剛跑步機上快走加慢跑60多分鐘,6.5km,消耗400多大卡。然后又抗阻運動20多分鐘。近兩個月體重下降2.2kg。運動有功勞,飲食也很重要,兩者結合得當,效果顯著。
在這里需要提醒的是,如果孩子已經超重肥胖,假期里,一定讓孩子保持適宜的運動,適量控制體重。有的孩子每天幾乎沒啥運動量,還經常吃高熱量外賣,體重蹭蹭往上長。 ???
如果家長想了解孩子是否因肥胖出現脂肪肝、胰島素抵抗、高尿酸血癥等問題,可帶孩子到醫院就診,但一定要空腹,很多檢查需要空腹才能做!
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