《詠廿四氣詩(shī)·芒種五月節(jié)》----唐·元稹

芒種看今日，螳螂應(yīng)節(jié)生。 彤云高下影，鴳鳥往來(lái)聲。

淥沼蓮花放，炎風(fēng)暑雨情。 相逢問(wèn)蠶麥，幸得稱人情。

時(shí)光匆匆而過(guò)， 生活總是忙忙碌碌，6月我們迎來(lái)了夏季的第三個(gè)節(jié)氣---芒種， 它是農(nóng)民中播種的季節(jié)，“忙著播種”，反映了農(nóng)民開始了忙碌的田間生活。芒種節(jié)氣也意味著仲夏的到來(lái)，這時(shí)天氣會(huì)變得炎熱，雨水會(huì)增多，濕氣加重， 因此我們?cè)趥鹘y(tǒng)飲食上也要加以調(diào)整，只有應(yīng)季而食，多吃些能清熱消暑祛濕的清淡食物， 才能安康度過(guò)夏天。老一輩人常說(shuō)，“芒種吃3寶，一夏無(wú)困擾”，6月5日芒種，“3寶”是指啥？ 分別是指： 苦瓜、 ，它們都具有清熱降火、健脾祛濕、生津消暑等功效，芒種天氣炎熱與濕氣交織，這些食材消夏祛暑不能少，遵循老傳統(tǒng)，安康度夏！別不懂吃喲。

第一寶： 苦瓜， 苦瓜是苦味食物的代表，也是夏季時(shí)令食物，芒種時(shí)節(jié)濕氣和悶熱困擾著我們，這時(shí)胃口變差、困倦乏力、上火煩躁等，而苦味食物有著很好的清熱解暑去濕的功效， 特別適合芒種節(jié)氣食用。

推薦菜譜【苦瓜燒鱔魚】 原料： 苦瓜 鱔魚 姜蒜 紅椒 料酒 生菜 油鹽

制作過(guò)程：1. 將苦瓜對(duì)半剝開，掏出中間的瓤， 再切成菱形塊；燒鍋開水，加入1小勺鹽和幾滴油，將苦瓜片放進(jìn)鍋中焯水，至變色后撈出，這樣能去除苦瓜中部分苦味；

2. 燒熱鍋放入適量的油，加入1小碟姜蒜放進(jìn)鍋中翻炒幾下，再將處理好的鱔魚段放進(jìn)鍋中翻炒至變色；

3. 加入適量的料酒和生抽翻炒均勻， 再加入少許水；

4. 加蓋后燜煮5-6分鐘，將其燜煮至8、9成熟；

5. 最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻后繼續(xù)燜煮2、3分鐘后大火收汁即可。

第二寶：吃鴨肉，俗話說(shuō)：“防苦夏，多吃鴨” ，芒種節(jié)氣天氣炎熱，雨水增多，濕氣加重，讓人體不適， 而鴨肉不溫不熱，富含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，養(yǎng)胃補(bǔ)腎消水腫，營(yíng)養(yǎng)易吸收。吃鴨肉既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提升免疫力，有助于對(duì)抗苦夏；還吃起來(lái)清熱消暑、滋養(yǎng)不上火，芒種節(jié)氣吃它很適合。

推薦菜譜【瓠子瓜燒鴨肉】 原料： 鴨子 瓠子瓜 姜片 干辣椒 料酒 高度白酒 生抽 油鹽

制作過(guò)程：1. 燒鍋水，將鴨子塊放進(jìn)鍋中焯水，加入少許姜片和高度白酒去腥，焯出浮沫后撈出沖洗干凈；

2. 燒熱鍋放入適量的油，將焯好的鴨子放進(jìn)鍋中煸炒干水分， 加入少許姜片和干辣椒和花椒粒翻炒均勻；

3. 加入少許料酒和生抽翻炒上色，再加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)25分鐘；

4. 再將準(zhǔn)備好的瓠子塊放進(jìn)鍋中翻炒均勻后繼續(xù)燉煮5分鐘，最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，大火收汁即可。

第三寶： 薏仁， 芒種節(jié)氣高溫濕熱交織，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于清熱祛濕， 而飲食養(yǎng)生必不可少的五谷雜糧，薏米就是芒種時(shí)節(jié)的最佳粗糧，薏米的營(yíng)養(yǎng)極其豐富， 吃它不僅能及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，增強(qiáng)免疫力，還能利尿化濕，清熱消暑、健脾祛濕，又能在盛夏炎熱天氣防曬防紫外線、使皮膚光滑、減少皺紋、消除色斑等。

推薦菜譜【冬瓜薏仁棒骨湯】原料：薏仁 冬瓜 棒骨 姜 料酒 蔥花 胡椒粉 鹽

制作：先將棒骨放入冷水鍋中焯煮， 加入幾片姜和料酒；將棒骨放入電燉鍋中， 加入1把薏米，一次性加入足量的水，放入幾片姜，加蓋后按下電燉鍋上燉骨湯的功能鍵； 還剩下20分鐘時(shí)加入冬瓜塊進(jìn)鍋去煮； 時(shí)間到， “冬瓜薏仁棒骨湯”燉好了，加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

制作過(guò)程：1、先將棒骨放入冷水鍋中焯煮， 加入幾片姜和料酒去腥，焯出浮沫后撈出放入電燉鍋中；

2. 提前將1小碟薏米洗凈，再在電燉鍋中加入適量的水，注意水要一次性加足，不要中途加水，再放入幾片姜；

3、加蓋后按下電燉鍋上燉骨湯的功能鍵；

4. 將冬瓜去皮后切成稍微大點(diǎn)的塊，剩下20分鐘時(shí)加入冬瓜塊進(jìn)電燉鍋中繼續(xù)燉煮；

5. 時(shí)間到， “冬瓜薏仁棒骨湯”燉好了，再加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味，盛入缽中撒上少許蔥花即可。