遼寧
陽虛體質(zhì)是典型的虛寒性偏頗體質(zhì)，核心病機是人體陽氣不足、溫煦無力、寒邪內(nèi)生。中醫(yī)講“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，人體陽氣如同天上太陽，負責(zé)溫煦臟腑、推動循環(huán)、抵御外邪、固護正氣。現(xiàn)代人長期貪涼、久坐少動、熬夜傷陽、穿衣露體、愛吃生冷，導(dǎo)致陽氣持續(xù)耗損、虛寒堆積，常年畏寒怕冷、機能偏弱、免疫力低下。
精準(zhǔn)自測陽虛體質(zhì)，辨別虛寒狀態(tài)。陽虛人群身體特征十分鮮明：常年畏寒怕冷、手腳冰涼，四季比常人更怕冷；腰腹、四肢寒涼，遇冷腹脹、腹瀉、不適加重；精神不振、懶洋洋乏力、陽氣升發(fā)無力；大便溏稀不成形、小便清長；免疫力弱，換季極易受涼感冒、寒濕纏身；面色蒼白、無光澤、少氣無力。
戒掉傷陽陋習(xí)，守住人體太陽。陽氣虧虛大多是后天人為損耗導(dǎo)致，想要補陽必先止損。杜絕一切生冷飲食，冰水、冷飲、生冷瓜果、涼拌菜，持續(xù)損傷脾陽腎陽；杜絕空調(diào)直吹、露腰露踝、淋雨受涼，防止外寒入侵耗陽；杜絕長期熬夜、晝夜顛倒，熬夜最耗人體元陽；杜絕久坐不動、陽氣淤堵不升發(fā)。
飲食溫補扶陽，內(nèi)生臟腑暖陽。陽虛體質(zhì)飲食核心是溫陽固本、溫補脾腎，以溫?zé)崾巢淖甜B(yǎng)臟腑、生發(fā)陽氣。日常適量食用生姜、紅棗、桂圓、羊肉、山藥、南瓜、韭菜等溫性食材，溫和補陽、不燥不烈，逐步補足臟腑陽氣、驅(qū)散內(nèi)在虛寒，杜絕寒涼食材損傷陽氣根基。
運動升陽散寒，激活全身正氣。動則生陽、靜則生陰，久坐不動是陽虛頑固的核心原因。每日堅持溫和運動，快走、慢跑、拉伸、八段錦，讓身體微微發(fā)熱、陽氣升發(fā)，活化全身氣血、驅(qū)散堆積寒濕，提升人體自身溫煦能力，從根源改善畏寒怕冷。
溫?zé)狃B(yǎng)護固陽，外散寒濕護本源。日常做好全身保暖，重點護住腰腹、關(guān)節(jié)、足底陽氣薄弱部位；睡前溫水泡腳、熱敷腰腹，借助溫?zé)嶂赝ń?jīng)絡(luò)、溫補陽氣、驅(qū)散深層寒濕，穩(wěn)固人體陽氣屏障。
陽虛調(diào)理貴在溫陽、固陽、升陽、散寒，止損固本、內(nèi)外兼調(diào)，摒棄貪涼傷陽陋習(xí)，逐步補足人體元陽、驅(qū)散虛寒，養(yǎng)出陽氣充足、不畏寒涼、正氣滿滿的健康體質(zhì)。
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