陜西
被腰肌勞損折磨了大半年，總算是不疼了！生活能自理的感覺真的太棒了！！！太好了~
今天工作量開始暴漲！加上坐姿也不對，腰就開始痛了，一開始還是隱隱酸脹到后來就是僵硬，然后就是痛，非常痛的那種，晚上都睡不了覺，也沒法翻身
扛不住去請假檢查，拍片，按壓痛點(diǎn)折騰了一大堆，確診是腰肌勞損急性發(fā)作，在康復(fù)科做了一周電脈沖、紅光烤燈加推拿，沒少受罪！
醫(yī)生反復(fù)叮囑，腰肌勞損是長期姿勢不良導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張、反復(fù)牽拉，慢慢熬出來的慢性損傷，特別容易復(fù)發(fā)，回家護(hù)腰是關(guān)鍵，不能累、不能冷、不能久坐，日常放松和保暖
回家之后我摸索了半個(gè)月，總算總結(jié)出來了一套腰肌勞損發(fā)作期間可以堅(jiān)持做的護(hù)理方法，堅(jiān)持了一個(gè)月，感覺腰部不適真的有在慢慢好轉(zhuǎn)！
1.改變坐姿：
買一個(gè)腰托放在椅子上，平時(shí)辦公久坐的時(shí)候用上，糾正坐姿；每隔一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下，避免腰部承受過多壓力
2.外用膏貼：
醫(yī)生說外用膏貼該用還是要用，只有從根源解決腰部僵硬、疼痛之后，后續(xù)做一些運(yùn)動(dòng)才可以更好的輔助恢復(fù)
我之前用的醫(yī)院開的膏貼，感覺對我來說效果不是特別明顯，然后自己又嘗試了好幾種膏貼，用來用去感覺這個(gè)裕滇本草的遠(yuǎn)紅外治療貼對我來說效果還挺明顯的！
它貼上去之后是那種熱熱的，特別舒服。堅(jiān)持貼一兩個(gè)小時(shí)疼痛感會(huì)緩解很多，腰部的酸脹、僵硬感也好轉(zhuǎn)了，我習(xí)慣每天晚上熱敷之后貼一片，第二天早上撕下來，堅(jiān)持了一個(gè)月左右腰肌勞損的癥狀就好了90%，之后就停用了，正式進(jìn)入到鍛煉鞏固期
3.運(yùn)動(dòng)：
對我來說簡單有效的運(yùn)動(dòng)就兩個(gè)：臀橋、小燕飛，可以有效強(qiáng)化腰部核心，每天堅(jiān)持練個(gè)半小時(shí)，這個(gè)習(xí)慣現(xiàn)在還在，腰疼、腰酸、脹痛的感覺也沒有再復(fù)發(fā)過
我現(xiàn)在久坐一下午腰也不僵了，夜里也可以正常整夜睡覺，彎腰撿東西、穿襪子再也不用小心翼翼的護(hù)著腰，腰肌勞損的朋友們真的可以試試！
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