北京
你有沒有試過，明明累到眼皮打架，一躺下腦子卻開始放電影？
工作沒回的消息、明天要開的會、上個月說錯的那句話——焦慮像一臺關不掉的機器，把深夜變成最清醒的刑場。
這不是你的錯。焦慮驅動的失眠有個名字：你的神經系統誤以為黑夜是危險時刻。它不是在折磨你，它是在"保護"你——用錯了方式。
所謂睡眠衛生，不是數羊或喝熱牛奶。是重建一個信號：床等于休息，不等于復盤人生。固定起床時間比固定入睡時間更重要。下午兩點后斷掉咖啡因，比睡前泡腳更關鍵。
最狠的一招？如果躺了二十分鐘還沒睡著，離開床。別和失眠搏斗，你越用力，它越囂張。
睡眠會回來的。在你停止追趕它的那個晚上。
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