暑假到了，你還在發(fā)愁：給孩子報什么班？補哪門課？刷多少題嗎？

其實，你可能忽略了一個更底層的東西：大腦前額葉。

孩子的專注力、自控力、邏輯思維、情緒管理，全歸它管。

好消息是，前額葉可以被訓(xùn)練的，而且最佳訓(xùn)練期，就是6到18歲。

下面10件小事，暑假堅持兩個月，孩子的變化肉眼可見。

01每天發(fā)呆10分鐘

發(fā)呆可不是浪費時間，而是在給前額葉做“肌肉放松”。

有研究發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)呆時，大腦會進入一種叫“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”的狀態(tài)。

這時候，大腦前額葉并沒有休息，而是在努力整理信息、建立連接、產(chǎn)生靈感。

適度的空白時間，反而能讓大腦更高效。

02當(dāng)項目經(jīng)理

暑假給孩子一個完整的項目，讓他從頭到尾負(fù)責(zé)。

比如策劃一次家庭出游，搞一個昆蟲跟蹤觀察，負(fù)責(zé)全家一周的收支……

可能一開始孩子會手忙腳亂，但鍛煉幾次后，他的狀態(tài)就完全不一樣了。

他會從中學(xué)習(xí)提前規(guī)劃、權(quán)衡利弊、考慮后果。

03反向跳繩20分鐘

倒著跳、單腳跳、交叉跳，各種花式跳繩，都可以讓孩子試試。

多樣化運動能增加前額葉的血氧供應(yīng)，大腦的運動規(guī)劃區(qū)也會被強制激活，比單純跑步更能“長腦子”。

04吃對優(yōu)質(zhì)脂肪

大腦前額葉的神經(jīng)元外面包著一層髓鞘，它的主要原料是優(yōu)質(zhì)脂肪。

暑假咱們正好可以多給孩子攝入富含Omega-3脂肪酸的食物。

每周吃兩三次三文魚、鯖魚，也可以用亞麻籽油拌酸奶，核桃每天吃兩三顆。

05來杯藍(lán)莓可可飲

野生藍(lán)莓里有花青素，能穿過血腦屏障，直接作用于大腦前額葉。

黑巧克力選70%以上可可含量的，里面的黃烷醇，同樣能促進腦血流。

下午給孩子打一杯藍(lán)莓+可可奶昔，既解饞又養(yǎng)腦，比奶茶可強多了。

06戒掉隱形糖水

只要身體缺水2%，孩子大腦的前額葉就會感知到，從而導(dǎo)致注意力、短期記憶、邏輯推理都跟著往下掉。

很多孩子暑假在家，渴了就灌冰紅茶、可樂、檸檬茶。

一瓶500ml的甜飲料，含糖量相當(dāng)于十幾塊方糖。

血糖的劇烈波動，會讓前額葉的供血忽高忽低，同時也會造成大腦缺水。

可以自己在家做點檸檬水、酸梅湯，搭配著白開水，才能讓大腦保持良好狀態(tài)。

07動手做料理

每周讓孩子獨立做一道簡單的家常菜。

從洗菜、切菜，到簡單的翻炒、放調(diào)料，全程都讓孩子自己獨立完成。

在這個過程中，孩子需要規(guī)劃步驟、把控順序、應(yīng)對突發(fā)小問題，全程調(diào)動前額葉的邏輯推理能力和應(yīng)變能力，實打?qū)嵉劐憻捘X力。

08玩反著來游戲

找一本簡單的書，讓孩子倒著讀，或者讓他用左手刷牙（左撇子用右手）。

這些看起來滑稽的小游戲，其實是在高強度訓(xùn)練大腦前額葉。

因為這樣做打破了大腦思維的舊模式，迫使前額葉重新建立新的神經(jīng)通路。

09玩策略類桌游

圍棋、象棋、跳棋、斗獸棋……等等這些需要預(yù)判、規(guī)劃、博弈的桌面游戲，要多帶孩子玩。

我家孩子是從小學(xué)圍棋，到目前讀初中，數(shù)學(xué)都覺得很簡單，他說是因為，他習(xí)慣了走一步算十步。

每到寒暑假，除了下圍棋，我兒子還喜歡玩警察捉小偷、馬戲團獅虎斗、冒險棋，年紀(jì)大一些之后，又迷上了國際象棋。

總之，不管他的興趣點在哪兒，咱們做家長的都得能接得住。

10保證充足睡眠

這是最重要的一點。

因為大腦前額葉的修復(fù)和成長，幾乎全部發(fā)生在深度睡眠的狀態(tài)下。

平時孩子學(xué)習(xí)任務(wù)重，經(jīng)常熬夜，長期缺覺的孩子，前額葉的功能相當(dāng)于處在醉酒狀態(tài)。

你還能指望一個“醉漢”考出好成績嗎？

正好放暑假了，一定要讓孩子早睡早起，保持規(guī)律作息，好好養(yǎng)養(yǎng)腦子。

寫在最后

暑假兩個月，把這些小事情嵌進日常生活里。

等開學(xué)后你再看，孩子會變得做事有條理、情緒更穩(wěn)定、專注時間更長。

到那時，你一定會覺得這暑假真沒白過。