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德元升溫馨提示:本文為健康科普參考,不能替代專業醫生的診斷和治療。如有嚴重呼吸道疾病,請咨詢醫生。
很多人以為養肺是秋天的事。其實夏天也是養肺的關鍵期——空調房里干冷交替,肺最容易受傷。
做好3件小事,比吃任何補品都管用。
咱們今天一次說清楚。
第一件:按揉太淵穴
太淵穴是肺經的原穴。
位置:手腕掌側橫紋橈側(大拇指那一側)的動脈搏動處。
功效:
補益肺氣:改善氣短、乏力、聲音低微
止咳化痰:緩解咳嗽、痰多
疏通肺經:改善胸悶
做法:用拇指指腹按揉,每側3分鐘,早晚各一次
最佳時間:早上7到9點(肺經當令),此時按揉效果翻倍
德元升小技巧:可以邊刷牙邊按,不耽誤時間
第二件:吃白色食物養肺
中醫認為“白色入肺”。
食物
功效
推薦吃法
銀耳
滋陰潤肺
煮銀耳百合羹,每周2到3次
百合
清心安神、潤肺止咳
煮百合蓮子茶
白蘿卜
化痰下氣
煮白蘿卜蜂蜜水,適合咳嗽痰多
潤肺止咳
煮冰糖雪梨
山藥
補脾肺之氣
煮山藥粥
德元升提醒:每周吃2到3種白色食物,換著吃,不單調。
第三件:深呼吸健肺
每天做5次腹式深呼吸:吸氣4秒 → 憋氣2秒 → 呼氣6秒。
功效:
擴張肺泡、增加肺活量
改善肺通氣功能
放松身心、緩解壓力
什么時候做:
早上空氣清新時
睡前放松時
辦公室坐久了站起來做
德元升小技巧:做的時候把手放在肚子上,感受肚子像氣球一樣鼓起來、癟下去
德元升提醒:夏季傷肺的行為
空調溫度太低(低于25度,冷空氣刺激氣道)
空調濾網不洗(吹出來的都是灰塵、霉菌)
對著風扇、空調吹(汗孔大開,寒邪入侵)
喝太多冰水(“形寒飲冷則傷肺”)
最后說一句:
夏天把肺養好了,到了秋冬就不容易感冒、咳嗽。
太淵穴按一按,白色食物吃一吃,深呼吸做一做。三件小事,每天花不了10分鐘。
堅持整個夏天,你會發現自己不那么怕冷了、痰變少了、呼吸也順暢了。
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