初夏的風(fēng)里，已經(jīng)夾雜著些許暑氣。此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，濕氣漸重，人也容易覺(jué)得口干舌燥、精神困頓。中醫(yī)講究“順時(shí)而食，食亦是藥”，在這個(gè)萬(wàn)物并秀的季節(jié)里，大自然早已為我們備好了最適宜的滋養(yǎng)——桃、葡萄、西瓜、櫻桃、枇杷、桑葚，這六種時(shí)令鮮果，不僅是味蕾的享受，更是典籍中記載的養(yǎng)生佳品。

　　它們性味各異，歸經(jīng)不同，或補(bǔ)益氣血，或清熱生津，或養(yǎng)血安神，恰能應(yīng)對(duì)夏日的各種不適。只要吃對(duì)了，便能借自然之力調(diào)和臟腑，安穩(wěn)度夏。

　　六種鮮果 安穩(wěn)度夏

　　夏/季/健/康/養(yǎng)/生

　　桃：補(bǔ)益氣血，潤(rùn)澤顏面

　　中醫(yī)性味：性溫，味甘、酸;歸肺、大腸經(jīng)

　　本草依據(jù)：《本草綱目》記載桃“作脯食，益顏色”。

　　養(yǎng)生功效

　　補(bǔ)益氣血：夏季出汗耗氣傷血，桃子含鐵量豐富，適合體虛氣短、面色萎黃人群食用。

　　潤(rùn)肺生津：緩解夏季燥熱干咳、咽喉干癢，滋養(yǎng)肺腑津液。

　　潤(rùn)腸緩便：果酸與膳食纖維溫和促腸道蠕動(dòng)，改善暑熱引發(fā)的大便干結(jié)。

　　食用宜忌：性溫偏滋膩，內(nèi)熱上火、口舌生瘡者不宜多食;腸胃虛弱者空腹少吃。

　　葡萄：益氣健脾，渾身是寶

　　中醫(yī)性味：性平，味甘、酸;歸肺、脾、腎經(jīng)

　　本草依據(jù)：《神農(nóng)本草經(jīng)》將葡萄列為上品，稱(chēng)其“主筋骨濕痹，益氣倍力，強(qiáng)志”。

　　養(yǎng)生功效

　　益氣健脾：夏季濕氣困脾，食欲下降、身體乏力，葡萄可補(bǔ)益脾氣、提振精神。

　　補(bǔ)肝腎、益氣血：滋養(yǎng)肝腎精氣，緩解夏日熬夜、勞累帶來(lái)的腰膝酸軟。

　　生津止渴、利水消腫：改善暑天口干煩渴、下肢輕微水腫，調(diào)和體內(nèi)水濕。

　　食用宜忌：含糖量偏高，血糖偏高人群適量食用;酸澀葡萄少吃，避免刺激腸胃。

　　西瓜：清熱解暑，天生白虎湯

　　中醫(yī)性味：性寒，味甘;歸心、胃、膀胱經(jīng)

　　本草依據(jù)：《日用本草》記載“西瓜解暑熱，消煩渴，利小便”，自古被譽(yù)為“天生白虎湯”是夏季第一清熱解暑鮮果。

　　養(yǎng)生功效

　　清熱解暑：直擊夏季暑熱邪氣，快速緩解頭暈燥熱、心煩胸悶。

　　生津利尿：補(bǔ)充流失津液，促進(jìn)小便排出，帶走體內(nèi)濕熱毒素。

　　清胃瀉火：改善暑熱胃火旺盛引發(fā)的口苦、口臭、食欲不佳。

　　食用宜忌：性寒傷脾胃，脾胃虛寒、畏寒腹瀉者少食;冰鎮(zhèn)西瓜易損傷陽(yáng)氣，老人孩童盡量常溫食用，方能消暑又護(hù)胃。

　　櫻桃：養(yǎng)血養(yǎng)顏，溫補(bǔ)脾胃

中醫(yī)性味：性溫，味甘;歸脾、肝經(jīng)

　　本草依據(jù)：《本草備要》記載櫻桃調(diào)中，益脾氣，令人好顏色，美志。

　　養(yǎng)生功效

　　溫中健脾：夏季貪涼易傷脾胃陽(yáng)氣，櫻桃溫補(bǔ)脾胃，緩解腹部寒涼隱痛。

　　養(yǎng)血養(yǎng)顏：含鐵居鮮果前列，補(bǔ)血活血，改善夏季氣血不足、頭暈眼花。

　　祛風(fēng)除濕：溫和驅(qū)散體內(nèi)淺層濕氣，減輕暑濕帶來(lái)的身體沉重感。

　　食用宜忌：性溫易上火，上火長(zhǎng)痘、咽喉腫痛者不可過(guò)量食用。

　　枇杷：清肺化痰，潤(rùn)燥止咳

　　中醫(yī)性味：性涼，味甘、酸;歸肺、胃經(jīng)

　　本草依據(jù)：《滇南本草》記載枇杷治肺痿癆傷吐血，咳嗽吐痰，潤(rùn)肺止咳，是經(jīng)典潤(rùn)肺藥食。

　　養(yǎng)生功效

　　清肺化痰：夏季風(fēng)熱、燥邪傷肺，引發(fā)咳嗽痰多、氣喘，枇杷可清肺潤(rùn)燥、化痰止咳。

　　和胃止嘔：緩解暑熱犯胃導(dǎo)致的惡心反胃、胃部脹滿(mǎn)、不思飲食。

　　生津除煩：平復(fù)夏日心緒煩躁，補(bǔ)充肺胃損耗津液。

　　食用宜忌：性涼，風(fēng)寒咳嗽、體質(zhì)虛寒者不宜多食。

　　桑葚：滋陰補(bǔ)腎，安神助眠　

　　中醫(yī)性味：性寒，味甘、酸;歸心、肝、腎經(jīng)

　　本草依據(jù)：《本草經(jīng)疏》記載桑葚涼血補(bǔ)血，益腎肝陰精，為滋陰養(yǎng)血經(jīng)典藥食。

　　養(yǎng)生功效

　　滋陰補(bǔ)腎：夏季耗損陰液，桑葚滋養(yǎng)肝腎陰精，改善熬夜后耳鳴、腰膝酸軟。

　　養(yǎng)血安神：緩解暑熱心神不寧、失眠多夢(mèng)、心緒焦躁。

　　潤(rùn)腸清虛熱：清除體內(nèi)虛火，改善陰虛火旺引起的口干盜汗、大便干結(jié)。

　　食用宜忌：性寒潤(rùn)腸，脾胃虛寒、容易腹瀉者少量食用;未成熟青桑葚不可食用。

　　順應(yīng)體質(zhì)，智慧食養(yǎng)

　　夏/季/健/康/養(yǎng)/生

　　夏季養(yǎng)生的核心，在于清熱不傷脾、滋陰不生濕、補(bǔ)氣不燥熱。

　　體質(zhì)虛寒、氣血不足者，可適當(dāng)選擇桃子、櫻桃等溫性水果以作溫補(bǔ)。

　　燥熱上火、陰虛口干者，則更適合西瓜、枇杷、桑葚等涼性水果來(lái)清熱滋陰。

　　葡萄性情平和，益氣健脾，適合大多數(shù)人日常適量食用。

　　借由這份來(lái)自古老典籍的智慧，根據(jù)自身體質(zhì)，恰當(dāng)?shù)叵碛眠@些時(shí)令鮮果，避過(guò)量，忌冰鎮(zhèn)，便能讓身心在炎炎夏日里，借大自然的饋贈(zèng)，獲得一份從容與安寧。

　　藥師簡(jiǎn)介

　　夏/季/健/康/養(yǎng)/生　

　　張文 中共黨員 副主任藥師

　　深耕藥學(xué)專(zhuān)業(yè)十余年。立足臨床藥學(xué)本職，恪守嚴(yán)謹(jǐn)務(wù)實(shí)的執(zhí)業(yè)準(zhǔn)則，精研藥品合理使用、用藥風(fēng)險(xiǎn)管控等專(zhuān)業(yè)內(nèi)容，以扎實(shí)藥學(xué)專(zhuān)業(yè)能力嚴(yán)把用藥關(guān)口，全維度守護(hù)患者用藥安全。