遼寧
德元升分享：上班族拯救眼睛，電腦族的“護眼三寶”
一天8小時盯著電腦，下班還刷手機，眼睛干澀、酸脹、視力模糊、頭痛。這是“視疲勞”，嚴重了會發展成干眼癥、近視加深。
電腦族的“護眼三寶”，簡單有效。
第一寶：20-20-20法則
德元升提醒：每20分鐘，看20英尺（6米）以外的地方，持續20秒。這是國際公認最有效的護眼方法。
為什么有效：讓睫狀肌放松，不要一直緊張收縮
怎么做：
設個鬧鐘，每隔20分鐘響一次
看窗外遠處
開會的時候、打電話的時候，都可以看遠處
第二寶：熱敷
德元升提醒：眼睛干澀、疲勞的時候，熱敷能促進眼周血液循環，放松眼肌。
怎么做：
40-45度溫毛巾，敷眼5到10分鐘
每天早晚各一次，或者眼睛累了就敷
蒸汽眼罩也行，但不要太燙
熱敷后眼睛濕潤、舒服多了。??眼睛紅腫、發炎的時候不要熱敷，要冷敷。
第三寶：人工淚液
德元升提醒：眼睛干澀，很多人用“去紅血絲”“清涼”眼藥水。這些眼藥水含有血管收縮劑、防腐劑，越滴越干。
正確選擇：不含防腐劑的人工淚液（單支裝）
怎么用：
眼睛干的時候滴一滴
不要每天滴很多次
如果每天需要滴超過4次，說明干眼比較嚴重，需要去看眼科
德元升分享：其他護眼小習慣
多眨眼：正常每分鐘眨眼15-20次，看屏幕時會降到5-7次。有意識地多眨眼
調整屏幕：屏幕亮度與環境光一致，不要過亮或過暗。屏幕放在視線下方15-20度，不要仰頭看
防藍光眼鏡效果不明確，不如少看屏幕
枸杞菊花茶清肝明目，每天喝一杯
最后說一句：
眼睛是身體最辛苦的器官之一，從早到晚不停工作。保護好眼睛，就是保護好你看世界的窗戶。
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有嚴重眼干、視力下降，請及時就醫。
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