上海
倏忽溫風至，因循小暑來
今天（7月7日）
小暑
我們迎來夏天的第五個節氣
自小暑起
我國普遍開始進入
一年中最熱的階段
民間俗語有云
“小暑大暑，上蒸下煮”
小暑時炎熱天氣開始
大暑時炎熱達到峰值
壹
小暑三候
一候溫風至。小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有風中都帶著熱浪。
二候蟋蟀居宇。《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下”，文中所說的八月即夏歷六月，即小暑時節，蟋蟀因炎熱離開田野，到庭院墻角下避暑熱。
三候鷹始鷙。在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
貳
小暑養生怎么做？記住這4點！
1.避暑避濕
小暑時節天氣炎熱，雷雨頻繁。要避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當開空調，26℃~27℃為宜。
2.注意休息，適當午睡
夏季心火旺，加上天熱出汗多，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間，也要提醒自己平心靜氣。
3.運動宜緩
小暑天氣炎熱，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。
4.清淡飲食，忌貪涼
小暑時節高溫多雨，空氣潮濕，細菌滋生，消化道疾病頻發，要注意飲食衛生，涼菜一定要新鮮潔凈，不要吃過久、過夜的剩飯剩菜。脾胃喜溫，過多的寒涼會傷到脾胃，切記少吃冷飲。
叁
小暑如何避熱邪、濕邪？
濕邪：針對濕邪的特點，可選擇健脾燥濕或健脾化濕的食物，如蓮子、山藥、薏仁、陳皮。另外，針對濕邪困表，可選擇蘇葉、藿香、砂仁等食物，可以燥濕解表，同時還可以芳香醒脾、開胃，緩解在夏天飲食脾胃不好、食物消化不好的問題。
熱邪：對于暑熱之邪，可適當增加一些性味偏寒涼的食物，如綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物，但脾胃虛弱的人群要少吃。
飲食禁忌：高溫天，一些人喜歡吃過度寒涼的食物降低體溫。但是在中醫養生的觀點里，夏季高溫時節，陽氣更多浮于表，而內里的陽氣往往偏于虛，因此我們要特別注意春夏養陽，不能過度貪食寒涼的食物，以免造成寒濕困脾現象。
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編輯：張博宇
資料：央視財經 人民日報
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