無需轉(zhuǎn)行，一個簡單框架，幫助我從職業(yè)危機(jī)走向職業(yè)方向清晰。

作者：NathaliaMontenegro2025年8月17日

2022年末時，我有一份薪水豐厚且可以居家辦公的工作，卻讓我時刻處于高度緊張的狀態(tài)，每次點(diǎn)擊“退出登錄”時都會忍不住落淚。

我曾經(jīng)歷過一種難以言喻的痛苦：真正的才華被擱置一旁，在資源不足、支持匱乏的情況下，還要滿足那些連自己都不知道想要什么的人的要求。

當(dāng)你長期處于這種與真正熱愛的工作脫節(jié)的狀態(tài)時，問題就會出現(xiàn)——你可能會開始迷失自我，失去工作認(rèn)同感。除了他人的意見，沒有明確的目標(biāo)需要達(dá)成，你不知道該朝著哪個方向努力。

這簡直就是讓你質(zhì)疑自身價值的完美誘因?！拔业娜松€能有所作為嗎？”——在我人生走下坡路的某個階段，我曾多次大聲問自己。

那時我得出了一個錯誤的結(jié)論：盡管當(dāng)時已經(jīng)在這個領(lǐng)域工作了9年，但我并不適合它。我入錯了行，必須徹底改變方向。

我甚至準(zhǔn)備重返大學(xué)攻讀心理學(xué)學(xué)位——直到我偶然發(fā)現(xiàn)了這本書：《人生學(xué)?！烦霭娴摹堵殬I(yè)生涯工作手冊》。

職業(yè)生涯工作手冊

在感覺像過了一個世紀(jì)那么長的時間里，我第一次開始思考，也許問題不在于工作本身，而在于我執(zhí)行工作的環(huán)境。

這本書幫助我建立了自己對理想工作的標(biāo)準(zhǔn)——什么能讓我充滿活力，什么挑戰(zhàn)能讓我興奮，以及我應(yīng)該追求什么。

認(rèn)知偏差會讓我們懷疑自己對自身的一切認(rèn)知。唯一的解藥是深刻理解自我，這使我們能夠?qū)?nèi)心的指引轉(zhuǎn)化為在外部世界中做出有意義的決定和方向。

書中的許多練習(xí)改變了我對自己的看法，但其中一個練習(xí)尤其讓我受益匪淺，它幫助我用全新的視角審視自己，并賦予我表達(dá)內(nèi)心痛苦的詞匯，讓我能夠清晰地表達(dá)那些我一直感受不到卻無法言說的痛苦。那就是關(guān)于“工作中的12樂趣點(diǎn)”的練習(xí)。

工作中的12個樂趣點(diǎn)

“我們非常了解人們在做什么，但對特定職業(yè)中能享受到什么卻知之甚少——正因為這種沉默，我們很難知道自己的工作喜好在哪里?！?/p>

小時候，我們經(jīng)常被問到“你長大后想做什么？”，雖然我們可能會回答說想當(dāng)飛行員、獸醫(yī)或電視節(jié)目主持人，但我們從來沒有真正思考過，在這些工作中，我們究竟會喜歡什么。

如果缺乏自我意識，我們的興趣很容易受到某種職業(yè)的集體認(rèn)知的影響，這種認(rèn)知又受到媒體敘事（比如《穿普拉達(dá)的女王》）、地位認(rèn)知和金錢期望的影響。

工作中的12個樂趣點(diǎn)促使我們思考，工作中哪些方面可以給我們帶來快樂和滿足感，至少可以讓我們保持積極性。

與其問自己“我想成為什么樣的人？”，不如先了解自己的快樂源泉，然后再找到能給我們帶來最大快樂的工作。

所以，下次當(dāng)你尋找下一份工作或職位時，不要只關(guān)注技術(shù)層面，而要把它看作一系列樂趣點(diǎn)的集合。這樣你就能找到一份讓你由衷地說“我熱愛我的工作”的職業(yè)。

工作中的12個樂趣點(diǎn)——自我評估

我根據(jù)練習(xí)冊中的信息以及它們對每一種愉悅感的描述，將其轉(zhuǎn)化為一個快速的自我評估測試，使其更有趣、更具互動性。

關(guān)鍵在于，將你最渴望的快樂按喜好程度從1到6排序。這將成為你內(nèi)心的指南針。

請根據(jù)每句話與你的共鳴程度，給每句話打分，分值范圍為0-2分：

• 0=一點(diǎn)也不像我
• 1=有點(diǎn)像我
• 2=非常像我

將每個類別的得分加起來，找出你在工作中獲得快樂的最大來源。

1.賺錢的樂趣

□當(dāng)我能在別人開口之前就準(zhǔn)確猜到他們的需求時，我會感到很興奮。

□我注意到到處都存在效率低下的問題，并思考如何將它們轉(zhuǎn)化為商機(jī)。

□盈利感覺就像一項智力挑戰(zhàn)——解決別人尚未注意到的問題。

□我喜歡比客戶自己更了解他們的需求。

□通過我的洞察力和解決方案賺錢，讓我感到真正的滿足。

總分：___/10

2.美的樂趣

□我注意到有些東西看起來不太對勁——建筑物錯位、字體選擇不當(dāng)、空間雜亂。

□小時候，我喜歡精心包裝禮物或裝飾我的作業(yè)等活動。

□我欣賞設(shè)計精良、彼此和諧的日常用品。

□當(dāng)空間（例如酒店房間）擁有出色的美學(xué)細(xì)節(jié)時，我會比其他人更加興奮。

□精心布置的餐桌或精美的擺盤會讓我由衷地感到快樂。

總分：___/10

3.創(chuàng)造力的樂趣

□我喜歡一切皆有可能的時刻——就像在搭建樂高積木之前把所有積木都攤開來一樣。

□我經(jīng)常想象我最喜歡的歌曲、故事或經(jīng)歷可以如何改進(jìn)或改變。

□我喜歡進(jìn)行思維實(shí)驗，例如：“如果我們嘗試這種方法會怎樣？”或者“怎樣才能做得更好？”

□我一直在努力尋找更有效的傳遞信息或解決問題的方法。

□人們誤以為我對更好解決方案的熱愛僅僅是為了追求新奇而追求新奇。

總分：___/10

4.理解的樂趣

□小時候，我愛問很多問題，因為我想知道事情為什么會這樣發(fā)展。

□我喜歡通過清晰簡潔的解釋，讓原本混亂的信息變得清晰明了。

□寫作或反思能幫助我更清晰地思考，并減輕我的焦慮。

□當(dāng)人們不把事情解釋清楚或者留下未解之謎時，我會感到沮喪。

□我喜歡深入幕后解釋事件“原因”的新聞報道。

總分：___/10

5.自我表達(dá)的樂趣

□小時候，我喜歡大人征求我的意見，而我也總有話要說。

□當(dāng)人們不聽話時，我會感到沮喪——我想讓他們注意聽。

□我喜歡與他人分享我熱衷的事物，并觀察他們的反應(yīng)。

□我很喜歡接受采訪或撰寫關(guān)于我經(jīng)歷的文章。

□當(dāng)我的言語或思想真正“觸動了別人的靈魂”時，我感到最有成就感。

總分：___/10

6.技術(shù)帶來的樂趣

□我著迷于事物的運(yùn)作方式——機(jī)器、系統(tǒng)，甚至像鉛筆這樣的簡單工具。

□我喜歡問“這個問題的本質(zhì)是什么？怎樣才能更有效地解決這個問題？”

□我認(rèn)為我們?nèi)蕴幱谕ㄟ^更好的技術(shù)解決人類需求的起步階段。

□我欣賞那些設(shè)計完美契合其功能的工具，無論是高科技的還是簡單的。

□我覺得科技無處不在，不僅在電腦中，在設(shè)計精良的襪子或家具中也是如此。

總分：___/10

7.幫助他人的樂趣

□小時候，我喜歡被要求幫忙做事情，因為這讓我覺得自己很有用。

□我很喜歡朋友告訴我他們的煩惱，即使我沒有完美的解決方案。

□當(dāng)我知道我的工作能對人們的生活產(chǎn)生影響時，我就覺得工作很有意義。

□我喜歡聽到我的工作在他人經(jīng)歷中產(chǎn)生的積極影響。

□在游戲或故事中，我總是會被救援場景和幫助身處困境的角色所吸引。

總分：___/10

8.領(lǐng)導(dǎo)的樂趣

□我喜歡當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，不是為了地位，而是為了有機(jī)會實(shí)現(xiàn)我的想法。

□當(dāng)別人驚慌失措時，我反而會更加專注和頭腦清醒。

□我喜歡別人向我尋求建議，也希望他們信任我的判斷。

我認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)力應(yīng)該通過能力贏得，而不是被賦予的。

□我討厭那些在需要承擔(dān)責(zé)任時卻積極逃避責(zé)任的人。

總分：___/10

9.教學(xué)的樂趣

□當(dāng)有人犯錯時，我的本能是幫助他們理解正確的方法。

□我喜歡把別人的困惑轉(zhuǎn)化為自信和掌控感的感覺。

□我樂于幫助那些真正感興趣的人填補(bǔ)知識空白。

□我記得有些老師能夠看出我即使做錯了，也依然在努力。

□我在分享我的知識時，必須小心，不要顯得居高臨下。

總分：___/10

10.獨(dú)立的樂趣

□我喜歡獨(dú)處思考——我很少感到無聊。

□我很喜歡那些放棄傳統(tǒng)工作去追尋自己夢想的人的故事。

□我更喜歡對書籍、藝術(shù)或思想形成自己的觀點(diǎn)，而不是隨波逐流。

□我不喜歡導(dǎo)游帶領(lǐng)的旅行團(tuán)和團(tuán)體活動，因為我無法按照自己的節(jié)奏來。

□獨(dú)處的夜晚讓我精力充沛，因為我可以不受干擾地思考和計劃。

總分：___/10

11.秩序的樂趣

□我喜歡所有東西都擺放在合適的位置——混亂會讓我感到不舒服。

□我討厭人們講故事時跳躍性太強(qiáng)或者忘記重要細(xì)節(jié)。

□小時候，我非常注重把工作做得整潔有序。

□我喜歡將事物分類，并將復(fù)雜事物簡化為簡單、清晰的系統(tǒng)。

□我著迷于如何將單個元素組織成更大、更連貫的模式。

總分：___/10

12.自然的樂趣

□我無法忍受待在窗戶打不開的建筑物里——我需要新鮮空氣。

□小時候，我喜歡接近動物，想象它們的生活是什么樣的。

□我喜歡戶外挑戰(zhàn)，尤其是在天氣不太好的時候。

□看自然紀(jì)錄片讓我想要身臨其境地體驗，而不僅僅是觀察。

□我發(fā)現(xiàn)身處自然環(huán)境中會讓人精神煥發(fā)，而不僅僅是放松。

總分：___/10

您的結(jié)果

請按評分給你最喜歡的六件事排名：

1.__________（分?jǐn)?shù)：___）

2._________（分?jǐn)?shù)：___）

3._________（分?jǐn)?shù)：___）

4._________（分?jǐn)?shù)：___）

5._________（分?jǐn)?shù)：___）

6._________（分?jǐn)?shù)：___）

你的前六項結(jié)果可以為你指明方向，帶你找到那個能夠讓你發(fā)揮才能、享受生活樂趣并與世界需求相契合的寶貴領(lǐng)域。

找到一份能帶來成就感的工作是一個過程。這并非一帆風(fēng)順，而是需要不斷嘗試和探索。隨著我們自身的成長，曾經(jīng)讓我們感到滿足的事情可能不再能滿足我們——這就是為什么“你想成為什么樣的人？”這個問題的答案更像是一個持續(xù)探索的過程，而不是一個一勞永逸的定義。

當(dāng)你按照內(nèi)心的指引行事時，會發(fā)生什么？

三年過去了，自從我第一次翻開那本書以來，我的職業(yè)從未改變，但我改變了工作方式、客戶和界限，所以這一切都指向一個方向：盡可能地滿足那些最能引起我共鳴的快樂點(diǎn)：理解、創(chuàng)造力、自我表達(dá)和幫助他人。

而當(dāng)時看似不可能的事，如今卻成了現(xiàn)實(shí)。我收到的反饋是：“你對我們來說太寶貴了?！?/p>

親切地，

納特

本文編譯自substack，原文作者Nathalia Montenegro

https://natmontenegro.substack.com/p/finding-work-you-love-and-the-12