大眾一姐朱卿D區出發，她是如何穿越人海實現半馬PB并奪冠的

3月29日，馬拉松之神基普喬格站在石家莊馬拉松的主席臺上，目送了三槍八區的跑者出發。賽前，石馬調整了競賽規程，全馬ABC三區為第一槍，DEF全馬和半馬混合區在15分鐘后的第二槍起跑。參加半馬的大眾一姐朱卿參賽號為D70991，于7:45分出發。

有好事者算了一下，第一槍的C區最低要求為全馬成績3:46:22以內。朱卿最終完賽的平均配速3分24秒，忽略C區跑者跑到起跑線的距離，大約7.7公里后朱卿會追上C區的隊尾，也就意味著7.7公里后，直到18公里處全半馬分流前，她都需要在上一槍的人群中穿梭。

石馬半馬組別女子前五分段配速

實際上朱卿在大約6公里處就追上了C區。上周在漢馬將自己全馬成績PB提升8秒的她，一鼓作氣又將自己的半馬成績再度刷新，以1小時11分52秒拿下石家莊半馬組別的女子冠軍，也將自己去年12月在深圳南山半馬中創造的PB成績提升了10秒。離李美珍1小時11分06秒的賽會紀錄差46秒。

18公里左右，在人海中穿梭的朱卿看到了300的兔子，也終于等來了全半馬的分流，從10公里就開始發作的腸胃不適也終于開始偃旗息鼓。

20公里時，她抬手看了下看手表的時間，發現自己好像PB有望，決定再沖刺一把的她在最后1.2公里將自己的配速提到了3分16。

“71分52秒，也算小小PB一把”，從出發開始就一直保持半馬女子領先地位的朱卿，漢馬后一周又在石家莊又迎來了自己的半馬PB。

石家莊馬拉松的賽道素以“寬、平、直”為特色，非常適合跑者創造成績，這也是朱卿選擇去石馬的原因。但是考慮到全馬類賽事中跑半程組別，基本都是在全馬后出發，需要面臨穿越人海的挑戰。有過好幾次類似經驗的朱卿也在賽前抱定了“盡量，能PB最好，不能PB拉倒”的想法。

6公里后，朱卿追上了上一槍出發的C區跑者

整個賽前一周，也是漢馬的賽后周，她都在做調整準備——周一休息，周四跑了幾組小間歇，其余三天每天跑個10-12公里。周六到了石家莊，中午還吃到了嘴饞挺久的驢肉火燒。

周日早上7時30分，全馬鳴槍。開跑后15分鐘，半馬組也開跑了。起跑時，石家莊天氣微涼，還有些風，朱卿覺得自己體感非常好。前五公里，她按照3分20左右的配速前行，并一直保持著自己的絕對領先位置。原計劃想著沖擊3分19秒以內的配速，去刷新自己半馬PB，但6公里時，開始追上全馬人潮的她被現實給了一擊——人確實很多，而她需要在人群中“突圍”。尤其中途兩處隧道，她跟伙伴都被前面的人流壓住，想沖但沖不上去。

不過，賽前做好的心理準備讓她并沒有慌亂，她很平靜地穩著自己的節奏：人多拿不到補給，那就不補……所謂的戰術不如“隨機應變”，反正全半馬混跑的比賽中跑半馬，就做好了不喝水的準備。穿人海時，不單要見縫插針，還要預測前面并排的人會往那邊走，算好自己下面幾步的走位。轉彎直接跑外圈，避開大家最愛跑的最短路線。還有挺重要的一點，避開攝影師，因為愛拍照的跑友挺多的……

如果說人群是外在的一大挑戰，那么身體內部的“警報”則讓這場戰斗的難度又升了一級。

跑到10公里的時候，朱卿的腸胃開始出問題：腹部隱約的陣陣脹氣和疼痛讓她很難受，如果去廁所，她得繞道去全馬那邊去，時間消耗了，拿冠軍和PB也就無望了。所以她選擇了降速。雖然中間也有朋友帶她跑過一段路程，稍微緩解了一下她的不適，但到18公里前的這8公里，于朱卿而言還是挺拉扯。

她一邊硬頂著，一邊在人群中尋找縫隙穿梭，腦海里只有一個念頭：趕緊頂完。

直到18公里追上全馬的兔子，到了全半馬分流點，朱卿才算真正從人群的裹挾中解脫出來。20公里她看了看時間，意外地發現自己竟然還有機會去刷新一下PB。于是，在最后1.2公里，狀態順過來的她重新把速度加了起來。

21公里時

朱卿開始做沖線前的提速

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最后一公里沖了一下，“半馬小PB了10秒”。將領先優勢一直保持到終點的朱卿，最終拿下了石家莊半馬組別的女子冠軍。提到上周剛PB的漢馬，朱卿表示剛跑完一個全馬，多多少少對自己身體狀態還是有點影響，“相較去年南山半馬PB的那場，今天會稍微不那么輕松。但是總體來說，因為PB幅度也不大，身體負荷沒那么大，所以我的體感總體還算不錯。”

至于接下來的比賽安排，朱卿說自己還會去參加河北定州半程馬拉松；再后一場則是大連馬拉松。■

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作者：WR China Team

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圖源：官網/受訪者本人

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