度不規則散光，看東西扭曲、變性、重影、視物模糊等情況，這個時候去提高普通眼鏡的度數，是解決不到看并不清楚的問題的，需要戴特殊接觸鏡來改善矯正視力水平。

如果還是不重視和及時治療，讓疾病繼續發展，角膜水腫、混濁、變薄，甚至出現破裂、感染，最嚴重的就是導致永久性視力喪失。

問

“醫生，有沒有啥子藥用一下就能把角膜還原喃？”

答：不得行！一旦遭了圓錐角膜，已發生的角膜損傷不可逆。輕度的患者可能需要佩戴特殊的硬性隱形眼鏡（RGP或鞏膜鏡）來矯正視力；中重度患者可能需要角膜交聯手術加固角膜；最嚴重的情況，就只能通過角膜移植手術才能恢復部分視力了。

所以，這里特別再啰嗦提醒一句——

如果突然出現的視力下降，尤其是驗光時發現近視或散光度數突然增加較多，一定要去醫院的眼科做一個全面的檢查，看看角膜有沒有問題，再配眼鏡。

四

問

“醫生，這樣說下來揉眼難道沒有一點好處啊？我有時候眼睛干、眼睛癢，揉一下就是舒服了的嘛！”

答：不管從哪個角度來說，揉眼睛這個動作，真的一點好處都莫得。你們感覺到的“好處”，其實是身體一系列高代價的應激反應帶來的短暫假象。

比如，揉眼睛覺得緩解了癢，主要還是因為你用力揉眼睛的時候，通過疼痛的刺激暫時掩蓋了癢。我們人體的神經系統是莫得辦法高強度同時處理痛和癢兩種感覺的，當同樣程度的痛和癢同時出現時，痛覺會占上風。你回憶一哈，被蚊子咬了之后的包包癢，摳一下、掐一下帶來的短暫痛感是不是會緩解癢？這就是痛覺會暫時擠掉癢覺的信號。

再比如，覺得揉眼睛緩解了眼睛干，也是因為用力壓迫刺激了淚腺，反射性分泌了點淚液，暫時讓干澀的眼睛濕潤，長期這樣只會加重眼干。

至于有的朋友覺得揉了眼睛會看得更清楚，可以說也是幻覺了。揉眼會暫時改變角膜形狀，并擠出淚液形成一個新的、平滑的屈光界面，就像戴了一個臨時眼鏡，讓視力模糊得到瞬間改善，但這個瞬間也就幾秒鐘，經常做只會導致圓錐角膜，根本劃不來。

五

針對

眼睛癢

1.敷代替揉眼

眼癢時，用干凈的毛巾裹著冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次10-15分鐘，能收縮血管、減輕炎癥，快速緩解癢感。

2.有過敏史的朋友，盡量遠離過敏原和及時用藥。

花粉多的時候少出門，出門不止戴口罩，戴上護目鏡也很有必要。如果出現了過敏性結膜炎不要硬扛，可以在醫生指導下用抗過敏眼藥水（比如色甘酸鈉、奧洛他定等），嚴重時還可通過口服抗炎藥物減輕炎癥和癢感。

針對

眼睛干

1.使用不含防腐劑的人工淚液。

2.平時要有意識地讓自己多眨眼，這能有效將瞼板腺油脂充分擠出、涂抹于眼表，并促進淚液分泌。

3.有瞼板腺功能障礙的朋友，堅持用溫熱水洗臉，定期做眼周熱敷，并注意瞼緣的清潔。

4.化妝的朋友，睡前一定要卸妝，眼妝要清潔徹底。

兒豁，

自從我把剛買的隱型眼鏡揉掉一只沒找到，

在考研那天當了半天邊花兒后，

從此不亂揉眼睛了。

果然事教人，一教就會。

參考文獻

1 中華醫學會眼科學分會角膜病學組. 中國圓錐角膜診斷和治療專家共識(2019年)[J]. 中華眼科雜志,2019,55(12):891-895. DOI:10.3760/cma.j.issn.0412-4081.2019.12.004.

2. Gomes JA, Rapuano CJ, Belin MW, Ambrósio R Jr; Group of Panelists for the Global Delphi Panel of Keratoconus and Ectatic Diseases. Global Consensus on Keratoconus Diagnosis. Cornea. 2015 Dec;34(12):e38-9. doi: 10.1097/ICO.0000000000000623.

3. Sideroudi H, Flockerzi E, Jullien T, Hamon L, Seitz B. Risk Factors for Keratoconus Progression in Children Compared with Young and Middle-aged Adults. Klin Monbl Augenheilkd. 2023 Jun;240(6):751-760. English. doi: 10.1055/a-2023-9124. Epub 2023 Jan 31.