12年博客寫作者/重度閱讀患者

極簡主義生活方式 公眾號主理人

整理控 / 高敏感特質 / 迷戀純粹的事物

努力做一個溫柔而有趣的人

今天分享的是一篇「信息極簡」文章。

正如韓炳哲所說：

物欲崇拜可能已經成為過去式了，我們正在變成信息和數據崇拜者。

尤其是現在每天AI信息（AI相關的信息和AI無休止的生成信息）會進一步大爆炸，懂得如何讓創造大于消費的能力變得無比重要。

我是圖巴， 我是一位居住在柏林的希臘裔土耳其藝術家 ——《盡可能慢》是一份探索我們生活中那些我們視而不見卻又時常被忽略的“間隙空間”的電子報刊。

慢媒體消費實用指南：

我承認我有罪。和其他人一樣，我也有過度消費的罪過。 如今，我們追求信息卻不獲取知識；我們關注一切卻不獲得任何洞見……我們積累‘朋友’和‘追隨者’卻不與他人相遇。如此一來，信息便發展成一種既不穩定也不持久的生命形式。 物欲崇拜可能已經成為過去式了，我們正在變成信息和數據崇拜者。丨韓炳哲

有些日子，我躺在床上，感覺身體和大腦完全脫節。這種感覺很難形容。我的思緒紛亂如麻，無論我多么努力地想把注意力拉回到身體上，都無濟于事。通常，我知道這意味著什么：那天我攝入的熱量太多了。當然，我在科技行業工作，每天要坐在電腦前八個小時，這無疑也加劇了這種情況。

今年我開始奉行“ 盡可能慢地消費媒體”的原則。

主要規則是：

創造的要大于消費的。

從被動接受信息轉變為積極思考。以下是我精心挑選的38種慢節奏媒體觀看方式。

1，把一本書當作長期的慢讀項目，每天讀一章，慢慢品讀。把它當成一次對話。這種方法對非虛構類書籍和經典著作尤其有效。

我會做批注、劃重點、記下感想，還會查閱生詞。我甚至買了一本袖珍詞典，這樣就不會「隨便」用手機查一下了。

2，重讀一本你多年前就很喜歡的書，然后寫下你對這本書的看法自那時以來發生了哪些變化。

我計劃這樣做很久了，但源源不斷的新事物總是讓我難以實現這個計劃。

3，從文章中選取一個論點，并用自己的生活經歷來檢驗它。這一點對于自助類書籍尤其適用。我們匆匆瀏覽自助類書籍，然后疑惑為什么一切都沒有改變。我們需要時間來養成新的習慣和生活方式。

4，找出你不同意的一個觀點，并寫下你的反駁論點。這會迫使你進行批判性思考，并加深對問題的分析。

5，看完之后，合上你正在看的書或標簽頁，然后憑記憶寫下你記得的內容。即使只寫一頁 A5 紙，也能迫使你反思，讓你更加有意識地思考。

6，讓你的閱讀目標擺脫社交屬性。我用 Goodreads 好幾年了，因為我喜歡記錄自己的閱讀情況，但它的社交屬性讓我不知不覺地匆匆讀完一些書，甚至避開了那些篇幅很長的書，尤其是在秋季之后，我知道自己離年度目標還差得很遠。我轉而使用 StoryGraph，因為它感覺更輕松自在。我用它來記錄我的閱讀情況，沒有被他人關注的壓力。而且，我也不再刻意回避重讀某些書了。

電影和 YouTube

7，全神貫注地觀看 YouTube 視頻，不要吃東西，不要打開第二個屏幕。最重要的是，只在一個標簽頁觀看：視頻播放完畢前，只能在一個標簽頁觀看。

8，觀看并做筆記：在最能引起共鳴的時刻暫停，寫下一段話，然后再繼續。如果因為視頻難以理解而無法直接復制引語，我會寫下我的想法和我的回應。

9，看完之后，先憑記憶總結，不要反復核對任何內容。把我的感想寫在我的 A5 筆記本上。

10，反復觀看某個場景，像研究照片一樣仔細研究。

播客和有聲讀物

11，不做其他事，只聽。有時候，我會躺在沙發或床上，什么也不做。不走路，不吃飯，不做家務。全神貫注。

12，當聽到某些內容時，暫停音頻，寫下一些感想，哪怕只有幾行，然后再繼續。

13，看完一集后，靜默兩分鐘；讓思緒沉淀一下。

藝術、展覽、博物館

14，慢慢參觀展覽：可以只看一個展廳，或者挑選三四件展品 ，在感到疲倦之前離開。我經常會再去一次。我會專注于色彩、材質，以及它們帶給我的感受。

15，兩次回到同一件藝術品前，并注意第二次參觀時發生了哪些變化。

16，注意空間本身：墻壁、燈光、紋理、建筑。我喜歡在泰特現代美術館這樣做。一天下午，我只是仔細觀察樓下墻壁的紋理和結構。真是令人嘆為觀止。許多博物館都位于歷史建筑中，而且很多博物館都設有免費區域，無需門票即可參觀。

涵蓋所有方面

17，和朋友或伴侶一起觀看視頻、電影、文章，或者任何其他內容，然后進行討論。可以把它想象成讀書俱樂部，但形式更廣泛。

18，恢復日：讀完一本引人入勝的書或看完一部非常感人的電影或劇集后，休息一整天，不要開始新的事物。讓思緒沉淀下來，讓你的大腦好好消化剛剛經歷的一切。

問你一個問題

如果你本周只嘗試一條規則，你會選擇哪一條？

原文標題/《38 ways to create more than you consume, while you consume》

原文鏈接/https://tugbaavci.substack.com/p/38-ways-to-create-more-than-you-consume

翻譯+編輯 /飯飯

如果只選擇一條，我會，也正在踐行的——

就是一旦我想要收藏，想要記住，就會用自己話復述一遍（flomo的語言筆記），然后通常，我不會剪藏任何東西。

就是點開語言筆記，直接把想到的說個2-3分鐘，像這樣：

方法：

這個方法讓我頭腦超級清爽，幾乎不囤積信息，大部分看過的的我都能記住，并在需要的時候用出來。

之前在即刻發過我的「信息篩選」原則：

垃圾信息恰恰最擅長偷你注意力，所以：

1，拒絕一切推薦類信息（只在偶爾刷刷信息流，增加一些繭房之外的隨機碰撞信息，10%就夠了；

2，只讀每次都啟發（是拍大腿覺得好的那種）自己的信息源，而且一旦多次沒有啟發， 就把這條信息源剔除，或者列入第二檔，定期偶爾翻看。

你最近在AI上有錯過信息焦慮嗎？有好的方法嗎？

期待看到你在留言區分享你的方法~

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這將會對我很有幫助，

感謝你！我們下期再見~