新民晚報記者 左妍 實習生 唐敏

清晨5點半，當大多數人還在睡夢中時，張陽已經出現在健身房。熱身、力量訓練、拉伸恢復……一個小時后，他又趕往位于黃浦區的打浦橋街道社區衛生服務中心，換上白大褂，開始一天忙碌的康復治療工作。

90后小伙張陽擁有“雙重身份”：既是一名康復治療師，還是一位健美冠軍。站上舞臺時，他肌肉線條清晰、狀態飽滿；而回到社區醫院后，他又成了患者口中那個耐心、專業的“暖男醫生”。

熟記每位患者訓練方案

走進打浦橋街道社區衛生服務中心三樓的康復科訓練室，這里擺滿了杠鈴、啞鈴和訓練器械，像一家小型健身房。

站在訓練區里的張陽寬肩窄腰，手臂肌肉線條清晰，即便穿著寬松的白大褂，也能看出長期訓練留下的痕跡。“穩住，慢慢來，肩膀別聳。”他一邊示范動作，一邊觀察患者的發力細節，時不時俯下身幫患者調整姿勢。

眼前正在訓練的陳阿姨（化名），一年前還是坐著輪椅被家人推進來的。腳踝骨折、手術打鋼板、長期臥床，讓她一度連站立都困難。張陽從最基礎的肌肉激活開始，幫助她一點點恢復：從坐到站、從扶著走到脫拐，再到后來的力量訓練和體能恢復。

如今，陳阿姨不僅能自己騎車往返，還開始規律健身。原本的康復訓練，也逐漸變成了系統性的力量訓練。

在她眼里，張陽是一位“暖男”醫生。“他特別負責，也特別會鼓勵人。我們剛開始都怕練不了，他總會說‘你可以的，我會幫你’。”陳阿姨笑著說道。

康復訓練區里，張陽總是在不同患者之間來回穿梭：剛指導完陳阿姨做深蹲動作，又立刻走到李伯伯身邊調整彈力帶角度；這邊幫骨折術后患者練習重心轉移，那邊又耐心糾正年輕“打工人”肋骨外翻的體態問題。

盡管同時帶著四五位患者訓練，張陽卻始終有條不紊。每個人當天該練什么、做到哪一步、哪些動作需要重點加強，他幾乎不用低頭記錄。“動作都在腦子里了。”張陽說，“這些動作，我自己已經練過無數遍。”

將愛好融入工作中

從上海中醫藥大學康復治療學專業畢業后，張陽便成為了一名康復治療師，但和許多同行不同的是，他還是一名資深健美愛好者。在剛剛結束的2026角斗士城市健美新人健身賽中，張陽一舉包攬健體小組第一名、古典小組第一名，并榮活健體全場第二名、傳統與古典全場第三名的佳績。

而這一切，和他的“長期主義”密不可分。即便工作繁忙，張陽依然堅持一周訓練10次，這樣的習慣，他已經保持了近10年。

“我大學時特別喜歡跑步，體重只有130斤左右，人很瘦。”張陽笑著說。后來，他逐漸接觸力量訓練，從最基礎的動作開始練起，再到研究不同肌群的發力角度、運動軌跡，甚至翻出專業書籍，對照肌肉起止點反復琢磨動作細節。

而真正讓他沉浸其中的，是健身與自己專業之間越來越強的關聯。“因為我是做康復的，如果我要教患者怎么練，那我自己首先得知道，每一塊肌肉到底該怎么發力、發力是什么感覺。”他說。

十年的訓練經歷，也逐漸成為他獨有的職業優勢。多數康復訓練更多依賴理論指導，而上萬次重復訓練動作的親身經歷，讓張陽能夠迅速發現患者動作里的細微問題，并及時調整。

這種長期訓練，也讓他經歷了大大小小的運動損傷。“手腕、肩膀、膝蓋，基本都傷過。”張陽坦言，每次受傷后最難熬的，是不能運動的時候，“那種想動卻動不了的感覺，其實和患者很像。”

也正因此，他對康復患者的痛苦有了更深的理解。“很多病人做完手術后，會經歷漫長恢復期。我雖然沒他們嚴重，但我體驗過康復后半程的感受，所以特別能理解他們。”這種共情，成了他和患者之間最重要的紐帶。

問題出現在受傷前

在張陽看來，康復與健身，其實擁有相同的內核——都是幫助人重新建立與身體的連接，讓身體變得更強、更穩定，也更健康。

“很多人會覺得，康復是受傷以后才需要做的事，健身則是為了練身材、練肌肉。但其實兩者底層邏輯是一樣的，本質上都是在改善身體功能。”張陽說。

如今，運動損傷患者在康復門診中的占比越來越高。相比“受傷之后再治療”，張陽更希望把康復理念提前。“很多人在真正受傷之前，其實身體已經出現問題了，比如錯誤的發力習慣、長期疲勞積累、動作模式異常。如果能早點發現、早點調整，很多損傷其實是可以避免的。”

因此，在治療過程中，他不僅關注患者傷好沒好，更在意他們有沒有重新建立正確的動作模式和身體控制能力。

無論是增肌訓練還是術后康復，都沒有捷徑。張陽說，肌肉不會因為幾次訓練突然生長，身體功能也不會在短時間內奇跡般恢復。真正有效的改變，往往來自那些日復一日、看似微小卻持續累積的堅持。

新民晚報原創稿件

編輯：李爭

編審：周春晟