湖南
大家有沒有這樣的體驗——
當你閉上眼睛的時候，會“看到”很多念頭在眼前飄過。
就像看視頻時那些飄過的彈幕。
匆匆飄過。
其實，你睜開眼睛的時候，那些念頭也在不斷地升起又隕滅。
只是你沒“看到”。
那些細微的念頭，就像是埋進土里的種子，遇到合適的條件，就會生根發芽。
這就是煩惱的來源，也是情緒的起源。
有人問：怎樣才能讓自己沒有情緒？
這個問題很有意思，其實——
穩定的情緒情感不代表沒有情緒情感，也不代表不能發火，而是在有情緒的時候，自己能不能穩得住。
情緒沒有好壞，它的出現是提示我們背后有未被滿足的需要。
心理學上有一個討論：
第一輪：【討論】情緒
1）自己情緒的“開關”在哪里？（哪種對境最容易讓自己起情緒？）
2）這種情緒背后的需要是什么？
3）這種情緒背后有哪些認知？
通過討論，大家發現：
原來我們每個人都有自己的“情緒開關”，在被觸碰到的時候，就會不由自主爆發出相應的情緒。
有人怒發沖冠，有人自怨自艾，有人溺于追悔，有人淹入失望……
但其實，這些情緒像是海面上涌起的浪花，隱藏在下面的，是深邃幽遠的需要和認知。
更深遠來看，就是最初那轉瞬即逝的念頭，遇到了讓你爆發的對境。
需要未被滿足，情緒就會呈現。
所以情緒沒有好壞，它的出現，只是來提示我們，覺察自己有哪些需要未被滿足。
第二輪：【畫出】情緒
拿一張白紙，“把剛才討論的情緒畫出來”。
落筆成畫，就像是拍照，“咔嚓”一聲，把剛才的情緒狀態拍攝下來。
我們這才發現，原來情緒到來的時候，我們展現出的，是這樣一副模樣。
新奇，有趣，還有些讓人啞然失笑。
原來那些我們不覺知的情緒“長”了這樣一副模樣。
第三輪：【表演】情緒
畫完情緒，接下來就是小組里，大家相互表演剛才的情緒。
這就像是在照鏡子。
在同伴的扮演中，我們才發現，原來自己有情緒的時候，是那么有趣。
有人憤怒指責，手指點人像是在發電報。
有人滿臉不屑，一個白眼翻的漫不經心。
有人回避沖突，有人緊追不舍。
這些情緒被具象化了，就這樣鮮活生動展現在面前。
其實，這種扮演情緒可以在生活里用出來。
吵架的時候，你可以扮演一下對方的情緒。
這里就有個“止”。
我們陷在自己的情緒模式中往往不覺知。
但在扮演的時候，就把原來的模式打斷了。
像是暫時斷開一下“情緒開關”。
“止”一下，一切就變得不同了。
難怪老子會說：知止不殆。
第四輪：【允許】情緒
最后一輪討論，是“允許情緒”。
大家在小組里，把情緒信息梳理清晰，模仿在對境里表達：“你可以這樣做”。
很多時候，我們對于情緒避如蛇蝎。
似乎有情緒就是不好的，就是會破壞人際關系的。
于是我們選擇壓抑，隱忍。
但那些被壓抑的情緒還是會在心底醞釀，像是熾熱的巖漿翻滾，一旦有個出口就會“噴發”。
所以，對于情緒，我們可以選擇允許：這樣是可以的。
被允許的情緒就像是被疏導的河流，緩緩流淌，不至泛濫。
這，就是情緒的秘密。
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