有沒有發現一到夏天，整個人就特別不對勁?明明睡夠了還是渾身犯困、四肢沉甸甸的，臉上和后背總愛出油冒痘，吃飯沒胃口。很多人以為是天熱中暑、累到了，其實大部分情況，都是夏天濕氣太重惹的禍!

　　很多小伙伴都疑惑：為啥偏偏夏天濕氣最旺盛?到底要不要特意祛濕?日常喝什么湯最管用?今天就用大白話跟大家講透徹，幾款零難度家常祛濕湯，全家都能喝，輕松擺脫夏日濕困!

　　為啥夏天人人都容易濕氣重?3個原因太真實

　　濕氣不是憑空長出來的，夏天的濕氣，都是環境和我們的日常習慣一點點攢出來的，主要就這三點：

　　第一，外濕太重，環境自帶“潮濕buff”。夏天雨水多、氣溫高、空氣悶熱，尤其是南方梅雨季、回南天，空氣里全是水汽。衣服晾半天不干、床單被子潮乎乎，長期待在這種環境里，濕氣會悄悄鉆進身體里，慢慢堆積。

　　第二，貪涼成性，寒氣逼出內濕。夏天最熱的時候，我們離不開空調、冷飲、冰西瓜。出汗本來是身體排濕氣的最佳方式，但一進空調房，毛孔瞬間收縮，汗水和濕氣直接堵在體內排不出去。再加上常吃生冷食物，傷到脾胃，脾胃運化水濕的能力變差，濕氣就會越積越多。

　　第三，飲食偷懶，加重身體負擔。天熱不想做飯，頓頓吃重油重辣的外賣、燒烤、奶茶甜品，這些高熱量、油膩甜膩的食物，最容易困住脾胃，滋生內濕。再加上很多人夏天不愛運動、久坐不動，代謝變慢，濕氣自然排不出去。

　　夏天是全年祛濕的黃金期。中醫常說“濕困脾胃”，濕氣不只是讓人犯困、出油、沒精神，長期堆積還會導致整個人氣色變差、疲憊乏力。

　　不用大家刻意吃藥調理，夏天祛濕主打一個溫和食補，日常多喝祛濕湯、少吃生冷、少久坐，就能輕松把體內的濕濁排出去，脾胃舒服了，胃口和精神都會變好。5款家常祛濕湯，簡單好做、好喝不寡淡。

　　很多人覺得祛濕湯味道怪、食材復雜，其實家常祛濕湯不用放名貴藥材，食材都是超市隨手能買到的，清甜好喝、不苦不澀，老人小孩都能接受，每周喝2-3次效果超棒!

　　1. 冬瓜赤小豆薏米排骨湯

　　這是最經典、不踩雷的夏日祛濕湯，性質溫和，清熱又利水，專門對付夏天的濕熱、身體浮腫、渾身黏膩。

　　食材：排骨300g、帶皮冬瓜500g、赤小豆20g、炒薏米30g、生姜3片、陳皮1小塊

　　小貼士：薏米一定要提前干炒到微黃，去掉寒性，不傷脾胃;冬瓜一定要帶皮，冬瓜皮的祛濕利水效果比果肉更好!另外切記是赤小豆，不是普通紅豆，祛濕效果天差地別。

　　做法：排骨冷水下鍋焯水去血沫，撈出洗凈;赤小豆、炒薏米、陳皮提前浸泡20分鐘;所有食材放進砂鍋，加足量清水，大火煮開后轉小火煲1小時，最后放冬瓜再煲20分鐘，少許鹽調味即可。

　　2. 淮山芡實炒薏米湯

　　很多人濕氣重，本質是脾胃虛弱，這款湯主打健脾+祛濕雙結合，不寒涼、超溫和，脾胃差、容易腹脹、沒胃口的人必喝。

　　食材：鐵棍山藥2根、芡實15g、炒薏米30g、瘦肉/排骨適量、姜片2片

　　做法：炒薏米、芡實提前浸泡半小時;肉類焯水備用;所有食材入鍋，大火燒開轉小火煲1.5小時，山藥最后30分鐘放，避免煮化，加鹽調味即可。

　　3. 白瓜眉豆筒骨湯

　　地道的夏日廣東靚湯，清爽解膩，特別適合悶熱三伏天，能快速驅散體內暑濕，改善心煩、沒胃口的問題。

　　食材：白瓜500g、眉豆60g、豬筒骨500g、生姜3片

　　做法：筒骨焯水去腥味，眉豆提前泡軟;白瓜洗凈不用去皮，切大塊;所有食材入鍋加水，大火煮開轉小火煲1小時，簡單加鹽調味就很好喝。

　　4. 茯苓扁豆祛濕湯

　　這款湯堪稱“全家通用祛濕湯”，配方溫和，不寒不燥，大人小孩、老人都能喝，專門改善夏季濕氣重導致的犯困、乏力、脾胃虛弱。

　　食材：茯苓10g、白扁豆10g、炒薏米20g、排骨適量、陳皮少許

　　做法：所有干貨食材洗凈浸泡20分鐘，排骨焯水;全部食材放入鍋中，加水煲1小時，少許鹽調味即可。

　　5. 絲瓜荷葉瘦肉湯

　　夏天出油長痘、口干口苦、體內濕熱重的人，一定要試試這款清湯，清熱祛濕、涼血降火，喝完整個人都清爽通透。

　　食材：絲瓜1根、新鮮荷葉半張、瘦肉200g、姜片少許

　　做法：瘦肉切片焯水，荷葉洗凈切塊，絲瓜去皮切滾刀塊;鍋中加水煮開，放入荷葉、姜片、瘦肉，煮20分鐘后放絲瓜，再煮10分鐘，加鹽調味即可。

　　夏天祛濕不用大費周章，靠一碗家常暖湯，慢慢調理脾胃、驅散濕氣，就能擺脫黏糊糊、昏沉沉的狀態，輕松安穩過夏天!趕緊收藏這些湯方，周末就煲起來～