5月31日是第39個(gè)世界無煙日。當(dāng)公交站臺(tái)、地鐵口、校園周邊被一一納入禁煙范圍，“室外吸煙沒人管”的日子已經(jīng)一去不返。越來越多的人動(dòng)了戒煙的念頭，卻一次又一次鎩羽而歸——不是不想戒，是真的戒不掉。這背后的原因，遠(yuǎn)比“意志力不夠”復(fù)雜得多。

為破除大眾戒煙誤區(qū)、普及規(guī)范化戒煙方式，今年世界無煙日期間，央廣網(wǎng)《中華名醫(yī)號(hào)》重磅推出戒煙專場直播《啪一下 把煙戒了》，特邀首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院循證醫(yī)學(xué)中心主任梁立榮、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師丁榮晶兩大權(quán)威專家，從疾病本質(zhì)、科學(xué)方案、用藥安全、日常輔助等多個(gè)維度，全方位解讀標(biāo)準(zhǔn)化、專業(yè)化的科學(xué)戒煙體系，為大眾告別煙癮提供權(quán)威指導(dǎo)。

戒不掉不是你的錯(cuò)：煙草依賴是一種慢性病

“明明知道吸煙有害，就是戒不掉”——這幾乎是每一名煙民的真實(shí)心聲。很多人把戒煙失敗歸結(jié)為自身毅力不足，甚至用皮筋彈手、煙頭燙傷等極端方式自我懲罰，但結(jié)果往往是痛苦加倍、復(fù)吸更快。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院循證醫(yī)學(xué)中心主任梁立榮明確表示：煙草依賴不是生活習(xí)慣問題，而是一種慢性疾病。臨床數(shù)據(jù)顯示，僅靠意志力“干戒”的人，1年內(nèi)成功率只有3%—5%。在戒斷過程中，煩躁、失眠、焦慮、強(qiáng)烈煙癮輪番襲來，身心承受巨大痛苦，反復(fù)復(fù)吸幾乎成為常態(tài)。這不是你不夠堅(jiān)強(qiáng)，而是疾病在作祟。

科學(xué)戒煙三板斧：藥物+心理+隨訪，成功率超70%

既然“硬扛”走不通，什么才是正確路徑？梁立榮主任給出了臨床公認(rèn)的最優(yōu)方案：藥物治療+心理行為干預(yù)+專業(yè)隨訪管理的綜合干預(yù)體系。

簡單來說，藥物負(fù)責(zé)緩解身體的戒斷反應(yīng)，讓戒煙不再“痛苦難熬”；心理行為干預(yù)幫你識(shí)別和應(yīng)對(duì)社交遞煙、情緒低落等復(fù)吸高危場景，從心理層面筑牢防線；長期隨訪管理則像一位時(shí)刻在線的“監(jiān)督員”，持續(xù)跟蹤狀態(tài)、及時(shí)解決問題，大幅降低復(fù)吸概率。權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，規(guī)范專業(yè)干預(yù)配合1個(gè)月隨訪，戒煙成功率可達(dá)70%以上——和3%—5%的“干戒”成功率相比，差距是數(shù)量級(jí)的。

用藥安全嗎？權(quán)威專家逐一回應(yīng)質(zhì)疑

很多人想嘗試藥物輔助，卻又被“戒煙藥傷身”“吃戒煙藥會(huì)抑郁”等傳言勸退。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師丁榮晶逐一回應(yīng)了這些疑慮。

她說，目前臨床常用的戒煙藥物安全性整體可控，可能出現(xiàn)惡心、口干等輕微反應(yīng)，大多可自行耐受。針對(duì)“戒煙藥引發(fā)情緒問題”的傳言，丁榮晶明確辟謠：多項(xiàng)國內(nèi)外權(quán)威研究證實(shí)，戒煙藥物不會(huì)增加抑郁、焦慮、自殺風(fēng)險(xiǎn)，戒煙過程中的情緒波動(dòng)本質(zhì)上是戒斷反應(yīng)的正常表現(xiàn)，而非藥物副作用。對(duì)于心血管疾病人群，戒煙藥物無額外風(fēng)險(xiǎn)，僅急性期患者需暫緩使用。

日常這樣做，平穩(wěn)度過戒煙期

科學(xué)戒煙不只是吃藥，日常習(xí)慣的調(diào)整同樣關(guān)鍵。專家建議：用正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解戒斷不適；認(rèn)清吸煙對(duì)自身和家人的傷害，堅(jiān)定戒煙意愿；向親友公開戒煙計(jì)劃，借助監(jiān)督力量；徹底清理家中和車內(nèi)香煙、煙具，杜絕觸景復(fù)吸；設(shè)定明確的戒煙日，做好心理準(zhǔn)備后徹底戒煙。

需要特別注意的是，晨起5分鐘內(nèi)就想吸煙、日均吸煙超20支、戒斷癥狀明顯的重度煙癮人群，單靠自我調(diào)節(jié)很難成功，建議及時(shí)前往專業(yè)戒煙門診，借助藥物干預(yù)與專業(yè)隨訪科學(xué)戒煙。

公益力量讓科學(xué)戒煙走出醫(yī)院

為了讓專業(yè)戒煙知識(shí)真正走進(jìn)大眾生活，今年5月，仟源藥業(yè)帕瑞可攜手壹生慈善基金會(huì)發(fā)起“為愛深呼吸”公益號(hào)召項(xiàng)目，將權(quán)威醫(yī)學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為通俗易懂的科普短視頻和線上挑戰(zhàn)話題。截至5月31日，項(xiàng)目已吸引超7萬人次線上互動(dòng)參與，眾多網(wǎng)友主動(dòng)接力為身邊戒煙者加油賦能。

戒煙從來不是一個(gè)人的孤軍奮戰(zhàn)。摒棄“硬扛式”老路，走進(jìn)科學(xué)戒煙的新路徑——這才是全民控?zé)煏r(shí)代，每一個(gè)想戒煙的人最該知道的事。

（圖片由北京壹生慈善基金會(huì)提供）

來源：中國日?qǐng)?bào)網(wǎng)