今年端午，牢記"1不穿、2不去、3不做、4要吃、5要喝"，全家安康，再過兩天，便是農歷五月初五——端午節。今年端午落在6月19日，星期五，三天假期無需調休，正是闔家團圓、祈福納祥的好時節。

可你知道嗎？今年的端午，民間稱之為"大兇日"。丙午年、甲午月、甲子日，三重火氣疊加，又逢汛期雨水充沛，濕熱交加之下，超過八成的人都容易出現身體不適。老祖宗傳下來的那套"1不穿、2不去、3不做、4要吃、5要喝"，看似是老規矩，實則句句藏著保命的智慧。今年端午，把這些小事記在心里，一家人才能穩穩當當、健健康康地把節過完。

一不穿：淺色透氣，遠離紅色與五毒

端午前后，濕氣重、蚊蟲多，天氣又悶又熱。這時候穿衣服，可不是隨便挑一件就行的。

第一，不穿深色、厚重、不透氣的衣服。 深色衣物吸熱極快，出門走一小段路就渾身發燙，心情也跟著煩悶。厚衣服把汗水悶在身上，皮膚難受不說，還招蚊蟲叮咬。日常就選淺色系、寬松透氣的棉麻衣裳，體感清爽，蚊蟲也不愛往身上湊。

第二，不穿紅色衣服。 這一點很多年輕人不理解——過年不是讓穿紅的嗎？怎么端午就不行了？端午不同于春節，它承載的是紀念屈原的莊重情感，本質上是一個帶有哀思的日子。紅色太過喜慶，與節日氛圍不合。而且民間認為五月是"惡月"，穿紅容易招惹是非。所以，端午這天，素凈為上。

第三，不穿印有五毒圖案的衣服。 蜈蚣、毒蛇、蝎子、壁虎、蟾蜍——這"五毒"在端午前后正是最活躍的時候，穿在身上，寓意不好，心里也不踏實。

另外提醒一句：別貪涼穿得太暴露。端午早晚濕氣重，冷風一吹，濕氣涼氣直往身體里鉆，過完節就容易渾身酸痛、沒精神。尤其是三歲以下的小孩和七十歲以上的老人，更要注意保暖護住關節。

二不去：荒野與野水，一個都別碰

民間有句老話："端午兩不去，去了親人泣。"這話聽著嚇人，但每一個字都是血的教訓換來的。

第一不去：偏僻的荒郊野外、無人居住的老宅。 端午時節，溫度高、濕度大，正是蛇蟲毒蟲最瘋狂的時候。荒郊野外、老舊房屋，光線差、濕氣重，蜈蚣、毒蛇、蝎子扎堆出沒。一不小心被咬一口，輕則腫痛，重則要命。尤其是"青紗帳"——高粱玉米長得密密麻麻的農田，看似風景如畫，實則是毒蟲的天然藏身之所，進去容易迷路，出來可能帶一身傷。

第二不去：陌生的野外水域、河邊、水庫。 俗話講"不怕七月半的鬼，就怕端午節的水"。端午正值主汛期，河水水位暴漲，水面看著平靜，水下卻暗流涌動、深坑密布。再加上水溫表層高、深處冰涼，人一下去，冷熱一激，肌肉立馬抽筋。每年端午前后，溺水事故的重災區就是野塘、野河。就算水性再好，也別拿命去試。想玩水，去正規泳池；想看龍舟，去正規景區，千萬別往沒防護的野水邊湊。

三不做：熬夜、暴食、動怒，一樣都別沾

端午火氣本就旺，身體容易煩躁，這時候再做三件事，等于火上澆油。

第一不做：不熬夜貪涼。 整夜開空調、抱著手機不睡，是夏天最傷身體的行為。夜里寒氣濕氣趁虛而入，第二天頭昏乏力，腸胃也跟著鬧脾氣。盡量早睡，空調別低于26度，別對著頭吹。

第二不做：不大吃大喝、暴飲暴食。 粽子黏性大，一次別吃超過兩個；咸鴨蛋好吃，一天一顆就夠；生冷辛辣的東西別混著猛吃。糯米不好消化，積食鬧肚子，過節變受罪，得不償失。

第三不做：不與人爭吵動怒。 端午講究和氣生財、闔家安康。節日里遇事多忍讓，別紅臉吵架。壞情緒傷肝又傷身，開開心心過節，比什么都強。

另外還有一條很多人忽略的：正午十一點到下午一點，盡量別在戶外暴曬。 這個時段陽氣最猛，老人、孩子、體質弱的人最容易中暑。老話叫"躲午"，說白了就是躲太陽、躲暑氣，該午休就午休。

四要吃：粽子、咸蛋、艾草、時蔬，樣樣都有講究

端午的餐桌，可不是隨便吃吃就完了。老傳統里至少要吃四樣東西，每一樣都有說法。

第一要吃：粽子。 端午的靈魂，南甜北咸，各有風味。但記住——適量吃，別貪多。糯米養胃但難消化，老人小孩更要控制量。

第二要吃：咸鴨蛋。 端午流傳最久的老習俗，口感沙軟不油膩，寓意家人平安順遂。挑的時候選青殼蛋，蛋黃橘紅帶沙性的最好，蛋殼有霉斑的千萬別碰。

第三要吃：艾草制品。 艾草糕、艾草饅頭、艾草糍粑，清香軟糯。艾草本身是溫經散寒、祛濕止癢的好東西，端午前后濕氣重，吃點艾草做的點心，身體舒服很多。

第四要吃：初夏時蔬。 莧菜、黃瓜、絲瓜正當季，水分足、口味清淡，多吃這些時令菜，不給腸胃添負擔，還能補充營養。有些地方還講究吃"五黃"——黃鱔、黃瓜、黃魚、黃酒、蛋黃，寓意驅邪納福、提振精力。

五要喝：雄黃、艾草水、綠豆湯、荷葉茶，清涼過盛夏

吃對了，還得喝對。端午的五杯水，杯杯都是養生方。

第一要喝：少量雄黃酒。 按照老習俗，成年人可以淺嘗一小杯，小孩和體質弱的人不要碰。雄黃本身有微毒，千萬別貪杯。

第二要喝：溫熱艾草水。 煮好的艾草水放溫了再喝，別喝涼的。適配潮濕天氣，舒緩身體不適感，女生喝尤其好。

第三要喝：綠豆湯。 天熱容易悶熱煩躁，一碗家常綠豆湯清甜解渴，日常喝可以緩解燥熱，是端午前后最實用的消暑飲品。

第四要喝：荷葉茶。 荷葉口感清淡，泡水喝清爽不膩，能緩解夏天的悶脹感，喝著沒負擔。

第五要喝：溫熱白開水。 別小看這一條。端午出汗多，濕氣重，每天多喝溫水，幫身體排濕散熱，比任何飲料都管用。

有人說，這些老規矩是迷信。可你仔細想想：不穿深色防暑防蚊，不去荒野避開毒蟲，不熬夜保護陽氣，不暴食守護腸胃，不動怒養護心神——哪一條不是實打實的生活經驗？

老祖宗把幾千年的生存智慧，濃縮成幾句順口溜，傳了一代又一代。它不是讓你怕什么，而是讓你在這個濕熱交加、毒蟲活躍的時節里，多一份敬畏，多一份小心。

今年端午，6月19日至21日，三天假期，好好陪家人吃頓飯、包個粽子、掛束艾草、道一聲"端午安康"。

別說"端午快樂"——這個節日，承載著紀念與追思，"安康"二字，才是最得體、最溫暖的祝福。

愿你和家人，端午安康，百毒不侵，順順利利過盛夏。