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本文編號 250925

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大家好，預祝大家國慶假期快樂。: )

2022年開始，我試著做了一個小變化：在國慶假期之前，推薦一些在假期期間可以去做的小事，為生活增添一些趣味和儀式感。效果似乎還可以。

所以，今年我想繼續做這件事，幫大家提供一些靈感和方向。

在這篇文章里，我會為假期的每一天推薦一件事情，幫助你更好地把假期利用起來。如果你不知道假期做些什么，不妨參考這篇文章，給自己一些挑戰和任務。

你可以把這6件小事，當成6個「成就」，把它們寫下來，每完成一項，就劃掉一項。我相信，假期后，你一定會有一些不同的感悟和心得。

如果這6件小事全都完成了，那么不妨把第七天作為一個獎勵，讓自己自由地去做一些想做的事情。

當然，如果你已經有了規劃，那么也不妨把這篇文章，當成一個參考。如果還有一些空閑時間無所事事，不妨隨意從中取出一兩件，讓自己去行動。

希望這篇文章，能幫你打開生命的可能性，找到一些新鮮感和愉悅感。

1. 做一份讓自己充滿期待的興趣日歷

人是一種活在期待里的生物。許多時候，令我們感到開心和幸福的，其實不僅僅是當下過得如何，更重要的或許是對未來抱持著什么樣的希望。

舉個簡單的例子：比如你申請了一個年假，想來一場一直向往的旅行，那么距離這個日子越近，你會不會感到越開心？你可能會提前暢想旅行中的見聞和感受，提前沉浸在那種全身心放松的愉悅中，將工作的疲憊和壓力拋在腦后。

你可能會發現，不僅僅是旅行本身，旅行前乃至旅行后的一段時間里，你都會感到更快樂、更滿足。

那么，為什么不把這種方式，放到我們一整年里面，讓自己能夠時不時去「邂逅驚喜」呢？

這就是我之前分享過的一個方法：設計一份屬于自己的「興趣日歷」，把自己喜歡的、想得到的東西、想做的事情，安排在一年的不同日期上，讓它們為你提供動力和期待感。

不妨先找一個時間，讓自己不受打擾，靜靜地問自己：

• 有什么事情是能夠讓我感到快樂的？

• 我發自內心地想得到什么東西？

• 有什么東西能夠讓我產生興趣？

• 如果我想犒賞一下自己，那會是什么？

然后，把它們均勻地安排在一張空白的日歷上，作為給自己的「階段性獎勵」。

比如：10 月去一個憧憬已久的地方旅行，11 月獎勵自己一樣一直想要的東西，12 月跟許久沒聯系的老朋友聚個會……

我們總是給自己太多的任務和目標，總是在給自己提要求，卻忽略了：其實獎勵和快樂，也是需要給自己安排上的。永遠不要忽略了對自己的關懷和愛護。

進一步，你還可以把這張日歷作為一個「夢想收集箱」。當你想要某種東西的時候，就把它安排到某個具體的日子上，慢慢填充這張日歷。

當你疲憊的時候，陷入壓力的時候，就把它拿出來，看一看，讓自己想象一下未來美好的景象，為自己提供力量和支撐。

2. 重建身體跟這個世界的連接

如果你像我一樣，平時比較喜歡閱讀和思考，那么你可能存在一個自己都意識不到的問題：過度地使用大腦，而忽略了對身體的感知和使用。

這是許多腦力工作者的毛病。日常生活中，他們的大腦總在一刻不停地轉動，緊張地進行著對信息的搜集、處理、分析、判斷……這并不是壞事，但如果過度地依賴這種生活方式，會導致一個不好的后果：

大腦會把更多的資源預算放在「思考」上面，而把更少的預算放在身體上面。

這會帶來什么結果呢？你對身體的感知會慢慢變弱，身體跟大腦之間的聯系通道被關閉。一方面，你的身體可能會變得更弱，或者容易過度疲勞；另一方面，這種身體狀態的信息又會被阻斷，難以有效被我們感知到。

但與此同時，身體跟大腦并不是獨立的，大腦的運轉實際上極大地依賴于我們的身體狀態。它無時無刻不在掃描著我們的內部狀態，以此來更好地構建「我能干什么」的預測框架。

因此，對身體的感知變弱，就會同時影響到大腦的工作狀態，讓我們特別容易疲倦，精力不濟，難以集中注意力，隨便做點什么就失去耐心。

所以，想要重建身體跟大腦的鏈接，讓它們能夠更好地協調工作，就需要在日常生活中，有意識地、更多地去刺激和運用我們的身體，去感受它傳遞出來的信號。

不妨就從這個國慶假期開始，讓自己走出去，試著打開五感，充分調動身體，重新建立它跟這個世界的連接。

比如：

放下手機，關掉電腦，走到戶外去。打開自己的感官，去看，去聽，去聞，去感受看到的色彩，聽到的聲音，聞到的氣味。

試著到有綠化、有樹木、有水的地方走一走，試著讓身體沐浴在寂靜的空氣里，感受陽光的溫度，感受風掠過身體的氣息，聆聽不同角度、不同距離的窸窸窣窣的聲音。

試著開始培養運動的習慣，感受自己肌肉的發力，感受身體的柔韌性、協調性、耐力，有意識地控制和鍛煉不同部位的肌肉，讓自己找回對身體自如的掌控感。

3. 嘗試跟朋友來一場深入的精神交流

你日常會跟朋友聊些什么？家長里短，工作職場，影視綜藝，時事新聞？

這些都沒什么問題，但是，它們是無法完全滿足你的精神需求的。長此以往的話，你可能會產生一種孤獨感。

這種孤獨感，不是沒有朋友、缺乏陪伴，也不是孤身一人、冷冷清清，而是精神需求難以滿足，無人能夠交流，無人能夠讓你產生心理上的觸動、共鳴和震撼感。

其實，這樣的需求，很多人都有。但是，也許就掩蓋在我們日常的「太忙了」「沒時間」「下次再說吧」的瑣事和彼此禮貌的互相寒暄里面了……

不妨，趁這個國慶假期，開始做一些改變。

找到一些你覺得能夠跟你有共鳴、能交流的朋友，可以是線上的，可以是線下的，一兩個也行，三四個亦可。跟他們約定一個計劃，比如每周一次、或每月一次（按大家的實際情況而定），來一場比較深入的精神交流。

聊什么呢？可以聊你們共同感興趣的話題。比如：大家分別去看一部電影，然后分享對這部電影的看法和賞析；

大家分別去看一本書，然后分享從這本書里面讀到的心得、想法和感受，以及如何將其運用到實踐的打算；

大家分別去對某個領域做一些資料搜集，然后共同交流對這個領域的意見和看法；

甚至，只是單純地分享每個人這段時間學到的東西、印象深刻的教訓和經驗，也是好的：這可以讓智慧在彼此間流轉，互相疊加、強化，形成 1+1>2 的效果。

4. 去體驗一次歷史的宏大和敬畏感

你是不是很久沒去過博物館和美術館了？

如果是的話，不妨安排國慶假期的某一天，去看一看、逛一逛。

如果你不知道看什么主題好，那可以找一個關于我們歷史的展覽，讓自己投入進去，去感受，沉浸，體驗。

為什么呢？因為這個主題能夠提供一個獨特的價值：對于宏大事物的敬畏感。

近幾十年的心理學，已經開始意識到「敬畏」這種情感在日常生活中的作用，并把它列為最重要的幾種高級情感之一，跟愛、感恩、道德感等并列。

什么是敬畏呢？簡而言之就是：體驗到一種比個體更宏大、更廣闊的的事物，意識到個體在其面前的渺小，需要重新調整框架以適應它。

許多研究發現：體驗到敬畏感，能夠讓一個人變得更平靜，更從容，更謙和，對生活會有更高的感恩和滿意度，面對壓力時也能更加心平氣和。

這就像什么呢，見識過廣闊的世界，你就不再容易為了一點小事而執著。敬畏感能極大地拓展我們的視野，讓我們意識到自己在宇宙、時間、世界面前的渺小，意識到自己所經歷和煩擾的一切，只是龐大時間之流里的一點小小漣漪而已。

西方人更多的是從宗教和神秘主義中體驗到敬畏感，但對我們來說，不需要這些，我們恢弘的歷史就足以為我們提供敬畏感了。

不妨去看一個關于文物和考古的展覽，從中感受歷史的宏大和浩瀚。漢，唐，宋，明，再到近代……感受這片土地上曾經搏動過的心臟和熱血，感受背后的厚重和蒼茫。

如果打算出門，也可以去其他城市旅游一下，逛一逛知名的名勝古跡和文化遺產，來一場沉浸式的體驗。

這種對宏大事物的敬畏感，也許會重新點燃你對生活的熱情。

5. 著手開始做一份回憶錄

可能大家看到這個標題會有點詫異：我們又不是名人，為什么要寫回憶錄？

其實，這個回憶錄不是寫來給別人看的，而是寫給自己看的。它的目的是什么呢？是讓你在思考和撰寫的過程中，你能夠清楚地意識到：從整個人生的角度來看，哪些東西對我來講是珍貴的、有意義的，哪些東西只是生命里的匆匆過客。

這可以幫助你為自己的人生構建一個連貫的、有意義的敘事，從而提高對生活意義感和價值感的感知。

它可以讓我們把視野拉長、放寬，不要局限在當下、眼前的時刻，而是去關注自己整個成長的歷程，關注自己整個人生里面跟世界的交互和觸點：你認識的朋友，你做過的事情，你發出過的聲音，你影響過的他人……

這些觸點，會形成一張強有力的網，讓我們的生命體驗變得更加豐富、充實，從而幫助我們對抗存在主義焦慮。

那么，如何寫回憶錄呢？

可以先從今年開始入手。回顧一下：今年每個月，我經歷過哪些對我來說很重要的時刻？做了什么值得記住的事情？認識了哪些人？學習了什么新領域、新技能？有過哪些令我難忘的、非常開心的經歷？

先大致整理出一個框架，然后，在閑暇時翻出來，讓自己去充分回憶、代入，把能夠想到的東西寫下來，如實地描述下環境、行為、感受和心情，不需要很復雜，也不需要追求文采，你是寫給自己看的，而不是出版。

如果覺得寫得很亂，那就等下一次有空的時候再去整理就可以。

你可以把它當成一種放松和解壓的方式，在無聊的時候，或是狀態不佳的時候，用來讓自己脫離「現在」，沉浸回過去中，去體驗過去的感受，讓疲憊的心靈得到放松。

在這個過程中，你相當于不斷跟自己的內心對話，不斷剖析、揭示和釋放潛藏在內心深處的回憶和感受，讓自己更加了解自己的喜怒哀樂，也更加理解「生命的意義」。

這是一個不斷為生命添磚加瓦、去蕪存菁的過程，也是一個不斷找尋生命意義的過程。

6. 嘗試開始在網上分享你的見解

我很推崇一個做法，那就是通過輸出來反哺和鞏固輸入。

很多時候，我們看了很多文章、學了很多知識、有了很多經驗……但總是覺得很難把它們整合起來，在需要的時候隨時調用，其實很可能就是缺了一個體系化的過程。

而輸出，就是這么一個體系化的過程。它使得我們重新以不同的角度審視我們的知識儲備，把它們串聯起來，去理解和挖掘知識點之間的聯系，捋出一條邏輯線和結構，編織成一張網。

進一步，當你把你的觀點和見解分享出來，也許還可以幫助到別人，激發別人的討論，獲得別人的認同，從中得到反饋，形成一個強有力的動力。

所以，不妨趁國慶假期，找一天，試著在網上分享你的觀點，幫別人解決問題。

可以在知乎和微信問一問上找一個感興趣的問題，寫一下自己的看法；

可以在豆瓣和微信讀書上針對近期看過的一本書，寫一寫簡單的書評；

可以在小紅書上發帖聊聊自己感興趣的話題，分享生活中的心得感悟；

也可以加入一些社群，看看能否參與到討論里，解答別人提出的問題；

一方面，你可以借由輸出，來鞏固自己的思維和知識體系；另一方面，也可以通過這種簡單的分享和給予，獲得來自他人的反饋。

這種反饋可以成為你的一個「錨點」，幫助你跟外在世界聯系起來，來支撐起我們的價值感和存在感。

這能夠使你更好地體驗到跟世界緊密相連的感受。

除此之外，你的國慶假期還有什么打算呢？

歡迎在評論區聊一聊。

我是 李睿秋Lachel

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