100天,能成就什么?
從2014年到現(xiàn)在,「百人百天」累計(jì)超過(guò)6萬(wàn)名付費(fèi)用戶(hù),完賽率八九成以上,是國(guó)內(nèi)最具堅(jiān)持精神的跑步社群。有人在這里完成了人生首個(gè)半馬全馬,有人把肚子跑小了,有人從162斤減到120斤,有人開(kāi)了公眾號(hào)、堅(jiān)持日更九個(gè)月寫(xiě)下50萬(wàn)字。每一個(gè)數(shù)字背后,都是一個(gè)真實(shí)的人生被改變。
第35期「百人百天」,正式開(kāi)啟報(bào)名!
這一次,我們做了兩件事:
一是全新開(kāi)設(shè)「減脂班」
如果你想瘦,但不想節(jié)食、不想狂擼鐵——減脂班就是為你準(zhǔn)備的。引入“低心率跑法”,在最適合燃脂的心率區(qū)間運(yùn)動(dòng),不累不喘、科學(xué)燃脂,配合專(zhuān)業(yè)的飲食指導(dǎo),“動(dòng)不累+吃得好”雙管齊下,100天讓你肉眼可見(jiàn)地瘦下來(lái)。發(fā)起人老虎、資深班長(zhǎng)全程督導(dǎo)。適合零基礎(chǔ)、大體重、基礎(chǔ)差、想減重的人群參加,整個(gè)訓(xùn)練期間讓體重得到有效降低。
二是澳洲品牌「豪斯佳敦」重磅加入!
豪斯佳敦(HealthyGarden)是來(lái)自澳大利亞南澳州的高端健康食品品牌,所有產(chǎn)品南澳洲原產(chǎn),通過(guò)瑞士SGS最高級(jí)別HACCP安全認(rèn)證。產(chǎn)品全系列免煮即食,90秒即可享用。全國(guó)OLE精品超市、麥德龍、盒馬生鮮、天貓旗艦店有售。本期所有報(bào)名減脂班的同學(xué),都將獲得豪斯佳敦澳洲進(jìn)口燕麥價(jià)值991元的專(zhuān)屬福利! 跑步配燕麥,健康加倍。
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套餐價(jià)值為:
奇亞籽燕麥 49元*2=98元
牛奶燕麥罐禮盒 398元
牛奶燕麥杯×30杯 327元
98+398+327+168元贈(zèng)品=套餐總價(jià)值為991元。
減脂營(yíng)限量100名。
激勵(lì)機(jī)制:
100天活動(dòng)結(jié)束后,在完成班級(jí)基礎(chǔ)跑量任務(wù)的前提下,評(píng)選出三名免單,五人嘉獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)。具體規(guī)則為:
三名免單:減重最高的前三名,返還688元報(bào)名費(fèi)。(精確到小數(shù)點(diǎn)后1位,并列情況下取跑量多者)
五名嘉獎(jiǎng):減重相對(duì)比例最高的前五名,獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值398元 牛奶燕麥罐禮盒一份。(例如:100元減掉10斤,減脂比例10%,200斤減掉30斤,減脂比例15%,精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位,并列情況下取跑量多者)
以上獎(jiǎng)項(xiàng)先評(píng)選三名免單,再評(píng)選五名嘉獎(jiǎng),每人只能獎(jiǎng)勵(lì)一次,不重復(fù)獲獎(jiǎng)。
「百人百天」憑什么讓你堅(jiān)持下去?
首創(chuàng)契約金系統(tǒng):每人交納契約押金,每周完成打卡自動(dòng)返還,越往后額度越高,最后一周返還100元。你跑,你就拿回錢(qián);你堅(jiān)持,你就賺到。
100人一個(gè)班,有班委有小群:有人催你打卡,有人給你鼓勵(lì)。跑步不再是孤獨(dú)的事——一群人跑,比一個(gè)人堅(jiān)持容易一萬(wàn)倍。
科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃:每周跑3天、每次不低于1公里,循序漸進(jìn)、無(wú)傷完賽。零基礎(chǔ)100天拿下10公里,有基礎(chǔ)的距離可選。
低心率無(wú)傷跑法:對(duì)膝蓋友好、不喘不累還燃脂——前幾期有同學(xué)堅(jiān)持低心率跑100天,靜息心率從79降到65,配速?gòu)?分進(jìn)階到7分半。
加入第35期「百人百天」
限時(shí)福利:前100名報(bào)名者(限減脂班)額外贈(zèng)送豪斯佳敦澳洲進(jìn)口燕麥禮包一份,先到先得!
給自己100天,試試看能變成什么樣子。加入「百人百天」,讓跑步成為改變的開(kāi)始。
掃碼,我們一起跑!
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