上海
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前言
你有沒有發現，吃同樣的食物，有時消化順暢，但有時卻脹氣、腹瀉？
這可能與腸道里的菌群“作息”有關。它們像一支有時間表的“樂隊”，在一天24小時內有規律地活躍，影響結腸的炎癥水平。
2026年5月，西北農林科技大學團隊通過小鼠實驗發現，高脂飲食會打亂菌群節律，使結腸炎癥指標持續升高，晝夜差消失。
然而，當飲食中加入益生纖維FOS后，菌群節律恢復，炎癥指標出現規律波動，早晨較低、夜晚略高，結腸回歸自然節律。
團隊通過連續采樣6個時間點的小鼠腸道樣本，結合炎癥指標和菌群分析，確認菌群節律直接影響結腸炎癥。
01高脂飲食讓結腸“失序”，菌群節律是關鍵
在實驗中，高脂飲食的小鼠結腸炎癥幾乎沒有晝夜波動，炎癥指標全天維持高水平，說明腸道的秩序被打亂。
研究人員發現，當在飲食中加入10%益生纖維FOS后，菌群節律恢復，抗炎菌種在一天中活躍程度呈規律變化，結腸炎癥指標也出現晝夜波動，炎癥在早晨降低、夜晚略高。
進一步實驗使用了腸道菌群移植（FMT）。將FOS小鼠特定時間采集的菌群移植到高脂小鼠中，炎癥節律隨之恢復。
▲肥胖會擾亂晝夜炎癥變化，而針對腸道菌群的干預措施可以恢復這種變化。
尤其是移植凌晨采集的菌群，結腸炎癥晝夜波動幅度最大，這說明菌群的“時間信號”可以調控炎癥節律。
實驗結果表明，高脂飲食破壞的不僅是菌群數量，更打亂了它們的節律性。恢復菌群節律，是調控結腸炎癥的關鍵。
這也給日常飲食提供啟示——規律飲食可能幫助維持菌群節律，從而改善腸道健康。
02谷胱甘肽——菌群節律的橋梁
研究顯示，關鍵在于谷胱甘肽（GSH），它是結腸細胞里的天然保護物。GSH的生成隨菌群節律波動，直接影響炎癥水平。
在FOS干預的小鼠中，結腸GSH含量隨菌群節律上下波動，炎癥水平也呈現規律起伏。
菌群的“生物鐘”通過GSH向結腸傳遞節律信號，讓炎癥在一天中有規律地變化。
研究團隊進一步抑制了GSH生成，結果顯示，即使FOS干預，結腸炎癥晝夜波動仍無法恢復，說明GSH是菌群調控炎癥節律的重要橋梁。
這項發現告訴我們，菌群節律不僅存在，而且通過內部信號影響結腸炎癥。
03節律恢復，結腸能量同步跟上
結腸炎癥的恢復并不是孤立的。菌群節律恢復后，結腸細胞的能量狀態也隨之調整。
實驗測量顯示，FOS小鼠結腸能量水平提高，乳酸降低，細胞像“按時上班”一樣有節奏地運作。
結腸的氧氣利用也更穩定，維持健康低氧狀態。炎癥節律恢復的同時，結腸細胞代謝同步改善，為組織穩定提供良好環境，讓結腸在高脂飲食干擾下依然保持韌性。
▲腸道菌群是結腸炎癥晝夜變化的基礎。
這一發現表明，益生纖維和健康飲食不僅讓菌群節律恢復，也讓結腸細胞整體運作更有規律。按時吃飯、保證膳食纖維攝入，有助于腸道和結腸健康。
這讓我們重新認識腸道健康——不僅是菌群數量，更是它們的規律性發揮作用。
04守護結腸節律，從生活開始
腸道菌群的晝夜節律正在悄悄影響結腸健康。高脂飲食會打亂這種節律，而益生纖維FOS能幫助菌群恢復規律，使炎癥晝夜波動回歸正常。
保持規律作息、合理膳食、適度攝入膳食纖維，是守護結腸健康的可執行策略。規律生活就像給腸道菌群設定鬧鐘，讓結腸炎癥有節奏地起伏。
理解菌群節律的作用，不僅讓我們明白結腸健康的內部節奏，也為慢性炎癥的日常管理提供科學依據，讓結腸每天都“按時上班”，維持良好健康狀態。
注明參考文獻
Gut microbiota-regulated glutathione metabolic rhythms restore obesity-induced colonic inflammatory oscillations
Zhenting Zhao, Renjie Shi……
DOI: 10.1080/19490976.2026.2670048
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