健康生活｜冬春換季變化大，注意溫差防感冒

冬天即將結束,春天即將到來

每到換季,面對溫差

很多人都被忽冷忽熱的天氣“折磨”

導致容易感冒,為什么換季容易感冒？

如何預防感冒？

為什么？

1. 氣溫波動大

春季氣溫回升但不穩定，早晚溫差明顯，人體體溫調節中樞難以快速適應這種變化。當身體突然暴露在冷熱交替的環境中，呼吸道黏膜血管會因溫度變化而收縮或擴張，導致局部抵抗力下降，為病毒入侵創造了條件。

2. 病毒活躍度高

春季氣候溫暖濕潤，適合流感病毒、鼻病毒等病原體的生存和繁殖。這些病毒在空氣中傳播速度加快，增加了人們接觸并感染的風險。

3. 人體免疫力波動

經過冬季，人體新陳代謝逐漸加快，對營養物質的需求增加。若此時飲食不規律、營養攝入不足，或因春困導致睡眠不足、運動量減少，都可能使身體免疫力暫時下降，給病毒可乘之機。

怎么辦

1.養成良好衛生習慣

• 勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流動水洗手，不要用臟手觸摸眼、鼻或口。

• 保持環境清潔和室內空氣流通。

• 咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或屈肘遮住口鼻，用過的紙巾應及時扔到有蓋的垃圾桶內。

2.遠離傳染源

• 避免近距離接觸發熱、咳嗽或咽痛等流感癥狀患者；出門戴口罩；發熱患者應及時到發熱門診就醫。

• 咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾或手肘遮住口鼻。

• 患者不帶病上課。

3.提高免疫力

• 保持健康生活習慣，均衡飲食，加強鍛煉，充足休息等，有助于提高自身免疫力，避免病毒乘虛而入。

• 食補也可以預防感冒。喝雞湯，它能抑制咽喉及呼吸道炎癥，并增強人體對感冒病毒的抵抗能力；吃蘿卜，蘿卜對感冒有獨特的防治作用，如清熱、解毒、祛寒等；喝姜茶，紅糖+生姜+紅茶=姜茶，每日1~2次，可暖身祛寒、防治感冒；食蜂蜜，蜂蜜中含有多種生物活性物質，能提高人體免疫力。

冬春季是呼吸道傳染病好發季節，沒有特殊的病原體異常升高情況，無需恐慌做好日常防護、及時就醫，就能最大程度降低風險。讓我們共同筑牢健康防線平穩度過“感冒季”!

編輯 ▎鄭 曉

來源 ▎山東疾控微信公眾平臺

運營 ▎濟寧市兗州區中醫醫院宣傳科

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