河北
臨近入伏，近期國內多地連續出現35℃以上的高溫天氣，不少人將注意力完全放在防暑降溫上，卻忽視了高溫天潛藏的腦卒中（中風）風險。河北大學附屬邯鄲明仁醫院腦病一科護理專家提醒，臨床數據顯示當環境氣溫持續高于32℃時，中風的發作風險會比常溫狀態高出六成以上，每年的高溫熱浪期都是心腦血管意外的高發時段。
很多人以為中風是秋冬的“專屬病”，其實夏季誘發中風的誘因就藏在日常細節里：天熱大量出汗后沒有及時補水，血液會快速濃縮變黏稠，血栓形成的概率會大幅升高；很多人滿身大汗時直接進入開著強冷空調的房間，或是立刻沖冷水澡，這種忽冷忽熱的刺激會讓血管驟然收縮，血壓在短時間內劇烈波動，腦梗死和腦出血的發作風險都會陡然上升，不少猝不及防的中風意外，就發生在從室外回到家開空調的短短幾分鐘里。
想要躲開熱浪天的中風隱患，需要做好這些事：
排在第一位的永遠是科學補水。成年人每天要喝夠1500~2000ml溫水，別等口渴了才想起喝水，記得少量多次慢慢飲用。還要盯牢三個關鍵補水節點：晨起空腹先喝一杯溫水，稀釋經過一整夜變得黏稠的血液；午睡醒后補一杯水喚醒身體循環；睡前抿少量兩口，降低夜間血栓風險。出汗特別多的時候可以喝少量淡鹽水，補充流失的電解質。尤其要注意，絕對不能為了追求涼爽直接大口猛灌冰水、冰飲，陡然的冷刺激反而會觸發血管痙攣。老年人群的口渴感知本身就很遲鈍，家人要提醒他們定時主動喝水，別等身體發出缺水信號再補充。
第二要嚴控冷熱溫差。空調溫度別低于26℃，保證室內外溫差不超過8℃，冷風別對著頭面部、頸部直吹。滿身大汗從室外回來，先把身上的汗擦干，靜坐兩三分鐘緩一緩再開空調，絕對不能剛出完汗就沖冷水澡。上午11點到下午3點紫外線最強、氣溫最高的時段盡量不外出，避免長時間在烈日下暴曬脫水。
患有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎病的人群要格外注意：哪怕夏季測量的血壓值比其他季節偏低，也絕對不能自行減藥、停藥，藥量調整必須嚴格遵從醫囑，每日定時監測血壓與血糖；日常要盡量避免動怒、煩躁，情緒大幅起伏極易誘發血壓驟升。日常飲食需將每日食鹽攝入量控制在5克以內，少吃腌菜、燒烤、肥肉，多吃冬瓜、芹菜、香蕉這類鉀元素含量豐富的新鮮蔬果，幫助降低血液黏稠度，同時做到戒煙限酒，不給血管增添額外負擔。運動盡量選擇清晨或傍晚氣溫涼爽的時段，以散步、太極這類輕量運動為主，運動到微微出汗即可停下，不要刻意追求大量出汗以防身體脫水。中午可以睡20~30分鐘的短午覺，避免長期熬夜，睡眠不足會直接加重血管負擔。
萬一出現身體不適，請牢記中風快速識別的“BE FAST”口訣：突然走路不穩、意外摔倒是平衡出了問題；單側眼睛發黑、視物不清；一側臉歪、口角不對稱；單側手臂發軟、無法正常抬起；說話含糊不清，甚至聽不懂他人言語。只要出現其中任意一種癥狀，別當成普通中暑拖延，第一時間撥打120搶黃金救治時間。
65歲以上老人、房顫患者、肥胖人群以及長期吸煙者本身就是中風的高危群體，在熱浪天氣更要多加留意，做好日常防護，才能平安度過夏季。
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