河北
來源：市場資訊
（來源：黑龍江日報）
倏忽溫風至
因循小暑來
7月7日
我們迎來小暑節氣
這是夏季的第5個節氣
小暑意味著盛夏正式來臨
天氣開始炎熱
但尚未達到極致
故稱為小暑
自小暑起
我國普遍開始進入
一年中最熱的階段
民間俗語有云
“小暑大暑，上蒸下煮”
小暑時炎熱天氣開始
大暑時炎熱達到峰值
小暑養生怎么做？記住這4點！
避暑避濕
小暑時節天氣炎熱，雷雨頻繁。要避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當開空調，26~27℃為宜。
注意休息，適當午睡
夏季心火旺，加上天熱出汗多，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間，也要提醒自己平心靜氣。
運動宜緩
小暑天氣炎熱，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。
清淡飲食，忌貪涼
小暑時節高溫多雨，空氣潮濕，細菌滋生，消化道疾病頻發，要注意飲食衛生，涼菜一定要新鮮潔凈，不要吃過久、過夜的剩飯剩菜。脾胃喜溫，過多的寒涼會傷到脾胃，切記少吃冷飲。
小暑節氣別忘了“吃三樣”“喝三樣”
小暑開始，天氣炎熱，人們往往缺乏食欲，比常日消瘦，謂之“苦夏”。此時，飲食上怎么吃才更好？
吃三樣
小暑有“三寶”，黃鱔、蓮藕、綠豆芽，吃這“三寶”能起到解暑降溫、清熱解毒的作用。
但需注意的是，大病初愈、腹脹等人群不宜過早食用蓮藕，感冒未痊愈、陰虛內熱的人群不宜食用黃鱔。
喝三樣
3種清暑佳品：荷葉粥、綠豆湯、西瓜翠衣露。西瓜翠衣就是平時吃西瓜時不吃的綠色外皮，將它曬干后用開水煮一下即可飲用，具有清暑解熱，止煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑等作用。
需要提醒的是，貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉，脾胃虛弱的人群要少吃綠豆。
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