暑假是學(xué)生調(diào)整身心、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)節(jié)奏的休整期，更是學(xué)校德育工作向家庭延伸、在日常生活中落地的關(guān)鍵階段。在校期間，學(xué)生有著固定的作息安排、課堂規(guī)范和集體約束，生活學(xué)習(xí)井然有序。一旦進(jìn)入假期，脫離校園管理環(huán)境，缺少常態(tài)化規(guī)則引導(dǎo)，不少學(xué)生容易放松自我要求，出現(xiàn)作息顛倒、飲食無(wú)序、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、沉迷電子產(chǎn)品等問(wèn)題。

　　很多家長(zhǎng)只關(guān)注孩子假期是否完成作業(yè)，卻忽略了生活習(xí)慣對(duì)孩子品格養(yǎng)成的影響。事實(shí)上，長(zhǎng)期熬夜賴床、三餐不規(guī)律、整日宅家慵懶懈怠，不僅會(huì)讓他們的體質(zhì)下降、精神萎靡，更會(huì)消磨已經(jīng)養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓孩子變得拖拉、浮躁、缺乏毅力。這也是每學(xué)期開(kāi)學(xué)后，不少學(xué)生出現(xiàn)適應(yīng)困難、課堂注意力不集中、狀態(tài)低迷等“假期綜合征”的根本原因。小學(xué)階段是習(xí)慣養(yǎng)成的黃金時(shí)期，假期中的生活、學(xué)習(xí)更是一場(chǎng)無(wú)聲的德育課程。筆者認(rèn)為應(yīng)該做好以下四點(diǎn)：

　　一是保持規(guī)律作息，筑牢自律根基。養(yǎng)好作息習(xí)慣，是自律品格的起點(diǎn)。假期不需要照搬上學(xué)時(shí)的緊張節(jié)奏，但也絕不能放任自流。家長(zhǎng)可以結(jié)合家庭生活節(jié)奏，和孩子一起制定假期作息，保證早睡早起、按時(shí)午休，盡量保持和校園相近的生活節(jié)律。日常起居堅(jiān)持常態(tài)化、規(guī)律化，不因?yàn)榉偶偎烈獍疽埂⒃缟县澦?/p>

　　二是規(guī)范日常飲食，在細(xì)節(jié)中涵養(yǎng)德行。規(guī)范日常飲食，是涵養(yǎng)品性的細(xì)微修行。暑期天氣炎熱，孩子偏愛(ài)冷飲、零食，不按時(shí)三餐，這樣不僅損傷脾胃、影響身體發(fā)育，還容易讓孩子養(yǎng)成任性、隨意、缺乏自制力的壞習(xí)慣。教師應(yīng)該提醒家長(zhǎng)，做好引導(dǎo)與陪伴，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，適量管控零食和冷飲。讓孩子懂得節(jié)制、養(yǎng)成自律，在日常飲食小事中修養(yǎng)心性。

　　三是堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)育體與育心同步。堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，是育體更是育心的過(guò)程。校園生活有體育課和課間活動(dòng)，可保障運(yùn)動(dòng)量，假期有些孩子卻常常久坐不動(dòng)、足不出戶。缺乏運(yùn)動(dòng)的假期，容易讓孩子體能退化、情緒浮躁。家長(zhǎng)可以利用休息時(shí)間，陪伴孩子散步、跳繩、騎行、打球，堅(jiān)持每日適度鍛煉。孩子在提高體質(zhì)的同時(shí)也磨煉了意志品質(zhì)。

　　四是做到勞逸結(jié)合，平穩(wěn)度過(guò)暑假過(guò)渡期。假期育人，貴在點(diǎn)滴堅(jiān)持。建議學(xué)生在放松之余，保持每日閱讀、適量學(xué)習(xí)、主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，合理安排使用電腦和手機(jī)的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。教師應(yīng)該提示并引導(dǎo)孩子，合理分配時(shí)間，避免徹底松懈或過(guò)度學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)前應(yīng)循序漸進(jìn)地調(diào)整作息和學(xué)習(xí)狀態(tài)，幫助學(xué)生快速收心，避免“假期綜合征”。

　　（作者系湖南省資興市第三完全小學(xué)教師）

《中國(guó)教育報(bào)》2026年06月29日 第05版

作者：鄧小梅