“明波影千柳，紺屋朝萬荷”，時間過得真快，今天我們迎來了夏至節氣，夏至是我國二十四節氣中的第十個節氣，夏至節氣的到來意味著夏天剛好過了一半，我國大部分地區進入了炎熱的盛夏時間段。

夏至是二十四節氣中最早被確定的節氣之一，早在周朝時期，我們老祖宗就利用土圭測量日影的方式，把一年中正午時分日影最短的一天定為“夏至”。

老話說“不到冬至不寒，不到夏至不熱”，意思就是冬至過后，一年的嚴寒的天氣才真正拉開序幕（我國民間從冬至日開始“數九”計算寒天），而夏至節氣到來，一年真正炎熱的天氣才開始。

夏至過后，北半球的白晝時長會緩緩縮短，但白晝依舊遠長于黑夜，太陽輻射到地面的熱量遠遠超過它散發到空氣中的熱量，因此夏至過后地面的熱量會不斷累積，天氣會越來越悶熱，等到夏至后的第三個庚日，我國就會進入一年中溫度最高、最潮濕悶熱的三伏天。今年的三伏天從7月15日開始，至8月23日結束，整整持續40天，為“加長版”三伏天。

老話說“冬至餃子，夏至面”，在夏至這天在我國民間有吃面的習俗。夏至時節新麥剛好成熟收割，家家戶戶都會用新鮮的小麥磨粉做面條食用，有著嘗新、喜迎豐收的美好寓意。除此之外，在我國民間還有夏至祭神祭祖的習俗，夏至是天地陽氣達到鼎盛、陰氣開始滋生，天地氣機交替，因此古代的百姓會在這天祭拜神明、緬懷先祖，祈求來年風調雨順、五谷豐登，同時也期盼家國安寧、消解災禍。

今年夏至不一般，屬于“下午夏至”。古人會根據每年夏至具體的交節時辰，將夏至分為“上午夏至”和“下午夏至”兩種。區分方式十分簡單，以中午十二點為界限，如果夏至交節時間在中午十二點之前，就是“上午夏至”；如果夏至交節時間在中午十二點之后，便屬于“下午夏至”。

老話說“上午夏至池塘滿，下午夏至旱伏尾”，根據我們老祖宗的經驗，夏至交節的時間也會影響三伏天的天氣走勢，如果當年是“上午夏至”，那么預示著三伏天的雨水會比較充沛，池塘河湖水量充足；如果當年是“下午夏至”，那么預示三伏天降雨相對少，容易發生伏旱。

2026年夏至交節的時間在6月21日16時24分12秒，很明顯屬于“下午夏至”，按照我們老祖宗的經驗，這預示著今年的三伏天可能會發生干旱，三伏天農作物正值揚花、灌漿的關鍵生長階段，對水分需求極大，持續干旱會嚴重影響作物生長、降低糧食產量，這是農民不希望看到的。

老話說“夏至不鋤根邊草，如同養下毒蛇咬”，夏至前后正是秋作物瘋長、農田除草追肥的關鍵期，男人們頂著毒日頭在地里勞作，體力消耗達到一年中的頂峰，這這個節骨眼上，我們不能因為疏忽而傷了身體。老話說“男怕夏至”，今日夏至，提醒男人：1不露，2不洗，3不貪，平安過酷暑。

今日夏至，提醒男人“1不露”

進入夏至之后，氣溫急劇攀升，天氣愈發酷熱，不少男性為了貪圖涼快，習慣在天熱的時候光著膀子，殊不知這種做法非常不利于健康。夏至時節陽氣向外發散，全部浮于人體體表，身上的毛孔會完全張開，相當于身體的防護大門徹底敞開，此時如果赤裸上身，毒辣的陽光直接暴曬脊背，不僅容易曬紅曬傷，還會導致皮膚脫皮、泛紅受損。

除此之外，夏至的天氣多變，雷雨天氣十分頻繁，常常一會兒烈日當空，一會兒大雨傾盆，氣溫也會隨之驟升驟降。溫差變化時，寒濕邪氣會順著張開的毛孔侵入體內，深入經絡筋骨。很多人年輕氣血充足、身體素質好，暫時感受不到不適，可日積月累之下，寒氣會淤積在體內。等到入秋天氣轉涼，就容易出現腰背酸痛、肢體乏力等各種老毛病，嚴重影響身體健康。

今日夏至，提醒男人“2不洗”

一、滿頭大汗時不洗冷水澡

夏季天氣炎熱，很多人外出勞作或是干完體力活后，常常渾身冒汗、燥熱難耐，不少男性為了圖一時清爽，會直接沖一把冷水澡，瞬間帶走燥熱。

但在炎熱的夏至時節，這種做法非常傷身，是養生大忌。人體大量出汗時，全身毛孔會完全打開，體表的血管也處于擴張散熱的狀態，身體的防御屏障最為薄弱。這時如果突然接觸冷水，那么陰冷寒氣會順勢鉆進體內，堆積在經絡和關節之中。輕則引發著涼感冒、畏寒發燒，重則刺激筋骨關節，長期如此容易落下關節酸痛、風濕骨痛的病根，常年反復發作，難以根治。

二、不在烈日下洗頭后不吹干就出門

夏至過后烈日暴曬、氣溫酷暑難耐，不少人為了圖省事，洗完頭發隨便擦幾下，不等徹底吹干就直接出門干活、外出走動。這種看似省事的行為，其實對頭部傷害很大。

夏至的陽光毒辣熾熱，濕漉漉的頭發被烈日暴曬，水分會快速蒸發，這個過程會帶走頭皮大量熱量，很容易引發頭暈、頭痛等不適，這就是典型的“頭風”病癥，反反復復很難根治。除此之外，濕發在高溫烈日下悶蒸，頭皮環境潮濕悶熱，極易滋生真菌、細菌，損傷頭皮和發根，久而久之就會出現頭癢、頭屑增多、脫發等問題。

因此夏至時節洗頭后，我們一定要及時將頭發徹底吹干，再出門活動，守護好頭部健康。

今日夏至，提醒男人“3不貪”

一、不貪冰鎮西瓜與冷飲

天氣炎熱時，很多人喜歡吃剛冰鎮好的西瓜、冰飲來快速降溫，覺得吃下去十分舒爽，但這是非常傷身體的做法。夏至時節人體陽氣全都散發在體表，體內的脾胃臟腑反而偏虛寒，抵抗力較弱。如果我們大量食用冰涼生冷的食物，會直接刺激脾胃，加重體內寒氣，相當于雪上加霜，損傷脾胃陽氣。

老人常說“冬吃蘿卜夏吃姜”，人們夏天吃姜就是利用生姜的溫熱性質，溫補脾胃、驅散內寒。所以夏至消暑我們切勿過度貪涼，冰鎮食物只能淺嘗輒止。我們日常可以多喝溫熱茶水、飲用綠豆湯，既能清熱解暑，又不會損傷脾胃。

二、不貪晚干活

夏至節氣白晝的時間達到全年最長，對應的夜晚時間也變得最短，我們應順應節氣晚睡早起，但這并不代表我們可以肆意熬夜勞作。

生活里不少男性勞作者，借著夏至后天黑得晚的特點，總想著多干些農活，常常在田里忙碌到晚上八、九點鐘才歸家。長期這樣透支身體，日積月累就會讓身心疲憊、元氣受損，身體根本扛不住。

夏至是天地陰陽氣息交替的重要節點，養生更要格外注意作息。尤其是晚上十一點到凌晨一點的子時，是陰氣剛剛萌生的關鍵時段，這個時間及時入睡，能夠最好地滋養體內陰氣、調和陰陽。所以夏至我們切勿貪晚干活、熬夜操勞，早睡休息才是養護身體的關鍵。

三、不貪杯暴食

夏至過后，氣溫持續攀升，天氣變得愈發燥熱。不少男性覺得天熱煩悶，就愛借著解暑的由頭貪杯飲酒，還常常搭配各類涼拌小菜、燒烤、重油重鹽的小吃，放開肚皮暴飲暴食。殊不知這樣的吃法，會給身體帶來不小的負擔。

夏季氣候濕熱，人體的脾胃功能本身就會變弱，消化能力大幅下降，根本無力負擔大量酒水和油膩辛辣的食物。長期貪杯暴食，很容易造成食物堆積、脾胃積食，出現腹脹、反胃等不適情況，嚴重時還會誘發急性腸胃炎，損傷腸胃健康。

夏至養生，飲食方面最關鍵的就是節制有度，我們切忌暴飲暴食。日常吃飯要堅持七分飽的原則，細嚼慢咽、規律飲食，多吃清淡、溫潤、易消化的食材，養護脾胃，安穩度夏。

今日夏至，提醒家里的男人：1不露，2不洗，3不貪，只有尊重老傳統，我們才能守護健康。