廣東
當高二的尾聲悄然臨近，高三的倒計時即將啟動，不少學生正經歷著從“緩沖期”進入“沖刺期”的心理震蕩。為幫助高二學子調整身心狀態，5月25日，由共青團湘橋區委員會、湘橋區教育局、湘橋區12355青少年服務中心主辦，意溪中學、安拓社工協辦的“擁抱生命，釋放壓力”——湘橋區12355青少年舒壓解壓專題講座在意溪中學順利舉行。活動特邀湘橋區12355青少年服務隊講師謝建擔任主講，為即將步入高三的學子們送上了一份及時的心靈“補給包”。
活動開場并未直奔主題，而是通過一場別開生面的“心跳實驗”打破了現場的拘謹。謝建老師引導意溪中學的學生們關注自己在提及“高三”二字時的生理反應。這種直觀的自我覺察，讓原本緊繃的神經逐漸松弛，大家意識到，面對未知的升學壓力產生心跳加速、手心出汗等反應實屬正常，關鍵在于如何與這種情緒共處。
正如弓弦拉得太滿易斷，完全松弛則無法射箭，適度的緊張感才是維持高效學習的最佳狀態。講師鼓勵學生們不做被壓力壓垮的“泄氣皮球”，而要做“蓄勢待發的彈簧”，利用當前的學業壓力作為跳板，為即將到來的高三學年儲備動能。
為了讓同學們擁有即戰力，謝老師現場傳授了兩大“心理神器”。除了經典的“蝴蝶拍”技術外，他還重點演示了“感官接地技術”（5-4-3-2-1法），指導學生們在感到 難以承受時，通過尋找視野中的5樣物體、辨別4種聲音，比如尋找大自然的聲音等方式，迅速將意識拉回當下，切斷焦慮反芻。現場同學在實操練習中，真切體驗到了掌控情緒的主動權。
活動的尾聲充滿了溫情與力量。在“薪火相傳”環節中，意溪中學的學子們在卡紙上寫下對彼此的期許。“愿你合上筆蓋的那一刻，有俠客收劍入鞘的驕傲”、“熬過這段寂寞，便是星辰大海”……這些承載著夢想與力量的話語，在班級中接力傳遞。在相互的鼓勵與擁抱中，原本對高三的恐懼被轉化為并肩作戰的勇氣。
此次走進意溪中學的活動，不僅是一次壓力的釋放，更是一次心理韌性的建設。湘橋區12355青少年服務中心將持續深耕青少年心理健康領域，通過專業化的心理服務，助力每一位意溪學子在高三的征途上步履鏗鏘，無懼風浪。
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