上海
“幸福對于有些人來說，本身就是一種恐懼。”
- ——心理學家 唐納德·溫尼科特
去年年底有個好消息。我花了大半年做的一個項目終于落地了，效果比預期的還好。當天下午同事拍拍我肩膀說厲害啊，我說還行還行。晚上一個人開車回家，開到一半忽然發(fā)現(xiàn)自己嘴角是翹著的，是真的在笑。然后下一秒，我?guī)缀跏菞l件反射地在心里對自己說了一句：“別高興太早，說不定后面還有什么問題。”
這句話說完，嘴角就下來了。
后來我跟一個朋友聊起這件事，她說她也經(jīng)歷過一模一樣的瞬間。她考上了想考的研究生，收到錄取通知書那天，高興了大概五分鐘，然后就坐在沙發(fā)上開始想：萬一導師不好怎么辦，萬一畢業(yè)找不到工作怎么辦，萬一讀完了覺得不值得怎么辦。她說她好像沒辦法單純地為一件事情開心，開心后面一定得跟著一個“但是”。
我們倆聊了很久，最后她忽然說了一句話：“你不覺得嗎，我們好像對快樂有恐懼。”
這句話讓我愣住了。恐懼快樂，這聽起來像一句矛盾的話。快樂不是人人都想要的嗎，怎么還會怕。但你仔細想，如果你從小到大經(jīng)歷的是“每次一高興就有壞事發(fā)生”，或者“每次一說自己開心就被大人敲打”，那你就會慢慢學會一件事：把快樂藏起來。不是不想快樂，是不敢。快樂變成了一種風險，一種容易被攻擊的狀態(tài)，一種隨時可能被收走的東西。
我小時候有過一次很深刻的記憶。小學考了全班第一，放學跑回家，在樓道里就開始喊“媽我考了第一”。推開門，我媽在打電話，臉色不太好。掛了電話她跟我說，你姥爺住院了。我站在門口，書包還沒放下，那個第一忽然就變得不值一提了。我沒有怪誰，但那個瞬間留下了一個痕跡：開心是不安全的，你一開心，生活就會給你一棒子。
這就是很多人在童年里學會的“快樂恐懼”。它是一種被反復強化出來的防御機制。你開心的時候被潑過冷水，你得意的時候被批評過驕傲，你期待的事情落空過太多次。于是你發(fā)展出一套提前預警系統(tǒng)：在快樂還沒膨脹的時候就先把它扎破。你以為這是在保護自己，其實就是在自己家門口修了一座防空壕——敵人沒來，你自己先把陽光擋住了。
心理學里有個詞叫“向上反事實思維”，說的就是人在好事發(fā)生之后，習慣性地去想“這件事本來可以更好”或者“這件事可能會變壞”。適度的反思是正常的，但對于有快樂恐懼的人來說，這不是反思，是自動程序。好事還沒暖熱，你已經(jīng)把它送到審判席上了。
后來我開始試著練習一個很小的動作。好事發(fā)生的時候，不去主動找那個“但是”。那個項目落地那天晚上，我回到家，沒有像往常一樣開始復盤哪里還能改進，而是從冰箱里拿了一罐啤酒，坐在陽臺上慢慢喝。腦子里那個“別高興太早”的聲音又冒出來了，我跟它說了一句：“今晚先不聊這個，今晚就高興。”它沒走，但我也沒接它的話茬。
還有一次是我姐。她女兒在幼兒園跳舞比賽拿了獎，她發(fā)了張照片在家族群里，配了一句話：“我閨女真棒。”她后來跟我說，發(fā)完之后她還是習慣性地想補一句“雖然跳得不太齊”，但她忍住了。她說她就想試試，不給自己潑冷水是什么感覺。她說那感覺挺好的，就是有點不習慣。
如果你也發(fā)現(xiàn)自己好像不太敢高興，可以試著在下次好事來的時候，不做任何“降溫”的動作。就讓那個快樂在你身上待一會兒，像一只小貓?zhí)侥阆ドw上。你不要趕它走，也不用分析它該不該來。你就摸著它的毛，感受那個暖暖的、輕輕打呼嚕的感覺。它可能會自己走，但你至少讓它來過。多來幾次，你就會開始相信，你不是不能快樂，你只是需要重新學習——學習你是值得快樂的人。
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