山西
糖尿病人最關(guān)心的莫過于血糖的高低，卻不知身體很多其它指標(biāo)與血糖的高低緊密相連。一項(xiàng)覆蓋我國31個(gè)省份、近18萬人的國家級(jí)大研究，就揭開了腰圍和血糖之間的關(guān)系，也為糖尿病人更好地控制血糖提供了新目標(biāo)。
先來看看你的腰圍“犯規(guī)”了嗎？記住兩個(gè)“紅線”：
- 男同胞：正常腰圍 < 85cm，最大不應(yīng)超過90cm
- 女同胞：正常腰圍 < 80cm，最大不應(yīng)超過85cm
研究顯示：腰圍每增加1cm，血糖就會(huì)“漲”一截：
- 如果你是健康人，腰圍每增加1厘米，你的空腹血糖就會(huì)漲 0.008 mmol/L；
- 如果你剛查出b 糖尿病，腰圍每增加1厘米，血糖將會(huì)上漲 0.014mmol/L, 漲幅是健康人的兩倍；
- 如果你是“老糖人”，腰圍每增加1厘米，你的空腹血糖會(huì)猛漲 0.023 個(gè)單位，這可是健康人的近3倍！
用大白話說就是：你越胖，肚子越大，血糖就越像脫韁的野馬拉不住，而一旦得了糖尿病，這種“肚毀糖亡”的效應(yīng)會(huì)成倍放大！
可能有人會(huì)說：我腿上也有肉，胳膊上也有肉，為啥偏偏肚子上的肉這么“毒”？
因?yàn)槎亲哟蟮牟皇瞧胀ǖ姆嗜猓恰鞍咨植乐尽保凰鼈儾还鈶醒笱蟮靥稍谀牵€會(huì)瘋狂分泌各種“炎性物質(zhì)”，直接干擾胰島素的正常工作，讓你的身體對(duì)胰島素“視而不見”，這就是常說的胰島素抵抗。也就是說你的肚子越大，胰島細(xì)胞就越累，不可避免地會(huì)發(fā)生過勞死，血糖自然就崩了。
所以，很多糖尿病人每天盯著血糖儀上的數(shù)字發(fā)愁，沒有低頭看看自己的大肚子，使得控制血糖的難度在不知不覺間增大，而這項(xiàng)研究告訴糖友們，管理好自己的腰圍，實(shí)際上是從根源上改善糖代謝，哪怕體重沒變，只是腰圍縮小1厘米，糖代謝壓力都會(huì)實(shí)實(shí)在在降低一大截。
綜上所述，天天聽健康在這里給大家提個(gè)醒：
健康人別等到查出血糖高再后悔，從今天開始，每天收緊褲腰帶1厘米，就是在給未來的自己預(yù)存健康。
糖尿病前期以及糖尿病人，要把減腰圍提到和吃藥測血糖同等重要的位置。每減一寸肚子，藥量或許就能減一點(diǎn)，并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)低一大截。
此外要知道：減肚子沒有捷徑，需要通過快走、慢跑、游泳運(yùn)動(dòng)消耗過多脂肪，同時(shí)通過合理飲食減少脂肪過量攝入，雙管齊下不讓脂肪堆積在肚子上。
你記住了嗎？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)給那些挺著啤酒肚還覺得沒事的親朋好友吧，關(guān)注天天聽健康，方便 每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！
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