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每年的5月25日，是全國心理健康日
“525” 諧音 “我愛我”
核心主旨是：珍愛自我，擁抱健康心靈
對于每個家庭而言
健康從不止于身體無病痛
平穩的情緒、健康的心理
才是孩子成長、家長安然的終極底氣
為什么兒童、青少年
更需要心理滋養？
童年的情緒會悄悄塑造孩子的性格和抗壓能力。
很多家長只關注孩子的成績、身高、飲食，卻常常忽略孩子發出的心理信號：
孩子的 “小異常”，不是調皮，是求救：
? 入睡困難、頻繁夜醒、多夢焦慮、晨起疲憊
? 上課走神、專注力差、多動沖動、拖延厭學
? 易怒暴躁、愛哭鬧、玻璃心、自卑敏感
? 害怕社交、抵觸上學、沉默寡言、情緒低落
同時，當代家長兼顧家庭與工作，長期處于高壓狀態，焦慮、內耗、失眠、情緒緊繃早已成為常態。家長的情緒狀態，直接影響家庭氛圍，更潛移默化影響孩子的心理成長。
525 送給家庭的心理
健康養護指南
給孩子：接納情緒，好好成長
1.允許孩子有負面情緒，哭鬧、煩躁、難過都不是錯，耐心傾聽比嚴厲指責更重要。
2.規律作息，拒絕熬夜，充足的睡眠是孩子情緒穩定、大腦發育的基礎。
3.不攀比、不施壓，適度包容孩子的不完美，守護孩子的自信心。
4.若孩子長期存在情緒異常、睡眠障礙、行為偏差，及時尋求專業評估與干預，早介入、早改善。
給家長：好好愛自己，再好好愛孩子
1.接納自己的平凡與疲憊，拒絕過度內耗，允許自己偶爾 “不完美”。
2.放下焦慮，減少說教與催促，溫和的家庭氛圍，是孩子最好的心理良藥。
3.規律作息、放松身心，家長擁有好的睡眠和好心態，才能陪伴孩子向陽成長。
劉雅丹 院長助理
精神科主治醫師 心理治療師
從事精神科臨床工作十余年，擅長多動癥（ADHD）、自閉癥、抽動癥、學習困難的評估診斷與干預，對抑郁癥、焦慮障礙、軀體形式障礙、各類睡眠問題及兒童青少年情緒行為異常具有成熟診療方案；熟練開展注意力訓練、執行功能訓練、心理治療、物理治療、行為干預、認知康復訓練等綜合診療技術，為患者提供個體化、全流程整合式治療服務。
心理健康沒有小事，睡眠健康關乎成長，綿竹市婦幼保健院睡眠心理科，始終用心守護兒童青少年心理健康、家庭情緒健康、全民睡眠健康，愿每一個孩子，心有陽光、夜夜安枕、肆意成長。
愿每一位家長卸下疲憊、身心舒展、溫柔從容關愛心靈，好好睡覺，放下內耗好好愛自己，好好愛家人。
525，不止是一句 “我愛我” 的口號
更是一種生活態度
愛自己，是終身浪漫的開始
愛孩子，是一生溫柔的修行
本文由微綿竹編輯整理，轉載需標明出處
來 源： 綿竹市婦幼保健院
編輯丨胥英
責編丨游娜 審核丨吳浩
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