湖南
距離2026年全國高考
只有最后的20余天時間
在這場“沒有硝煙的戰役”中
考驗的不僅僅是考生的實力
也考驗著大家的心態和準備
在這最后的倒計時階段
昆明愛爾眼科醫院
為廣大考生送上一份
考前護眼指南
祝各位考生
金榜題名、馬到成功
學習時選擇適合的光源
讀書寫字時，光線不宜過強或過暗。同時光線應從左前方射來，以免手和筆的陰影妨礙視線。光線要柔和，通常不建議在太陽光下看書。
因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛負擔，時間長了反而容易造成眼睛負擔。因此，對于學習照明，應盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光源。
進行適量戶外活動
越臨近高考，考生的情緒會越發焦慮。因此，保持適量的戶外停留時間，有助于放松心情，讓眼睛會有更多的遠眺、休息時間，可以幫助考生緩解視疲勞，更有利于考生備考。
避免不良的用眼習慣
高考在即，考生們都在抽空抓緊時間復習，但千萬要記得避免在走路時、吃飯時或晃動昏暗的車內看書或使用電子產品。晃動的環境會使書本與眼的距離不斷改變，要想看清書本上的字，眼睛就要不斷調節，非常容易引起視覺疲勞。
看書學習時不要忘記多眨眼
在看書復習時，考生可能會因為太過注意力集中，而忘記眨眼，長此以往易造成眼睛干澀、視力疲勞。因此一定要在學習時有意識地多眨眼，使淚水均勻地分布在角膜和結膜上，以保持眼球的濕潤。
此外，遵循“三個20”原則，即看電子產品或書籍20分鐘后,遠眺至少20英尺,也就是6米以上,保持20秒鐘。
部分報考專業視力要求：
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