陜西
不得不說，現(xiàn)在好多人好像都有足底筋膜炎的問題，我也曾經(jīng)被折磨得不輕，不過好在經(jīng)過查各種資料還有找醫(yī)生搜集方法，現(xiàn)在已經(jīng)完全好起來了！
給大家分享一下我的恢復(fù)經(jīng)驗，希望可以幫助到有需要的朋友們：
1.避免劇烈運動
高強度的運動和長時間行走，都會對足底產(chǎn)生很大的壓力，久而久之腳底筋膜的問題會越來越嚴重，所以想要對腳好，運動的時候要講究循序漸進，哪怕散步什么的，一天也不要一走就是一兩萬步，真的很傷
如果因為運動損傷已經(jīng)有了足跟痛等不適癥，可以試試這個裕滇本草治療貼，也是我之前認識的一個學(xué)醫(yī)朋友介紹的，它可以有效解決足底筋膜炎的問題，我當時足底筋膜炎恢復(fù)就是靠這個
貼上去之后熱熱的，疼痛感會緩解很多，尤其是那種腳底的僵硬、緊繃感都能得到很好的緩解，我用了一周左右久舒服了很多，然后再慢慢的加一些拉伸運動，半個月之后就已經(jīng)好的七七八八了
2.推拿按摩
推拿按摩對于足底筋膜炎來說也可以起到舒緩作用，但是在這之前最好先做一下系統(tǒng)的檢查，確認自己的足底情況，并且一定要去專業(yè)的康復(fù)中心或者是正規(guī)醫(yī)院，如果足底筋膜炎疼痛處在急性期先別去，會加重
3.日常護理
非常重要！糾正不良的穿鞋習(xí)慣，記得穿帶足弓支撐的鞋子，軟硬適中，別穿太軟或太硬的，都不好
4.心里狀態(tài)調(diào)整
過度緊張或者過度焦慮都是不利于恢復(fù)的，放平心態(tài)，慢慢調(diào)整，在護理期間就保持規(guī)律的生活作息就可以，放松心情，相信相信的力量！
希望大家都可以擺脫足底筋膜炎的困擾，早日回歸正常生活
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