假期固然美好，但你知道什么更棒嗎？建立一種無需逃離的生活。

我們必須警惕不斷逃離的沖動。在內心深處，你是否只是在逃避去主動創造自己的生活？

正如斯多葛派所言，你無法在外物中找到這些：幸福、快樂、寧靜、平和、滿足。必須認識到，不是所在之地的問題，而是我們自己的問題。

從專欄中挑選一篇好內容，完整地分享給大家。

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封面圖：

看花要趁早。杭州的花開了，風一吹就會飄落好多。之前上班每次匆匆走過，沒好好感受，一場夜雨把大部分花瓣都打下來了。索性，還有下一個春天，索性，明媚的夏天就要來了，都要好好珍惜！

本周感想：

本周因為工作摩擦一直處在非常不舒服的內耗當中，但我現在的轉化能力超強，很快就調整過來，并且完成了一個巨大的成長突破：

我自己的這個內心沖突和突破有很多細節不便分享，就不做細的分享。

更重要的是我借著這次痛苦經歷，產生了一個重要的「明悟」：

有一瞬間，我感覺自己把

這件事情升華了，就不再是把它視作一個阻撓我，讓我痛苦、讓我難受的事情，而是一個能夠不斷幫助我提升、讓我變得更好的事情。甚至對工作帶來的挑戰壓力都變得順眼了。

以前面對壓力我總是想逃，INFJ又非常善于逃離和自洽。

但經歷這一次我明確的感受到，我以后不會再輕易地逃了。該痛苦還是會痛苦，但我接受了人生哪里都會有痛苦，逃避也有逃避的痛苦。

我清楚地知道，直面痛苦反而能獲得超越自我的機會，這是一種非常爽的感覺，為此我愿意忍受暫時的痛苦。

接受生活就是會出現糟糕的事情，這么想之后突然沒那么害怕出錯了，請放心大膽的搞砸自己！01.

很喜歡一個自我撫育的概念，叫「think like a farmer」，像農民一樣思考。

焦慮的時候會用這個提醒自己別著急，把人生當成一場耕種就好。

• 不要沖莊稼大吼大叫——保持平靜的心境，遷怒自己解決不了問題。

• 不要責怪莊稼長得太慢——耐心地允許自己慢慢成長。

• 不要在莊稼仍未長大就將它連根拔起——輕易放棄是殺死自己的可能性。

• 為莊稼選擇最合適的土壤——找到合適自己的環境。

• 灌溉和施肥——吸收知識，自我滋養和照顧。

• 清除雜草——篩選身邊的朋友。

記住，你的莊稼會面臨豐收和旱季，你無法控制天氣和環境。你唯一能做的，是做好準備。 ——不過度焦慮，盡己所能。

還有袁隆平爺爺在2017年題字說，「人就像種子，要做一粒種子」。好溫暖，你既是播種的農夫，也是要自己慢慢茁壯生長的種子呀。

之前我也寫過：

我發現自己更喜歡植物的隱喻： 「生長」而非「成長」 「耕耘」而非「狩獵」 生長可以是沒有目的的或者不為外在的目的。 耕耘的重點在于持續付出而非一次性沖刺。 我喜歡春天播種，夏天耕耘，秋天收獲，享受這種悠然的過程。

獲得滿足其實很簡單。

你要做有挑戰性且需要技術的事情；需要集中注意力；要有明確的目標；要能得到即時的反饋；你應該深深地投入到所做的事情中；有能夠掌控的感覺；忘我，感覺時間就此停滯。

by 《真實的幸福》馬丁· 塞利格曼

幾乎所有的快樂都發生在邁向目標過程中。

如果你設定了一個幾乎達到你能力極限的目標，每次只要你朝著那個目標前進一點點。我太棒了！你會從中得到一些激勵，你可以在五年內得到你想要的東西。

但有兩個前提條件：

1，你必須明確自己想要什么

2，你必須朝著這個目標努力

by 龍蝦教授

想獲得真實的幸福嗎？

按照這兩個建議去做吧。我現在清醒時間中至少1/3處在這種美好的狀態。

03.

從一本心理醫生寫的書里，get了一些「讓心情輕松的人生秘訣」：

1、不在意他人看法，才能悠閑地享受生活。

2、要明白大部分擔心的事都不會發生。

3、別人的話僅供參考。

4、即使被討厭也沒關系。

5、遠離對你期待很強烈的人，自己也要把期待降到最低。

6、你早晚也會成長起來的，即使不責備自己，以后也能做好。

7、如果你想預測一切，那么會很累，只考慮當天的事，事情發生時再作考慮，這樣就剛剛好。

8、正論可不是正確答案。正論是指有道理的言論，但是它對你而言也許不是正確答案。

9、放棄也是不錯的選擇。

10、尊重自己意志，想怎樣活就怎樣活。

11、說“但是”前要思考一下，因為“但是”而浪費改變自己的機會，真是太可惜了。

12、多一些自己喜歡的東西，不管是物品、食物、興趣還是人。有很多喜好，就等同于有很多取悅自己的方法。

13、明天的事情，可以明天做。

14、如果被別人拜托，不管是什么事情，不想做的話都要說NO。

15、不欺騙自己的心情，坦率地傾聽自己的心聲。

16、不要畏懼“通常”和“常識”，即使被告知這是“通常（情況）”或“常識”也不要在意。

17、輕松生活的一大關鍵是“以自我價值觀為核心”，但這絕不是任性。

我最喜歡：1、14、17

最近剛好在這方面有突破，我開始首先關注和優先自己的感受，而不是用外在的應該以及他人的感受來壓迫自己。

生命始于你不再取悅于圍觀者的那一天。

04.

人要花時間在痛苦上：

呼應之前的一期內容：

05.

這周看到一篇很受鼓舞的文章，我挑選了最喜歡的3段：

今天這場活動的主題「在場」，剛好當時留學生活中發生的一個小小的故事，我覺得跟這個主題有一點關系，想介紹給大家。

那天晚上我和法國室友準備出門吃飯，這個時候有另一個法國同學來找我們，站在門口開始聊天。當時他聊的好像是攝影，聊起自己的拍攝滔滔不絕。

而當時我肚子餓著呢，邊看那位同學和室友邊想，怎么還在講，這個同學也真是，沒看見我們要出去嗎？他跟我們聊了很久才離開，他走后我跟室友說，你怎么那么能耐呀，聽他講那么久，其實我們先去吃飯回來再找他也可以。

我室友跟我回一句，「知道，但因為他今天真的在場」。我的室友中文水平很好，但我剛開始學，所以我們平時用英文溝通，她實際上說的是「because he was really there」。這句話對當時的我來說有些意外，我心里想，他在場，那我呢？好像我不在場。我的室友也似乎看出我的「心不在焉」。

除了寫作之外，我還去打工。我在新宿一間咖喱店工作了7年，點菜端菜洗碗收銀，一直到它去年關閉。咖喱店沒了之后，我在家附近找了一份清掃的崗位，早上8點半到9點45分，在車站附近一間不動產公司的辦公室，收垃圾用吸塵器清掃刷馬桶，這份工作做到去年底。最近有一部電影，大家也可能看過，叫《完美的日子》。那是我以「同行」的眼光來觀賞的。

最近有一個中國記者朋友問我說，你是怎么說服自己做這些體力勞動的？我大概明白她的意思，但「說服」這個詞兒還真不合適。正確一點的表達是，不在乎。我不在乎那些標簽。

對我來說，不管做什么工作，只要給我時間上和精神上的自由就可以，而剛好是服務生和清掃工這些崗位都能給到我這些，就足夠了。住那么小、那么老的房間也無所謂。房子大或太舒服，也會成為執念或束縛。

其中若要說哪一位最像我，我想應該是那位名叫福島淳史的攝影師。他前后當了10年的外賣送餐員，每天騎摩托車把便當送到獨居老人家里，期間用相機記錄下老人們的生活場景。

我關注到他是因為一次攝影展，在那個名為《便當準備好了》的展覽里，他用照片展示了自己送餐途中的見聞、老去的孤單、人在身體機能退化后的種種不便，但打動我的是展覽最后一張照片，一張笑瞇瞇的老奶奶的照片。

衰老當然讓人無奈，很多時候也會讓我們聯想到死亡。但福島很任性地把那副笑瞇瞇的老奶奶肖像放到最后，讓我感受到一種從沒有過的力量。因為拍攝這些老人，福島一度陷入精神上的痛苦，中間他一度逃離攝影，直到他的一位朋友告訴他，他拍的不是死亡，是生命。我想這也是他把那位大笑的老奶奶放在影展最后的原因。

他的創作中的心態蠻值得去理解，但對我來說最能共鳴的一點，是他說隨時可以放棄攝影。他對攝影很認真，但同時覺得可以放棄。這種「輕盈感」我是很欣賞的。

我們都可以活出自己的自由！

06.

文學他從不來安慰你的心靈:

林平之這個人物是很不幸的，非常令人同情，但是作者最后讓他死得很慘。

這就是文學小說的特點，他不會因為這個人非常令人憐憫，而給他一個好的命運，給他一個好的結局。然后安慰我們，安慰讀者那個受傷的心靈。

文學家他不來安慰你的心靈，他就是告訴你，世界上就有這樣的人。

如果人倒霉了，沒有什么正義，沒有什么道理可以講。你陷入一種無法拯救的這種命運里面，那就沒法救。誰也不會來救你，因為所以人都有自己的利益，所有人都有自己的立場，誰也不會來幫你。

就是說尊重生活本身，不要去改變他。

我一直還蠻理想主義的，相信真誠善意的世界，但我也一直提醒自己，保持警惕心，不要低這個世界的惡，善良的人要更聰明來保護好自己。

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