壽命與大便次數有關？壽命長的人，每天排便在這個次數，真的嗎？

大便次數對于健康而言，真的很重要嗎？

在門診，經常遇到很多飽受大便次數困擾的患者，有的人，大便次數太多，這讓他很煩惱，甚至都不敢出門，生怕出去的時候連廁所都找不到。有的人，則大便次數太少，這讓他同樣很煩惱，有些一周都無法排便一次，甚至需要服用瀉藥才能排便。

問題來了，大便次數異常，真的提示疾病來臨嗎？

醫生提醒，有些大便次數異常，還真的提示疾病來臨，不能忽視，最好及時到醫院就診。

很多人大便次數異常，到醫院可能做了腹部CT、腸鏡檢查，都沒有異常，那么，這是不是提示身體一定健康呢？

由華盛頓大學的研究人員發表在《細胞》子刊上的研究指出，個人每天排便的次數對長期健康影響十分顯著，每天排便1-2次更為健康。研究人員收集了1400多名健康成年人的疾病情況、生活方式以及生物學的數據信息。按照個人報告的排便次數將所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹瀉四組。

結果發現，女性、年輕人及BMI值低的人排便頻率較低，而且排便頻率與腸道微生物群組成有關，排便頻率正常的人群纖維發酵細菌豐富，而腹瀉或便秘的人群蛋白質發酵細菌更多見。研究人員還發現排便頻率與幾種血液代謝物和血漿化學成分也有關，這也反映腸道健康可能與慢性疾病之間存在關聯性，經常腹瀉的人，含有較多與肝損傷相關的代謝物，長期便秘的人血液中含有較多的與腎功能下降相關的代謝物。由此可見，每天排便1-2次的人，腸道更健康，壽命也會更長。

可見，大便次數太少或者太多，即便現在沒什么器質性病變，但從長遠來看，都還是不利于健康的。

腸道，被稱為人體的第二個大腦，也關系著一個人的免疫系統健康、肝臟、心腦血管健康、情緒等，所以腸道被稱為萬病之源，如果腸道不好，那么健康也容易出問題。

問題來了，如何才能保持大便次數在一個合理范圍內呢？

第一，養成規律的排便習慣

養成規律的排便習慣，到了該上廁所的時候去上廁所，能有效避免你罹患便秘，早上吃完早餐后1個小時之內最適合排便，建議這個時間點養成蹲一蹲廁所的習慣。

第二，多喝水

多喝水，才能增加糞便的體積，才能刺激腸壁，有利于緩解便秘，保持大便次數的正常。

第三，喝酸奶

酸奶里富含豐富的益生菌，多喝酸奶，能夠補充腸道益生菌，從而更有利于腸道的健康，特別有助于預防便秘和腹瀉。

第四，補充蔬菜和水果

蔬菜和水果里富含膳食纖維，可以作為益生元刺激腸道益生菌的生長，更有利于維持腸道的微生態，有利于腸道健康。

第五，堅持運動

如果久坐不動，你的腸道就會失去動力，時間長了，腸道蠕動減少，便秘也容易找上。

第六，學會釋放壓力

如果一個人的壓力太大，情緒異常，那么時間長了，很容易罹患腸易激綜合征，或者出現便秘，或者出現腹瀉。

第七，40歲以后，定期檢查腸鏡40歲以后，腸道疾病的發病率也在增加，特別是大腸癌，如何才能及時發現大腸癌呢？最佳的方式就是腸鏡檢查，千萬不能忽視。中國國家癌癥中心（NCC）在2024年2月發布的中國惡性腫瘤疾病負擔最新數據顯示，2022年中國結直腸癌新發病例數達51.71萬例，死亡人數為24萬例。結直腸癌已成為中國第二大高發惡性腫瘤，僅次于肺癌，給社會和家庭帶來了沉重的疾病負擔。大家可以看到，大腸癌的發病率其實很高，所以千萬不能掉以輕心。