如果每次聽到"幸福是一種選擇"這句話，我都能得到一毛錢，我現(xiàn)在一定非常富有。我敢打賭，你生命中的某個人，在某個時(shí)候，也對你說過這句話。如果它曾讓你感到很糟糕，你并不孤單。

誠然，我們可以選擇如何應(yīng)對生活中的情境和環(huán)境，但我們很少能選擇那些情境和環(huán)境本身——從這個意義上說，我們的幸福并非完全由我們自己決定。

那么，"幸福"什么時(shí)候是我們能夠選擇的，什么時(shí)候又不在我們掌控之中？繼續(xù)讀下去，你會找到答案。

首先，我們究竟能選擇什么？

假設(shè)你期中考試成績不好，或者在工作中得到了一個差評。一方面，你可以沉溺于自憐，把不理想的結(jié)果歸咎于外部因素；另一方面，你也可以從這段經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，想清楚下次需要什么樣的幫助，才能做得更好。

在這種情況下，你至少可以選擇不那么痛苦——這坦白說與"選擇快樂"是截然不同的事。但對大多數(shù)人來說，在逆境或困境中保持積極的心態(tài)，是一種選擇，甚至是一種可以練習(xí)的技能。

"韌性"這一概念已被證明是良好心理健康的體現(xiàn)。韌性是指在困難處境中依然能夠繼續(xù)前行的能力，研究表明它實(shí)際上是預(yù)防未來心理疾病發(fā)展的保護(hù)性因素。

韌性也是一種你可以發(fā)展和強(qiáng)化的特質(zhì)；從這個意義上說，你可以"選擇"變得有韌性，而這很可能會在未來提升你的幸福感。

"幸福"也可以是你與自己關(guān)系的一種折射。當(dāng)你做錯事時(shí)，你是否會沒完沒了地責(zé)備自己？還是選擇原諒自己，承認(rèn)每個人都會犯錯？當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，你是否嘆道"天啊，我怎么這么倒霉"，并對這個顯然虧待了你的世界怨聲載道？還是重新振作，拍拍身上的塵土，想辦法改善現(xiàn)狀？

如果確實(shí)有什么事情是你可以為自己或他人做的，能夠改善你的處境，那么選擇去做，很可能會有力地支撐你的幸福。

學(xué)會以寬容和理解來對待自己，然后付諸實(shí)踐，這對于獲得和維持生活中的幸福大有裨益，也是你往往能夠掌控的事情。

所以，盡管"幸福是一種選擇"是一句空洞而短視的話，讓人覺得你永遠(yuǎn)不應(yīng)該感到不快樂，但確實(shí)有些生活中的選擇，可以讓幸福更容易到來。

"幸福"到底是什么？

"幸福"很難解釋，因?yàn)樗诓煌搜壑杏胁煌拿婷病Ｐ腋Ｊ菦]有什么可抱怨的嗎？是全部或大部分時(shí)間都保持好心情嗎？是財(cái)務(wù)無憂、感情穩(wěn)定，還是朋友眾多？答案是以上皆有。每個人對幸福的定義都不一樣。

正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，我們不應(yīng)該評判他人對幸福的定義和我們不同，也不應(yīng)該因?yàn)樗麄冊谖覀冋J(rèn)為理應(yīng)快樂的情況下不快樂，就去評判他們。

一個人不快樂，不必然有什么肉眼可見的"問題"；沒有人能真正了解另一個人正在經(jīng)歷什么、是什么影響了他們的幸福感。

這意味著，即使從外部看起來?xiàng)l件優(yōu)越，也總有無數(shù)原因讓事情不是表面上看起來的那樣。我們憑什么決定誰應(yīng)該快樂、誰不應(yīng)該，尤其是當(dāng)我們根本沒有走在別人的鞋里？

此外，讓你快樂的事，未必就是讓別人快樂的事。也許對你來說，經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定是幸福的關(guān)鍵；但對另一個人來說，擁有一個支持自己的朋友圈，比賺很多錢更重要。兩者都是合理的！但這也意味著，"幸福"的定義因人而異。

幸福不是一種選擇的情況

有很多情境和處境，"選擇快樂"根本不現(xiàn)實(shí)，也不可能。

1、臨床抑郁癥

我與某種形式的臨床抑郁癥共處了將近二十年，可以親身作證：當(dāng)你處于抑郁狀態(tài)時(shí)，你無法"選擇"快樂。

抑郁癥的特征包括：持續(xù)的低落情緒或悲傷感、對平時(shí)喜愛的事物失去興趣或樂趣、以及無望感；在極端情況下，還可能出現(xiàn)自殺念頭。我經(jīng)歷過所有這些，可以滿懷把握地說：當(dāng)我深陷抑郁的漩渦時(shí)，快樂不僅不是一種選擇，甚至根本不是一個選項(xiàng)。

對于抑郁癥患者來說，"幸福是一種選擇"這句話，徹底無視了他們正在經(jīng)歷的真實(shí)而沉重的癥狀。

我們真的認(rèn)為，一個患有抑郁癥的人是"選擇"了這種感受嗎？如果他們有"選擇"快樂的權(quán)利，他們還會主動選擇不快樂嗎？

不。沒有人想要抑郁。

如果你認(rèn)識一個患有抑郁癥的人，請永遠(yuǎn)不要說"幸福是一種選擇"。對他們來說，幸福不是一種選擇。對他們來說，幸福是一個遙不可及的目標(biāo)，至少要等到這次抑郁發(fā)作結(jié)束。沒有人能憑借意志力走出抑郁。

2、低社會經(jīng)濟(jì)地位

當(dāng)你不知道下一頓飯從哪里來，或者不確定這個月能否支付房租，很難快樂起來。盡管在逆境中保持積極的心態(tài)當(dāng)然是可能的，但用"幸福是一種選擇"這個框架來描述，大大貶低了那些在極度經(jīng)濟(jì)困境中的人所面對的艱辛。

把"選擇"置于核心，會把這件事變得非此即彼：要么你快樂，要么你不快樂。但生活不是這么簡單的。

實(shí)際上，"幸福"是一個光譜，而不是某一個單一的點(diǎn)——然而"幸福是一種選擇"這句話并不承認(rèn)這一點(diǎn)。相反，它把"幸福"變成了一個明確的、觸手可及的目的地，但事實(shí)并非如此。

對一個過著月光族生活的人、挨餓的人、或者流落街頭的人說"幸福是一種選擇"，完全無視了"選擇""幸福"在現(xiàn)實(shí)層面是多么令人喘不過氣、多么短視。

我想，許多人如果遇見一個生活在極度貧困中卻依然聲稱自己"幸福"的人，可能會質(zhì)疑那個人的理智。這正是因?yàn)槲覀兡軌蚍直?韌性"和"幸福"的區(qū)別——在壞情況中盡力而為，和真正體驗(yàn)幸福，是不同的兩件事。

雖然在承受苦難的同時(shí)體驗(yàn)真正的幸福并非不可能，但對一個正在受苦的人說"幸福是一種選擇"，是不體貼的，甚至是殘忍的。

3、慢性疾病

我不認(rèn)為我們中有人會告訴一位癌癥患者，他們應(yīng)該快樂。大多數(shù)人如果聽到一個正在與癌癥或其他危及生命的疾病抗?fàn)幍娜苏f自己"快樂"，也會感到震驚。那么，為什么我們要對他們說"幸福是一種選擇"呢？

這再次說明了韌性和幸福的區(qū)別。面對可怕的診斷，韌性已被證實(shí)能夠改善健康結(jié)果；然而，保持樂觀、把挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會、專注于自身優(yōu)勢——這些都是韌性的特征——并不等同于"幸福"。

"幸福是一種選擇"意味著一個人應(yīng)該選擇快樂。但如果以當(dāng)下的處境來看，"幸福"根本不是一個合理的期待——就像某人正在與致命疾病抗?fàn)帯敲窗阉鳛橐粋€選項(xiàng)提出來，也沒什么意義。

因此，與其對一個患有慢性病的人說"幸福是一種選擇"，不如提醒他們有多么堅(jiān)強(qiáng)，以及他們對你的意義有多重要；這會幫助他們關(guān)注積極的一面，同時(shí)不會附加上"保持幸福"這種不合理的期待。

4、歧視與種族主義

屬于 BIPOC（黑人、原住民及有色人種）或 LGBTQIA+ 群體的人，面臨著多數(shù)群體所不必承受的困境：更高的低社會經(jīng)濟(jì)地位風(fēng)險(xiǎn)、歧視，以及更高的心理疾病風(fēng)險(xiǎn)。對這些群體中的人說"幸福是一種選擇"，無視了所有這些風(fēng)險(xiǎn)因素和有據(jù)可查的劣勢。

當(dāng)然，作為邊緣群體的一員也可以是快樂的——說"不可能"才是荒謬的——但當(dāng)某人正在向你傾訴他們經(jīng)歷的歧視或種族主義時(shí)，說一句"幸福是一種選擇"，既是短視的，本身也是一種歧視行為。

它把責(zé)任的重?fù)?dān)壓在被歧視的人身上，而不是施加歧視的人——本質(zhì)上是在說"你本該有不同的反應(yīng)"，而不是"他們不應(yīng)該這樣對待你"。

所以，如果有人正在向你傾訴他們經(jīng)歷的歧視，與其拋出一句"幸福是一種選擇"，不如盡力去理解他們經(jīng)歷了什么，表達(dá)你的支持（比如："那聽起來太糟糕了"，"很遺憾發(fā)生了這件事"，"你不應(yīng)該受到這樣的對待"，"那種行為完全無法接受"）。在這類事件后感受到被支持，會在未來幫助人建立更強(qiáng)的韌性。

— the end —

作者 / Hannah Owens，LMSW

編輯 / 阿乾

配圖/電影《我住在凡爾賽的日子》

原文鏈接：https://www.verywellmind.com/is-happiness-really-a-choice-8722216

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