北京
burnout 最狠的時候，我每天靠兩種藥才能起床。醫生說是焦慮抑郁，我知道不是——是整個人被抽干了，卻還得繼續轉。
藥吃了三年，副作用比癥狀還煩。我開始翻古籍，不是信玄學，是實在沒路走了。
第一個方法是"日光凝視"。日出后一小時，閉眼對太陽，每次十分鐘。聽起來像養生騙局，但兩周后我睡踏實了，這是吃藥都沒做到的。
第二個是"接地"——赤腳站草地或土地，每天二十分鐘。現代人絕緣于地面，身體里的電荷亂竄，我自己測過心率，做完確實穩下來。
第三個最簡單：日落時看天。不是刷手機，就是坐著看光線變。古人沒燈，被迫跟著晝夜走，反而對。
三個月后我減了藥，半年后停了。不是藥不好，是我找到了身體本來的節律。 burnout 不是病，是生活系統崩了，修系統比修零件管用。
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