上海
01做夢是正常生理現(xiàn)象，每晚約4~6次，rem期更易記憶夢境。
0280%夢境含負面情緒，反映潛在壓力焦慮，具情緒調節(jié)功能。
03頻繁噩夢（每周超1次）伴睡眠障礙需警惕，可能影響心理健康。
以上內容由傳播大模型和deepseek生成，僅供參考
這種說法以偏概全，存在誤導
做夢是一種正常的生理現(xiàn)象。從神經(jīng)科學的角度來說，夢是大腦里呈現(xiàn)的影像、想法、感覺、情緒以及其他事件的合集。
幾乎每個人在睡眠過程中都會做夢，每晚通常會做4~6個夢（只是沒記住而已）。
如果你醒來時正好處于快速眼動睡眠期(rem)——最容易做夢的階段，會更容易記住自己的夢境。
在被記錄的夢境中，其實負面情緒夢更為常見——80%的夢幾乎都含有負面情緒。
而夢境具體的場景就有很多，比如總在考試前夢到不斷被追趕，也可能是——
圖源：丁香醫(yī)生
不要小看這些負面場景，它們可能是大腦在提醒你最近的壓力、焦慮、恐懼等等負面情緒有點多了。
夢就像是一個閘口，放大了白天隱藏在理性下的情緒。有研究表明，做夢在某種程度上有助于調節(jié)心理狀況，穩(wěn)定情緒。同時做夢也有助于腦功能的修復與完善，提升記憶力。
如果只是偶爾多夢、做噩夢，但白天精神狀態(tài)還不錯，通常不會對健康產生影響。
然而，如果睡眠中經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀則需要引起重視：
多夢、噩夢（一周頻率超過1次）
頻繁覺醒
入睡困難
來源：健康中國、科學辟謠
責任編輯：王琛琛
上觀號作者：大皖+
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