“這道題還沒(méi)讀完就說(shuō)不會(huì)”“拼圖錯(cuò)一次就不肯再試”“考試考砸了就說(shuō)自己天生不是讀書(shū)的料”——這些場(chǎng)景，很多家長(zhǎng)都不陌生。孩子表現(xiàn)出超出尋常的畏難和放棄，常常被貼上“懶”“沒(méi)毅力”的標(biāo)簽。

偉凡心理指出，這種輕易放棄的背后，可能是一種被稱(chēng)為“習(xí)得性無(wú)助”的心理狀態(tài)。它不是天生的性格缺陷，而是后天從反復(fù)的失敗和無(wú)助體驗(yàn)中“學(xué)會(huì)”的。

什么是習(xí)得性無(wú)助？

這個(gè)概念源于心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：當(dāng)動(dòng)物反復(fù)遭遇無(wú)法逃避的懲罰后，即使后來(lái)有機(jī)會(huì)逃離，它們也會(huì)選擇被動(dòng)忍受。人類(lèi)同樣如此。當(dāng)一個(gè)孩子在學(xué)業(yè)、社交或家庭中反復(fù)經(jīng)歷失敗，并且感到無(wú)論自己怎么努力都無(wú)法改變結(jié)果時(shí)，就會(huì)形成“我不行”“努力沒(méi)用”的核心信念。

習(xí)得性無(wú)助的典型表現(xiàn)：

• 遇到新任務(wù)第一反應(yīng)是“我不會(huì)”
• 稍微遇到困難就放棄，不愿嘗試
• 把失敗歸因于“我笨”“我不如別人”（內(nèi)部、穩(wěn)定、不可控因素）
• 對(duì)成功不抱期待，缺乏動(dòng)力

習(xí)得性無(wú)助是如何形成的？

原因一：過(guò)高的、不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)

家長(zhǎng)或老師要求孩子必須考滿(mǎn)分、必須得第一。當(dāng)孩子無(wú)論如何都達(dá)不到時(shí)，他會(huì)覺(jué)得“反正我怎么做都不夠好”，干脆放棄努力。

原因二：不恰當(dāng)?shù)呐u(píng)方式

“你怎么這么笨”“別人都能做對(duì)就你不行”——這類(lèi)批評(píng)指向孩子的能力（不可改變的因素），而不是努力或方法。孩子會(huì)認(rèn)為“我天生就差”，從而放棄嘗試。

原因三：長(zhǎng)期缺乏有效支持

孩子遇到困難時(shí)，家長(zhǎng)要么代勞、要么指責(zé)，而不是幫助他拆解問(wèn)題、分步解決。孩子沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)“通過(guò)努力和正確方法可以成功”的過(guò)程，自然不相信努力有用。

原因四：過(guò)度保護(hù)或過(guò)度控制

家長(zhǎng)替孩子掃清一切障礙，孩子從未真實(shí)面對(duì)過(guò)挫折。一旦進(jìn)入真實(shí)環(huán)境遇到困難，會(huì)瞬間崩潰，因?yàn)槿狈Α笆『笳酒饋?lái)”的經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)備。

家長(zhǎng)可以嘗試的調(diào)整方向

方向一：改變歸因方式

當(dāng)孩子失敗時(shí)，幫助他把原因從“我笨”轉(zhuǎn)向“方法不對(duì)”或“練習(xí)不夠”。可以說(shuō)：“這道題沒(méi)做對(duì)，可能是我們還沒(méi)找到正確的解題思路，再試試看?！弊尯⒆涌吹剑耗芰κ强梢栽鲩L(zhǎng)的，努力是有用的。

方向二：設(shè)定“可達(dá)成的挑戰(zhàn)”

把大目標(biāo)拆解成孩子“跳一跳夠得著”的小步驟。比如先做對(duì)最簡(jiǎn)單的三道題，再逐步增加難度。每一次小成功都是對(duì)“我不行”信念的修正。

方向三：過(guò)程表?yè)P(yáng)代替結(jié)果表?yè)P(yáng)

不說(shuō)“你真聰明”（指向固定特質(zhì)），而是說(shuō)“你剛才試了三次都沒(méi)放棄，這種堅(jiān)持很棒”“你換了一種方法，這個(gè)思路很好”。讓孩子把注意力放在可控的行為上，而不是不可控的天賦。

方向四：允許失敗，但幫助復(fù)盤(pán)

失敗后不批評(píng)、不代勞，而是陪孩子一起分析：哪里出了問(wèn)題？下次可以怎么做不同？把失敗變成學(xué)習(xí)素材，而不是對(duì)自我的否定。

方向五：家長(zhǎng)示范面對(duì)困難的態(tài)度

當(dāng)家長(zhǎng)自己遇到挫折時(shí)，可以當(dāng)著孩子的面說(shuō)：“這件事好難，但我再試試別的方法。”孩子通過(guò)觀(guān)察學(xué)習(xí)，會(huì)逐漸內(nèi)化“困難是可以被應(yīng)對(duì)的”信念。

習(xí)得性無(wú)助不是終身的烙印，每一次小成功都在為“我能行”的證據(jù)添磚加瓦。

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