2026年是“十五五”開局之年。北京市教委明確將“呵護青少年身心健康”列為頭等大事，全面推動“健康第一”教育理念落地見效。

可以說，教改的風向標已經開始轉向，全力守護青少年的身心健康安全，正在成為全市教改的大方向！

而海淀區作為教育強區，不止成績硬，孩子們的身心健康水平也同樣能打。

尤其是北京市八一學校，近期開展了以“心向暖陽·與自己溫柔相擁”為主題的525心理健康系列活動，深入踐行“健康第一”教育理念，發揮心理的積極干預作用，引導學生關注身心健康，培養積極樂觀的心態，營造健康溫暖的校園氛圍。

從沉浸式活動體驗到系統化心育舉措，八一學校的心理健康教育，始于學校讓孩子接納自我、善待自身的細微洞察，更落地在學校豐富多彩的心理健康實踐和多元多彩的課程體系上。

沉浸式活動體驗

打造不一樣的“心理節”

5·25當天，八一學校的榮臻廣場變身治愈打卡現場，n個沉浸式體驗攤位依次排開，成為同學們釋放壓力、療愈心靈的專屬空間。

在“愛的抱抱”加油站，身穿軟萌玩偶服的志愿者張開雙臂等候。同學們可以和玩偶相擁五秒，把學業疲憊、心底小煩惱輕聲訴說，一個溫暖的擁抱勝過千句安慰。

一旁的“情緒分揀站”則直擊學生內心情緒痛點。同學們提筆寫下學習焦慮、生活煩惱等負面情緒，投入專屬紙箱，再親手將寫滿壞情緒的紙條送入粉碎機。隨著機器輕響，紙條被一點點粉碎，壓在心底的煩躁、焦慮也隨之煙消云散。

還有“勇氣樹展板”，同學們拿起彩筆，在蘋果造型貼紙上寫下自己的勇敢瞬間：上課主動舉手提問、勇敢邁出交友第一步、直面考試壓力不退縮……一張張彩色貼紙層層貼滿展板，勇氣之樹隨之枝繁葉茂。

就像高二11班李雨桐在現場感受到的，“情緒粉碎機活動最打動我的地方，是它沒有空喊‘要開心’的口號，而是讓我們在交換情緒的過程中，既釋放了自己，也從別人的經歷里獲得了力量?！?/p>

“不一樣的我”互動區則引導同學們向內探索自我。大家用樹葉貼紙劃分三個維度，分別標注自己眼中的我、真實的我、他人眼中的我，在安靜思考中看清自我多面性，跳出自我否定的誤區，學會正視優缺點，溫柔接納不完美的自己。

初二8班的王心怡坦言，“通過這次活動，我懂得了每個人都要懂得去接納自己，人生最重要的就是快樂，每一個人都要懂得接納自己?！?/p>

除了線下游園互動，心理四宮格自創漫畫征集活動也吸引了全員火熱參與。

“我一直以為人生是一張只能不斷扣分的試卷，我拼命追趕標準，卻越來越討厭自己?！?/p>

“原來，我根本不需要被打分！我不是標準答案，我本身就是滿分！”

小愷同學自制的《我，不是一張扣分清單》，將成長過程中的自我內耗、達不到期許時的自我否定用細膩的筆觸繪入畫中，清晰勾勒出青春期的孩子從自我懷疑到自己和解的心路變化。

學校還精準聚焦畢業年級身心需求，為孩子量身打造專屬心理守護。

學校開設初三考前心理主題廣播、舉辦初三家長心理沙龍，圍繞考前情緒管理給孩子和家長傳授調節方法。

初三英才2班的沈躍 然分享， 在全班的集思廣益下，他們撰寫了心理解壓的公眾號推文，“班級不是孤立的賽場，而是一片可以互相托底的森林。當你覺得撐不住時，抬頭看看，我們都在”。 暖心的守護，悄然化作全班前行的動力。

還有樂在其“粽”初三解壓趣味活動，釣粽子的小游戲讓同學們在玩樂中舒緩備考焦慮。

同時，高三家長心理沙龍、高三解壓心理團輔、定制心理支持包同步上線，從家長疏導到學生團輔，全方位為畢業年級保駕護航。

沈躍然回憶，“在平時的校園生活中，學校心理組每個月都會精心準備‘班級心理情況月報表’，這個報表有效提高了班級同學的心理健康程度，還能及時將班級中的情況反饋給老師?！?/p>

從沉浸式游園療愈到分年級精準心理幫扶，八一學校秉持“健康第一”的教育理念，讓學生親身參與、自主感悟，努力把心理健康教育做細、做暖、做實，讓每一位學子都能卸下壓力、接納自我，心向暖陽成長。

系統化心育舉措

為孩子織密織牢心理健康防護網

作為海淀區深耕學生心理健康教育的標桿校，八一學校以“校家社協同育人”為核心邏輯，構建起“常態化課程筑基、分層精準干預護航、家校聯動協同賦能、教師隊伍專業支撐”的完整心理健康育人體系。

學校跳出“心理健康只靠5·25活動”的局限，將心理健康教育納入日常常態化育人體系。

在課程方面，學校構建起必修+選修課、社團活動、專題講座互為補充的課程矩陣。

除了每周一節的心理必修課幫孩子們系統普及情緒識別、人際相處等基礎知識外，還依托校內周三、周四課后選修時段開設特色心理選修課程，進一步解答孩子們的心理疑難問題。

心理社團每周固定開展活動，學生還會自主策劃情緒卡牌、心愿墻等趣味項目。

根據學生成長發展規律，學校按需開設分層專題講座，面向預備年級開展青春期科普、邀請專家為高一開展性教育相關專題講座。

高一年級心理講座

學校還建立了完備的篩查預警體系。 每年在完成區級統一心理普查的基礎上，針對新入學年級增設繪畫、沙盤特色測評，根據篩查結果為重點關注學生建立專屬成長檔案，心理老師持續對接班主任，動態跟進學生在校狀態。

學校每日設置專屬心理接待時間，專職心理老師中午、下午會給孩子留出專門接待時間，學生按需預約一對一心理疏導，妥善化解學業壓力、人際矛盾、情緒內耗等各類問題，家長也可電話咨詢育兒心理難題。

學校還進一步拓展了心理委員同伴幫扶體系，建立穩固的班級心理防線。

心理老師每學期開學、期末都會給每個班級的心理委員開展系統化培訓，心理委員也會按月上報班級心理動態，及時關注身邊同學情緒變化，同時在班級落地簡易心理疏導、同伴陪伴，筑牢班級一線心理防護網。

此外，學校攜手12355青少年服務平臺定期招募學生開展小范圍團體輔導，依托校社同心項目引入駐校社工，除協助完成個體咨詢與集體心理活動外，社工常態化入校開設“讓鴨梨飛” 特色解壓選修課程，從課程落地、活動實施多維度補齊育人資源，進一步充實心育力量。

學校將家長心理健康賦能作為心育重點板塊，逐年擴容家長主題沙龍與專家講座，通過家校協同心育，構建家校雙向聯動、同頻共育的心理防護閉環。

“今天你夸孩子了嗎”？本次心理節上，學校還特設了“夸夸卡”和家長心育手冊發給家長，圍繞生活學習的各個場景，教會家長們鼓勵孩子、幫孩子樹立信心，學會悅納自我。

學校提前調研家長實際困惑，按照學段細分沙龍授課主題，初一聚焦學習內驅力培養、初二側重親子溝通、初高中畢業班專場圍繞考前焦慮疏導展開。

受邀入校的授課專家一方面疏導家長自身育兒焦慮，另一方面也會給家長傳授科學溝通技巧，幫助家長理性陪伴青春期子女，將心理科普內容同步融入日常家訪工作。

同時，為筑牢全員育人防線，學校還把心理指導延伸至一線任課教師。

專職心理教師本學期面向全體高三班主任與學科教師開展專項培訓，梳理一模、二模、考前等關鍵節點學生的心理變化特征，借助班主任的日常觀察，及時發現、幫扶心理異常的學生。

編輯 | 京教君

內容來源 | 北京市八一學校

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