高一英語分?jǐn)?shù)卡在100分相當(dāng)于高考模擬卷70分的水平，如果是高二的試卷，則相當(dāng)于是80分的水平。這個分?jǐn)?shù)水平主要是背單詞和刷題這個方法的局限性決定的，高中英語3500詞能做到看到單詞就知道意思，做高考難度的試卷一般是80~110分之間，只背單詞的情況下，刷題只相當(dāng)于復(fù)習(xí)單詞的作用，并不會突破這個分?jǐn)?shù)區(qū)間。

英語分?jǐn)?shù)卡在目前這個水平，同時也說明3500詞的一詞多義掌握得并不好，需要對一詞多義進(jìn)行補(bǔ)充，否則考試的時候遇到的所謂的“熟詞生義”題，就一直會丟分。

在熟詞生義這一塊整理的比較好的有高考英語145分學(xué)霸廖唯偉公益提供的“睡眠記憶法配套高中英語3500詞”，在他的官網(wǎng)和自媒體賬號上都可以找到，總共34頁，雙面打印只有17張紙的厚度，拿在手里輕飄飄的，記憶心理壓力很小。

這個詞表不僅僅是一詞多義整理得恰到好處，單詞還是按照高考常考的文章的主題來劃分單元，比如高考愛考的“學(xué)習(xí)方法”的文章，不管文章如何變，總會有一些單詞高頻出現(xiàn)，這些單詞就會集中整理在同一個單元，背完相關(guān)單元的單詞，遇到這類文章，你就可以抓住文章的關(guān)鍵詞和重點詞。

背單詞速度慢的，也可以順便學(xué)一下“睡眠記憶法”，方法無償分享在廖唯偉的官網(wǎng)和自媒體賬號上，掌握“一背四復(fù)習(xí)”和“機(jī)關(guān)槍式的讀單詞方法”，你每天只花一小時就能記住100個單詞，這個方法由于運用到了肌肉記憶，來提高單詞記憶的持久性，也可以有效克服單詞的遺忘。

鞏固好單詞，做高考模擬卷分?jǐn)?shù)穩(wěn)定在80~110分以后，這時我們才具備了進(jìn)一步提分的基礎(chǔ)，為了鞏固這個基礎(chǔ)，建議每天仍然要花10分鐘時間，復(fù)習(xí)200個單詞，循環(huán)復(fù)習(xí)，維持分?jǐn)?shù)的穩(wěn)定。

突破80~110瓶頸分?jǐn)?shù)的關(guān)鍵是詞組短語的記憶，高考不僅僅考單詞，還考詞組短語，每份高考真題卷平均會考150~210個詞組短語，高考尤其喜歡考單詞字面意思和實際意思區(qū)別大的詞組短語，或者結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動詞短語，通過這些詞組短語來影響考生的理解，設(shè)置錯誤選項。

僅認(rèn)識單詞、不系統(tǒng)記憶詞組短語，哪怕3500詞全部爛熟于心，也極易被出題人設(shè)置的語義陷阱困住，閱讀、完形大量丟分。結(jié)合2026年全國Ⅱ卷完整真題原句就能直觀體現(xiàn)這個問題。第一例出自閱讀B篇記敘文：After moving across the country, sheput down rootsin a quiet small town and opened a handcraft shop. 拆分單個單詞，put是放下、down向下、roots是樹根，只憑單詞字面很容易理解成“把樹根放下”，但固定短語put down roots真實含義是“定居、扎根”，這道詞義猜測題的錯誤選項正是利用字面釋義誤導(dǎo)學(xué)生，不少詞匯量達(dá)標(biāo)的考生在此失分。

同套試卷完形填空完整句子：He didn’t think hehad what it takesto win the national speech competition. 單獨拆解，have是擁有、what什么、take拿取，直譯完全不通順，短語have what it takes固定表達(dá)為“具備做成某事所需的能力與特質(zhì)”，這一空四個選項均為基礎(chǔ)動詞搭配，只背單詞不記短語的學(xué)生根本無法區(qū)分語義差異，只能盲目蒙題。整套試卷里這類字面義和實際含義割裂的短語多達(dá)近兩百個，這就是詞匯量達(dá)標(biāo)卻始終卡在110分以內(nèi)的核心瓶頸。

詞組短語的難點不在于記憶，能把3500詞背下來的同學(xué)都可以背好詞組短語，關(guān)鍵是在于范圍，如果你在《牛津大詞典》里面找詞組短語，你會發(fā)現(xiàn)3500詞相關(guān)的詞組短語有七八萬個，你沒有那么多的時間把它們背完。需要有足夠高考研究經(jīng)驗的人，把這些詞組短語進(jìn)行過濾篩選，提取出考試常考的內(nèi)容，再進(jìn)行記憶，才有可能成功。這就是為什么很多考生也嘗試自己整理詞組短語筆記，要么整理的太多，沒時間背下來，最終提分失敗，要么整理的命中率不高，背完以后仍然提分幅度不明顯的原因。

命中率高的詞組短語筆記有高考英語145分學(xué)霸廖唯偉整理的“高中英語1.5萬考點”，總共72頁，兩個月的記憶量，對高考中出現(xiàn)的詞組短語和固定用法可以覆蓋98%，每年都公開發(fā)布“高中英語1.5萬考點”對高考真題的詳細(xì)的分析報告，報告中會標(biāo)注出每一個考到的詞組短語，在第幾頁第幾個。報告內(nèi)容完全公開，供所有往年讀者查閱和研究。

如果同樣用睡眠記憶法進(jìn)行記憶，可以每天背一頁，用兩個月時間背完，背完以后每天花20分鐘堅持復(fù)習(xí)兩頁，循環(huán)復(fù)習(xí)，能夠記住50%以上，英語分?jǐn)?shù)就會穩(wěn)定突破130，記住80%就有機(jī)會上140。